Ідеальне співвідношення зросту до ваги

Варіанти теми

Оцініть тему

дисплей

Ідеальне співвідношення зростання/ваги

чи знає хтось із вас, як отримати ідеальну масу тіла
визначається. Професіонали/любителі всі стрункі і стрункі,
що підтверджує відношення маси тіла до зросту, якщо
можна повірити профілям.

Починаючи з цього року, я збираюся вперше бігти (чоловіки-С)
І коли я так дивлюся на свою конкуренцію, мені здається, що я трохи не в курсі. Чи є у мене взагалі шанс з 1,72 м/83 кг протримати гонки, не кажучи вже про перемогу ?
Хоча я повинен сказати, що я вже міцно побудований з точки зору типу фігури і що вага досить добре розподілена на моїй верхній частині тіла (тому немає товстих штукатурок, а більше BЬFFEL-подібних Комессо або Пієрі від Saeco)

Чи можете ви дати мені кілька порад щодо того, як спуститися далі від ваги?

На даний момент, я думаю, мало сенсу худнути, готуючись до змагань. Єдине, що зараз важливо, це хороші ноги, щоб я міг робити схему теж
може добре встигати.

Хіба висока вага тіла також не має кількох переваг? Наприклад, я можу сильніше натискати на педаль або перебирати бруківку тощо.

Ну, як бачите, я зараз трохи збентежений.
Було б непогано, якби ви дали мені кілька порад, щоб я міг розпочати наступний сезон з правильною вагою тіла.

Проїжджайте свої 15 000 км на рік, і вага знизиться сама собою. І спеціалізуються на кривих та бруківці.

Розмір/вага

На жаль, я теж не професіонал і не лікар. Але я знаю одне правило: втрата ваги автоматично підвищує працездатність (без додаткових тренувань), оскільки відносне поглинання кисню на масу тіла збільшується. (див. Велотренінг Лінднера)
Я не хочу вас образити чи поранити, але я вважаю, що з 1,72 м та 83 кг ти повинен зменшити свою вагу для їзди на велосипеді. ІМТ сам по собі дає початкові вказівки, куди йти. Але ІМТ також не може розрізняти жирову та м’язову масу. У вас також можуть бути дуже важкі кістки і ви також дуже атлетично складені. Однак гора перед вами теж не може цього відрізнити. У цьому випадку застосовується сила спуску, яка різко зростає із збільшенням ваги. Висновок: На нахилах у вас, мабуть, будуть важкі труднощі зі своєю вагою, на рівних ділянках ви, швидше за все, будете швидкими.
Існує багато методів зниження ваги, я не думаю, що мені потрібно щось вам говорити. Найкраще їздити багато (15000 км може не знадобитися). Довгі одиниці в основному діапазоні витривалості є особливо корисними та високою каденцією.
Привітання

Змінено зі slipstream (17.04.2003 о 16:42)

Re: ідеальне співвідношення зростання/ваги

172 см/83 кг виглядає трохи надмірно вагою, чи не так. Вам слід щось зробити із тренуванням та дієтою, перш ніж думати про перемогу в гонці. чесний!

Навіть у цьому класі справи йдуть добре, і без багатьох кілометрів належної підготовки все одно нічого не можна отримати.

візьміть собі кілька книг про харчування спортсменів. там можна багато чому навчитися.

Я потрапив у подібну ситуацію на 185 см і близько 90 кг, але не бігаю, але минулого року пробіг марафон. Під час підготовки виявилося, що я найбільш стійко схуд на протязі 25-30 км, і, нарешті, опустився до 85 кг, не дотримуючись чудової дієти (на жаль, я не зміг утримати вагу, Різдво тощо). Ви вже знаєте.). Якби я важив менше 85, я б теж не почувався добре, я думаю.

Тому для RR я б сказав, що тривалі основні екскурсії повинні привести до успіху (3 години або більше). Я вважаю дієту мало що допомагає, оскільки вона часто буває занадто однобічною. я дотримуюся принципу: жир робить жир, а вуглеводи - почуваються ситими.

в цьому сенсі, удачі вам у ваших перегонах.

