Ідеальне тіло

Він сладострасний, дуже стрункий або має стандартні мірки?

Дуже струнка

Жінки типу ектоморфа зазвичай високі, завжди стрункі, з довгими ногами і вузькими плечима, довгими і тонкими м’язами, із смішно низькою вагою тіла. Аюрведа називає цей тип Вата, що означає повітря. Будучи дуже винахідливим, ви любите, щоб речі вирішувались дуже швидко і дуже легко. Ви залучаєтеся до багатьох видів діяльності одночасно. Однак будьте обережні, щоб запаси та споживання енергії постійно залишалися в рівновазі.

Якщо ви належите до цього типу, добре уникати тривожних та емоційних розладів, до яких у вас є рідна схильність. Як і всі інші ектоморфи - Кейт Мосс, Каліста Флокхарт, Люсі Лю - що б ти не їв, ти не набираєш ні грама. Але ви не надто раді цьому. У вас надзвичайно висока швидкість метаболізму через щитовидку, і з цієї причини у вас виникають труднощі з нарощуванням м’язової маси. Як результат, Ваша програма вправ повинна округляти ваші форми, працювати на обсяг і чіткість. Навіть якщо обмін речовин дуже швидкий, кровообіг поганий, і саме тому більшість випадків ви страждаєте від холоду. Їжа дуже важлива. Не забувайте їсти, бо якщо з необережності ви пропустите їжу, рівень цукру в крові запаморочливо падає, і ви стаєте дратівливим і стресовим. Навіть ви повинні бути дуже обережними, що їсте, щоб забезпечити здорове та збалансоване харчування. Відсутність зайвих кілограмів, більшість ектоморфів ризикує з’їсти занадто багато жиру.

Дієта: Спробуйте їжте більше білка (яйця, біла риба, курка), ніж вуглеводи. "Мало і часто" - це ваше гасло. Вибирайте лужні продукти (сир, запечена картопля або рис). Поповніть свій раціон горіхами, фундуком, халвою. Уникайте салату, цвітної капусти, капусти, гороху та квасолі, тобто тих продуктів, які здуваються. Система Аюрведи рекомендує їсти приготовану гарячу їжу, щоб уникнути хвороб. Використовуйте спеції, особливо імбир або корицю. Якщо ви хочете набрати вагу, ні в якому разі не збільшуйте споживання жиру, а покращуйте споживання білків і вуглеводів.

Вправа: Ектоморфний тип генетично не запрограмований для розвитку м’язової маси. Оскільки вправи з обтяженнями є найбільш підходящими. Тому що у вас аеродинамічна форма, ви народжені для пробіжок і плавання. Незалежно від того, який тип гімнастики ви вибрали, приділіть пильну увагу зап’ястям, які недостатньо міцні, щоб витримати певний вплив. Чергуйте аеробні тренування з легкими вправами йоги або пілатесу.

Масаж та ароматерапія:

Суміш масел троянди, бергамоту та лаванди творить чудеса, коли мова заходить про релаксацію. Масаж повинен бути легким.
Стимулюйте кровообіг після кожного купання грубим рушником.
Для повноцінного сну прийміть теплу ванну, в яку ви покладете кілька крапель троянд.
Релаксація: Легкий масаж усього тіла заспокоює напругу і занепокоєння.
Швидке виправлення: Чашка імбирного чаю, підсолодженого медом. Секрет: «Я використовую крем з есенцією квітів камелії. Це змушує мене почуватися сильніше і спокійніше "(Люсі Лю)

Стандартні заходи

Мезоморфний тип легко визначити: плечі ширші за стегна, пропорційне тіло з підтягнутими м’язами і помірним жировим шаром. Фахівці стверджують, що жінки, що належать до цього типу, є пристрасними, з великою кількістю особистості, і якщо їм кинути виклик, вони можуть стати критичними та дуже агресивними. Якщо ви належите до цього хлопця, перше, що вам потрібно зробити, це навчитися отримувати задоволення. Ви маєте надмірний змагальний дух і часто нав’язуєте майже тиранічний спосіб життя. Ви любите жирну і солону їжу, від якої, на жаль, вам доведеться утриматися. Якщо ви хочете компанії, шукайте когось такого ж розміру, як ви, а саме Джулія Робертс, Сінді Кроуфорд, Кемерон Діас.

Темперамент диктується наднирковими залозами, які виробляють адреналін. Це дає вам особливий дух пригод і ще одне: якщо ви набираєте вагу, ви накопичуєте жир, особливо навколо талії. Після кількох зайвих кілограмів ви закінчуєте виглядати як яблуко. Програма тренувань повинна бути спрямована на підтримку ідеальної ваги. Для визначення м’язів м’язи повинні працювати дуже обережно. М’язова маса відходить на другий план, оскільки компактні м’язи роблять вас коротшими. У системі Аюрведи ви тип Пітта. Це означає, що вас стимулює спека. Але будьте обережні, щоб довго не залишатися на сонці. Загалом, обирайте поміркованість. У вас досить чутлива шкіра, і ви можете страждати від вугрів, опіків, псоріазу.

Дієта: Тобі потрібно збалансоване харчування, багате вуглеводами та овочами (особливо авокадо, яблука, груші), з низьким вмістом жиру та цукру. Не слід відмовлятися від їжі, інакше вам загрожує втома і депресія. Їжте, як тільки зголоднієте, або ви втратите енергію. Уникайте гарячої їжі за будь-яку ціну, приправлений.

Вправа: Секрет підтримки фізичної форми - це аеробні вправи. Ви можете вибрати заняття спортом самостійно: лижі, катання на ковзанах, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, йога. Ви любите змагатись із самим собою, бо це підлещує ваші амбіції. Система Аюрведи говорить, що ви гарячий темперамент. Ось чому водні види спорту ідеальні: водні лижі або віндсерфінг.

Масаж та ароматерапія:

Час від часу регідратати тонізуючим спреєм або мінеральною водоюа, холодна, з кількома краплями лимонної або м'ятної олії.
Для енергії вибирайте аромати мандаринів, грейпфрута або м’яти.
Релаксація: Проведіть двадцять хвилин у гарячій ванні.
Швидке засіб: Тримайте маску для очей у холодильнику. Коли ви втомилися, нанесіть його і розслабтеся на 10 хвилин. Секрет: "Я приймаю вітамін В6 щодня" (Камерон Діас)

Архів журналу ELLE
Фото: Shutterstock