Три правила підтримки форми під час дієти

ВІДЕО - Як скинути зайві кілограми, не шкодячи здоров’ю чи щоденній енергії? Відповідь професора Лецерфа, керівника відділу харчування Інституту Пастера де Лілля.

підтримки

Опубліковано 27.04.2017 о 09:54, оновлено 28.04.2017 о 14:51

Не слід ставити драконівські цілі ваги. Тому що організація не любить обмежень. І якщо ми хочемо піти занадто низько, наша вага - як пружина - намагатиметься піднятись неодмінно. Ми маємо йти крок за кроком і перш за все навчитися слухати те, що нам говорить наше тіло. Зокрема, їжте лише тоді, коли відчуваєте голод, і навпаки, зупиняйтеся, коли відчуваєте ситість.

Замість того, щоб зосередитись на тому, щоб їсти менше або вилучати певну поживну речовину зі свого раціону, головне - навчитися їсти по-іншому. Помилка полягає у звинуваченні тієї чи іншої їжі у всьому злі. Наше тіло - це складний організм з багаторазовою взаємодією, і в результаті позбавлення воно закінчується по-різному.

3/Підтримуйте фізичну активність

Якщо дієта - зменшення кількості їжі - спочатку дозволяє легко схуднути, головне - не набирати вагу, а щоденні фізичні навантаження допомагають.