Ідеальна високобілкова дієта після вагітності Блог

Народження вашої дитини було чарівним моментом, і воно висвітлює кожен ваш день (а також оживляє ваші ночі, чи не так?) Словом, це велика пригода, яка починається, але проблема заплямовує картину: у вас є певна кількість фунтів схуднути зараз.

Ризики для молодої матері

Дієта з високим вмістом білка працює, це факт, але пам’ятайте, що хоча ви хотіли б переконати себе в протилежному, ти не в найкращій формі. Потрібно кілька місяців, щоб ваш організм повністю відновився після пологів. Якщо ви починаєте дієту з високим вмістом білка зараз, ви ризикуєте:

Генералізована інтенсивна втома
Мігрень
Хронічний запор
Пригнічення, що призводить до збою в дієті (у вас вже є достатньо для того, щоб мати справу, додаткові розлади їжі не обов'язково хороша ідея)
Ефект йойо в кінці програми
Значні зміни настрою

Що я можу зробити ?

Дієта з високим вмістом білка може бути придатною для деяких людей, але відразу після пологів, краще звернутися до більш натуральної харчової програми: різноманітної, без заборон, збалансованої ... Їжте потроху всього в розумних кількостях, знаходьте час для відновлення, вивчайте деякі основні правила харчування, повільно змінюйте свої харчові звички, це найкращі рефлекси для прийняття, при необхідності за допомогою лікаря.

Як тільки ваше тіло відновиться, якщо у вас ще є фунти для стирання, Ви можете розглянути таку дієту, але поки що, спокійно !

Відсутність дієти під час годування груддю !

Відповідь не може бути чіткішою. З високим вмістом білка чи іншого, не слід починати дієту для схуднення, якщо ви годуєте груддю. Якщо ви введете занадто жорсткі дієтичні обмеження, це негайно вплине на якість вашого грудного молока і, отже, на хороший розвиток вашої дитини! Тому зачекайте, поки дитина не буде годуватися з пляшечки або пюре, щоб почати.

Тим часом подбайте про себе в будь-якому випадку: час без вашої дитини, кращий сон, косметичні процедури, масажі, можливостей майже безмежно.

Я більше не годую грудьми, що можна покласти в меню, щоб схуднути ?

Основний принцип дієти з високим вмістом білка простий: масово використовуйте білок, щоб інтенсивно стимулювати всю свою м’язову масу. Займаючись спортом дуже регулярно, ви спалите набагато більше калорій і схуднете ще швидше. Напевно, ефекти швидкі. Однак у вашій ситуації перелік переваг може на цьому закінчитися.