Ідеальна закуска палео; Палео-Фіт
Ось стаття для вас, яка допоможе вам зрозуміти, чому закуска цікава у вашому повсякденному житті та як її досягти як частину нашого палео дієта. У програмі енергія та вітаміни !
Загалом закуска служить посередником між вашими прийомами їжі, щоб забезпечити вам те, чого вам не вистачає, це місток, який дозволяє чекати наступного прийому їжі. Будьте обережні, ми говоримо про перекус, а не перекус! Перекусивши, ви зможете заповнити почуття голоду або зарядити енергією перед тренуванням Кросфіт або обтяженням! Перекус має як мінімум дві переваги !
1-а перевага: Перекуси посилюють ваш метаболізм, що, в свою чергу, сприяє втраті жиру, саме тому ваш спосіб харчування повинен включати закуски, а не великі страви !
2-а перевага: Перекус запобігає переїданню під час їжі, і тому ваше тіло буде менше схилятися до надлишку, ви їсте лише відповідно до своїх потреб, а не в очікуванні !
В ідеалі перекусіть, лише якщо ви відчуваєте голод. Взагалі, напад голоду відчувається вранці о 10 ранку, тобто через 3 години після сніданку, а потім о 16:00, через 3 години після полудня, логічно! Якщо ви голодні через 2 години після їжі, це тому, що вони недостатньо істотні, а якщо ви ніколи не голодуєте між прийомами їжі, це тому, що ваша їжа занадто велика і "набиває" ваш шлунок !
Зі свого боку, я готую дві закуски, одну вранці та одну ввечері, проте продукти різняться між собою і пристосовуються до потреб. !
Прочитайте мою статтю про байкові продукти з ГІ та мою сторінку про харчування, щоб дізнатись більше 🙂
Близько 10:30 я голодний, тому я їжу їжу з низьким глікемічним індексом, це може бути яблуко або навіть груша, апельсин, ці три фрукти мають ГІ нижче 35, тому жодних ризиків! Ви можете додати до цього невелику жменю кеш'ю або просто волоські горіхи !
Голод настає близько 17:00, і все одно потрібна енергія для вирішення сесії Crossfit, яка приходить наприкінці дня близько 18:00, тому перекусіть ! Я приймаю білок, це можуть бути 2 скибочки шинки або зварене круто або смажене яйце, що супроводжується порцією овочів або фруктів !
Висновок
Внесіть принцип перекусу у своє життя, і ви побачите, що ви, як правило, швидше худнете і завжди будете в найкращій формі, більше не буде важкого травлення !
Яка ваша думка щодо перекусу? ?