Вага 73 кг при зрості тіла 1,73 м насправді нормальний для їзди на велосипеді?

Багато в порядку.

Я переконався, що багато водіїв-аматорів (тобто близько водіїв C або, можливо, B) мають зріст близько 180 см і вагу від 65 до 70 кг. Здається, це приблизно середнє ідеальне співвідношення.

тут ми повернулися до популярного обговорення принципів
віддані рекреаційні гонщики (я маю на увазі тих, кому близько 35, щоб зрозуміти, є й справді хороші!)
проти
клубний водій (розрізаний).

Для першого там також можна використовувати 90 кг, розподілених на висоту 1,80, будь то плоскі етапи або доломітовий марафон. Тут також вік відіграє лише підпорядковану роль, тобто ми, «старі мішки», теж в цьому добре справляємося.

що стосується другої групи, то це як у всіх видах спорту: дир-новіцкі не вписується у феррарі, а важкоатлет-нерлінгер навряд чи матиме кар’єру стрибуна на лижах. приємна річ у їзді на велосипеді - це те, що ми маємо між ними: є також підходяща модель для важковаговиків, і ви можете пересувати її дуже швидко, в будь-якому випадку по не надто крутій місцевості.

Я особисто також належу до групи 1: 1, тобто 1,84 зросту та ваги близько 85 кг.

Вага приходить до потрібного значення сам по собі. Якщо ви багато їздите, вага все одно падає. те, що ви їсте, дає лише фактор того, як швидко ви худнете. Це залежить не від кілограмів, а від жиру, який ви носите з собою. Але 180-сантиметрові люди з вагою 60 кілограмів схожі на Кейт Мосс, і це знову хворе.

Я щойно розглядав HP "Telekomiker" під цим аспектом.
Є кілька крайніх випадків:
Алдаг: 75 кг на 1,90 м
Герені: 65 кг на 1,78 м
Колоди: 63 кг на 1,83 м
Гієкманн 67 кг на 1,80 м
Шумахер 68 кг на 1,84 м

Це все ще здорово? ?

Я хвалю себе "Весе". З 72 кг при 1,73 - у групі "граблів голоду" - справжній "жирний мішок"

Підтвердити схуднення можна лише регулярними фізичними вправами. Я почав у 1,84 у лютому з 90,0 кг, а зараз зробив лише 86,4 кг без дієти. За оцінками, цього літа можливо 83-84 кг.

Це все ще здорово? ?

Я хвалю себе "Весе". З 72 кг при 1,73 - у групі "граблів голоду" - справжній "жирний мішок"

Вага тіла - це завжди річ

.4 роки тому я завжди важив від 72 до 74 кг зі своїми 173 см. Я провів майже такий же обсяг тренувань, як і за останні кілька років, тільки я міг робити те, що хотів, я ніколи не отримував ваги під контролем.
Приблизно 3 роки моя вага становить від 66 до 68 кг, і я став набагато сильнішим, як я вже сказав, з однаковими зусиллями.

Зараз той чи інший дивується, як це сталося .

У той час (близько 4 років тому) я був досить стресовим у бізнесі, ніколи не мав вільної голови, моя дієта також була дуже однобічною, багато солодкого, моє тіло просто просило цього від мене, як свого роду захисного щита.

Потім я змінив роботу, тепер більш задоволений роботою і неминуче трохи змінив свій раціон. Я більше не вживаю занадто багато солодких вітамінів (салат, овочі, фрукти), і без необхідності голодувати, кілограми щойно спали.

Я хочу сказати, що якщо ви, як спортсмен на витривалість, звертаєте увагу на свій раціон, і навколишнє середовище є правильним, це також буде працювати з вагою.
Я не обійдуся без того, що мені подобається, раз у раз смачна пшениця, або дві, або для смаження 4 - 5 шніцелів тощо. (. Я свідомо відмовляюся від одного, а це цукор (підсолоджені напої))

Зараз звучить трохи скоростигло,
але чим довше ви робите вправи на витривалість, тим краще ви всіляко пізнаєте своє тіло.