Ідеальне меню для недостатньо активної роботи щитовидної залози - журнал
Ви нещодавно відчували себе несподівано слабким і млявим? Ви набрали вагу відразу без причини? Якщо ви можете відповісти "так" на ці запитання, у вас може бути недостатньо активна щитовидна залоза. Спочатку це означатиме серйозні зміни у вашому плані харчування, що напевно може бути трохи виснажливим на початку. На щастя, існує лише кілька простих принципів, які, якщо їх дотримуватись, можуть призвести до здорового життя.
Недостатня активність щитовидної залози - що це взагалі?
Щитовидна залоза - це складний орган, який досі остаточно не досліджений наукою. Крім усього іншого, він виробляє два гормони: тироксин та трийодтиронін. І те, і інше має вирішальне значення для добре функціонуючого енергетичного обміну, скелета та багатьох інших важливих завдань організму.
Якщо ці гормони відсутні - або тому, що орган їх більше не виробляє, або тому, що вони були частково або повністю видалені, ліки повинні компенсувати цей дефіцит. Однак це слід робити під наглядом лікаря. Однак збалансоване харчування - це завжди гарний супровід лікування, призначеного лікарем.
Що слід залишити поза увагою?
Постраждалі люди повинні докладати зусиль, щоб підтримувати постійний рівень цукру в крові. Відповідно, слід уникати їжі з високим вмістом цукру, оскільки вони спричиняють надзвичайні високі та найнижчі показники цукру в крові. Сюди входять солодкі лимонади та соки, солодощі та вироби з білого борошна. Слід уникати деяких овочів: брокколі, капуста та брюссельська капуста містять ферменти, які можуть напружувати щитовидну залозу при певній формі захворювання щитовидної залози (тиреоїдит Хашимото).
Надмірне вживання соєвих продуктів також недоцільно, оскільки це може значно знизити активність та функцію гормонів щитовидної залози.
Що слід їсти регулярно?
Щитовидна залоза потребує йоду для вироблення достатньої кількості гормонів. Ось чому він повинен бути сильно представлений у кожному збалансованому меню - звичайно, не перестараючись. Хорошими джерелами йоду є всі види риби та йодована сіль.
Дефіцит селену та цинку часто пов’язаний з недостатньо активною роботою щитовидної залози. Тож переконайтеся, що ви споживаєте приблизно 30–70 мікрограмів селену (що міститься в м’ясі, рибі, кунжуті, ячмені, насінні соняшнику, петрушці) і від 7 до 11 міліграмів цинку щодня. Хорошими джерелами цього є цільнозернові, бобові, молочні продукти, м’ясо та риба.
Загалом, природним продуктам харчування слід віддавати пріоритет, оскільки надмірне споживання селену пов'язане, наприклад, із підвищеним ризиком діабету.
На що слід остерігатися при тиреоїдиті Хашимото?
Тиреоїдит Хашимото викликаний аутоімунним захворюванням, яке викликає запалення щитовидної залози. Симптомами є збільшення ваги, млявість, депресія, відчуття тиску в горлі та випадання волосся.
Якщо ці симптоми є, слід негайно звернутися до лікаря. Лікар може призначити тип дієти Хашимото.
Це довгострокова зміна дієти - не швидка тактика схуднення. Для цієї дієти важливо зменшення вуглеводів. Натомість слід споживати більше білка. Навіть фрукти та овочі доводиться перевіряти індивідуально. Багато води, зелень і фруктовий чай також корисні. Найкраще інтегрувати регулярні фізичні вправи в повсякденне життя.