Найздоровіший час вам доводиться лягати спати
Темні кола, запаморочення і труднощі з концентрацією уваги - не єдині незручності, спричинені недостатнім сном. У вас підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань, депресії та ожиріння внаслідок постійного недосипання, тому не слід недооцінювати важливості проводити час у «царстві мрій» щовечора.
Але повага кількості годин сну, яка вам потрібна, залежно від вашого віку - це не єдине, на що вам слід звернути увагу, якщо ви вирішили більше дбати про своє здоров’я. Нещодавно вчені точно визначили, який найкращий час для сну. Ви готові з’ясувати, який найкращий час заснути?
Щоб насолодитися всіма перевагами сну для здоров’я та краси, визначте пріоритетом уже перебування в ліжку о 22:37. Не 22:30 або 22:40, а 22:37 - це найкращий час для сну, на думку групи британських дослідників. Дослідження, проведене на прохання Джорджа Гомея, дослідило звички сну понад 1000 респондентів і показало деякі дивовижні висновки. Фактори, про які ти мрієш про спокійний і заспокійливий сон, залежать не тільки від дотримання ідеального часу (тобто 22:37), а й інших важливих речей: бавовняна піжама, кімната, нагріта до 19 градусів Цельсія, дві подушки, наповнені пухом та гусяче пір’я, ковдра з рівнем тепла 13,5 (високий) та будильник, встановлений рівно о 07:19.
Це ж дослідження показує, що люди в середньому сплять шість годин 15 хвилин на ніч з жовтня по лютий - на 40 хвилин менше, ніж у літні місяці. У довгостроковій перспективі ризики недостатнього сну можуть створити серйозні проблеми зі здоров’ям, тому не варто недооцінювати вплив сну на ваше здоров’я.
Якщо вам потрібна додаткова причина, щоб спробувати слідувати порадам фахівців, шкідливий вплив відсутності сну на організм переконає вас, що пора відмовитися, можливо, від епізоду улюбленого серіалу перед сном.
Як ви розслабляєтесь перед тим, як заснути? Розкажіть нам свою думку в розділі коментарів!
Як тобі сподобалась стаття? Голосувати!