Ідеальні напої для спекотних днів - пийте багато! Здорове харчування для двох - практичне -
Потреба в рідині також зростає з підвищенням температури. А майбутнім мамам слід пити багато. Але який засіб для спраги найкраще підходить для вагітності?
Ідеально підходить для майбутніх мам при таких температурах: класична мінеральна вода. Він повинен мати якомога більше натрію, тобто містити більше 100 мг натрію на літр. Причина: Тіло не лише потовиділяє рідину, але й втрачає мінерали та солі, такі як натрій, магній та цинк. Ідеальний літній напій повинен не тільки замінити відсутність рідини, але й такі мінерали, як кальцій або магній, які організм втрачає при потовиділенні. У разі дефіциту ліки з аптеки також можуть допомогти. Мінеральна вода з великою кількістю вуглекислого газу не рекомендується - кислота є додатковим навантаженням на і без того напружений шлунок у спеку.
Вода з-під крана однозначно рекомендується, оскільки водопровідна вода, як правило, має хорошу якість у Швейцарії. Однак, оскільки він містить мало мінералів, його слід трохи збагатити, наприклад, тирсою яблучного сидру.
Фруктові шприці дуже освіжають. Для цього змішайте найкращі фруктові соки (без додавання цукру) з водою або мінеральною водою. Готові шприці або змішані водні напої з супермаркету чудові, але вони не повинні містити додаткового цукру - інакше вони не втамують спрагу. Потрібно випивати трохи апельсинового соку як вагітній жінці, оскільки кислоти, що містяться в ній, можуть швидко атакувати зуби - а змінений ферментний баланс означає, що зуби в будь-якому випадку дуже чутливі. Овочеві соки, навпаки, ідеальні. Б. з помідорів або моркви.
Ви можете пити фруктовий чай та чай ройбос (чай ройбос) як завгодно. Теплий м’ятний чай із м’яти перцевої, як той, який п’ють у південних країнах, ідеальний влітку. Ефірні олії м’яти перцевої мають охолоджуючий ефект у роті. Найкраще «приправити» бризком лимонного або лаймового соку. Чай з гібіскуса і чай з шипшини також мають приємний смак!
Однак з трав’яними чаями слід бути пильними, оскільки не всім підходить вагітна жінка - наприклад, чай з кропиви занадто сильно зневоднює, чай з малини може сприяти пологовій діяльності в останні кілька тижнів.
Кава і чорний чай (холодний чай), лимонад, енергетичні напої та напої кола не рекомендуються в цю спеку - у них занадто багато цукру і занадто багато калорій. Вони також мають пітну та сечогінну дію та виснажують організм.
Пишні молочні коктейлі, які обіцяють освіження та святковий настрій, насправді мають лише дуже обмежений коефіцієнт прохолоди. Додаткові калорії, які він містить, гарантують, що за насолодою, як правило, супроводжується відчуттям тупості. Якщо ви хочете освіжаючий молочний продукт, натуральний йогурт зі свіжими дрібно нарізаними фруктами - це смачна і корисна альтернатива. Незбиране молоко не є добрим засобом для спраги спраги, а також воно багате на калорії. Краще брати знежирене або знежирене молоко, ще краще пахта (смак кислий і нежирний) та сироваткові напої (без цукру) - вони містять багато мінеральних речовин. До речі: свіжоприготований коктейль з нежирним молоком та бананом або полуницею - повноцінне харчування в дуже жарку погоду.
Як правило, слід уникати крижаних напоїв. Вони можуть спричинити проблеми зі шлунком, а в будь-якому випадку лише короткочасне охолодження. Тоді ще більше намистин поту. Не приймайте напої та їжу прямо з холодильника; нехай вони трохи прогріються. Ідеальна температура пиття - близько 20 градусів. Оскільки наше тіло хоче вирівняти температуру, коли їжа або напої занадто холодні - людина спонтанно починає потіти.