Особиста дієта від Catalin Crisan Diet - здорове схуднення!
Дієта Catalin Crisan
Дієта Catalin Crisan, дуже популярний серед громади, він, здається, залучає нових і нових членів, день у день, і це не дивно: із вражаючими результатами, перевіреними членами, Catalin Crisan дієта багато обіцяє!
Дієта Catalin Crisan
Переваги режим схуднення Catalin Crisan
Теоретично ви можете їсти скільки завгодно із дозволених продуктів, у певні періоди. Крім того, у вас є доступ до Дієта Каталіна, Кризанський форум, де ви можете поцікавитися думкою членів, які зараз перебувають на дієті, і ви можете порівняти свої результати
Недоліки каталінської крисанської дієти
Дієта пропонує дуже обмежений асортимент продуктів, що може створити дисбаланс (особливо в перші 2 тижні)
Які результати ви можете отримати за допомогою дієтичного каталіну Catalin?
Якщо ви дотримуєтеся запропонованої дієти, ви можете схуднути до 15 кілограмів у перший місяць, а до 25 в кінці другого місяця.
Як дотримуватися каталінової дієти для схуднення?
- Фрукти: банани, виноград, сливи, груші, манго, авокадо, сухофрукти;
- Овочі: картопля, сочевиця, кукурудза, горох;
- Насіння: горіхи, фундук, фісташки, насіння;
- Овочі: капуста, цвітна капуста, брокколі, гогонеле, баклажани, огірки, зелена квасоля, перець, салат, шпинат;
- Свіжі молочні продукти: молоко, збите молоко, сана, кефір, сир, пахта, сир
- Кисломолочні продукти: телемеа, сир, плавлений сир, сир з міхом, сир із цвіллю
- Неферментовані молочні продукти: моцарела, кас
Вживайте 2 літри простої води, чаї та каву без цукру.
Інші важливі дієтичні рекомендації: їжте, щоб схуднути!
Важливо розділити їжу на 5 прийомів їжі, які слід приймати протягом дня. Таким чином ви зможете втратити набагато більше ваги, ніж при 2-3-разовому харчуванні.
Каталінська кризанська дієта - Період 1/14 днів
У цей період з режим схуднення Catalin Crisan вживається лише білок: м’ясо, ковбаси, яйця та молочні продукти
М'ясо може бути будь-якого типу (риба, курка, індичка, яловичина, включаючи органи) і має готуватися без олії (варене, смажене, запечене). Їдять його в будь-якій кількості.
Ковбаси (крім свинячого жиру) їдять у будь-якій кількості.
Яйця: 2 яйця, зварені круто, щодня.
Додатково їжте 1 лимон щодня.
Каталінська кризанська дієта - Період 2/13 днів
Додайте овочі та фрукти до щоденного меню режим схуднення Catalin Crisan
3 дні/М'ясо будь-якого виду, ковбаси (крім свинячого жиру), 1 яйце (зварене круто), 100 г ферментованих сирів.
Додайте їжу зелених овочів щодня.
Лимон їдять кожні два дні (1 день так, 1 день ні)
1 день/Овочі виключно.
1 день/Свіжі молочні продукти.
1 день/Овочі виключно.
1 день/Свіжі молочні продукти.
1 день/Овочі виключно.
1 день/Свіжі фрукти.
3 дні/М'ясо будь-якого виду, ковбаси (крім жирної свинини).
Catalin Crisan Diet - Період 3/14 днів
У цей період з режим схуднення Catalin Crisan білки переважають, а дні організовані по-різному
3 дні/2 яйця на день, 50 г ферментованих сирів.
Додайте двічі зелені овочі щодня.
1 день/М’ясо виключно
1 день/М'ясо, ковбаси.
1 день/М’ясо, сосиски, 1 варене яйце.
1 день/М’ясо, 1 яйце, 50 г ферментованих сирів.
1 день/М’ясо виключно
3 дні/2 яйця на день, 50 г ферментованих сирів.
Додайте двічі зелені овочі щодня.
Каталінська кризанська дієта - Період 4/15 днів
На цьому етапі цього режим схуднення додавати фрукти та овочі до щоденного меню
2 дні/2 фруктові страви, 2 овочеві страви.
1 день/виключно свіжі молочні продукти.
2 дні/2 прийоми їжі фруктів, 2 прийоми овочів.
3 дні/М'ясо, ковбаси.
2 дні/2 прийоми їжі фруктів, 3 прийоми овочів.
1 день/виключно свіжі молочні продукти.
2 дні/2 прийоми їжі фруктів, 3 прийоми овочів.
2 дні/М'ясо, ковбаси.
Період 5/10 днів
На 5-му етапі каталінський кризанський режим їжте тільки білок
1 день/М’ясо виключно.
1 день/М'ясо, ковбаси.
1 день/М’ясо, сосиски, 1 яйце.
1 день/М’ясо, 1 яйце, 50 грам ферментованих сирів.
1 день/М’ясо виключно.
1 день/2 яйця, зварені круто, 100 г неферментованих сирів.
1 день/1 яйце, зварене круто, 200 г неферментованих сирів.
3 дні/М'ясо, ковбаси.
Період 6/17 днів
Знову ж таки, ви можете насолоджуватися фруктами, овочами, рибою!
4 дні/2 фруктові страви, 2 овочеві страви.
5 днів/М’ясо та риба, 1 овочеве харчування.
4 дні/100 г неферментованих сирів, 2 овочеві страви.
3 дні/М’ясо виключно.
1 день/Фрукти.
Період 7/14 днів
5 днів/2 прийоми їжі фрукти, 2 прийоми овочів, свіжі молочні продукти 400 г, неферментовані сири 100 г.
1 день/М’ясо виключно.
1 день/М’ясо, 1 яйце, 50 г ферментованих сирів.
2 дні/М’ясо виключно.
1 день/М’ясо, 1 яйце, 50 г ферментованих сирів.
1 день/М’ясо виключно.
3 дні/2 фруктові страви, 2 овочеві страви.
Період 8/37 днів
1 день/Тільки молочні продукти.
2 дні/2 фруктові страви, 3 овочеві страви.
3 дні/М’ясо виключно.
3 дні/100 г неферментованих сирів, 2 овочеві страви, 2 яйця.
3 дні/М’ясо виключно.
1 день/Овочі виключно.
1 день/Фрукти виключно.
1 день/Тільки молочні продукти.
1 день/Овочі виключно.
1 день/Фрукти виключно.
3 дні/М’ясо виключно.
17 днів/2 прийоми їжі фрукти, овочі без обмежень, свіже молоко 350 г (з них 200 г йогурту або молока). В обід ви з’їдаєте 1 порцію м’яса.
Період 9/6 днів
6 днів/2 прийоми їжі фрукти, овочі без обмежень, свіжі молочні продукти 350 г (з них 200 г йогурту або молока), 50 г ферментованих сирів, 100 г ковбас. В обід ви з’їдаєте 1 порцію м’яса.
Також в раціон включаються елементи, які спочатку були заборонені: рис, манка, макарони, кукурудза, картопля, сушена квасоля, горох, хліб.
Період 10/32 днів
32 дні/2 прийоми їжі фрукти (+ виноград), овочі без обмежень, свіжі молочні продукти 350 г (з них 200 г йогурту або молока), 50 г ферментованих сирів, 100 г ковбас. В обід з’їжте 1 порцію м’яса або 1-2 варених яйця.
Як і в попередній період, ви можете їсти спочатку заборонені елементи: рис, манку, макарони, кукурудзу, картоплю, сушені боби, горох, хліб.