Ідеальний день для збереження фігури - я починаю день з правої ноги Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Для більшості з нас схуднення пов’язане з болем і розчаруванням. Ми можемо уявити години, проведені в тренажерному залі, та різкі дієти. Але що, якби досить було взяти кілька дрібних щоденних звичок, щоб подбати про свою фігуру? Забудьте про тривалі вправи та дотримуйтесь нашого покрокового керівництва щодо початку пологів. З обкладинкою Фітнес.
Будьте в курсі
Я починаю день з правої ноги
6 ранку. Прокинувшись, налийте собі склянку гарячого лимонного соку. Він забезпечить вас великою кількістю вітаміну С і дозволить добре засвоювати їжу протягом дня. Невелика закуска також дасть вам початок вашому метаболізму. Підійде банан або мигдаль. І поки ви на ногах, сміливо спробуйте кілька вправ. Люди, які займаються спортом вранці, як правило, довше і важче тренуються, і спалюють калорії краще протягом дня.
7:00: Під душем розтягніть, щоб розслабити м’язи. Потім їжте здоровий сніданок, повний білка, клітковини та повільних цукрів (крупи або хліб з непросіяного борошна). Твоє тіло спалить їх протягом дня, і ти почуватимешся ситішим.
8:00: Приготуйте собі хороший обід. Ви підете на роботу, знаючи, що: по-перше, ви не витратите занадто багато грошей; а по-друге, ви будете їсти саме те, що вам подобається, у потрібній кількості.
9:00: Візьміть 1,5 л пляшки води і випийте вранці.
10:00: Настав час перекусити. Уникайте перевищення 150 калорій. 15 г темного шоколаду або жменька мигдалю у супроводі свіжих фруктів - це ідеально !
11:00: Підемо до вправ в офісі! Відсуньте крісло трохи назад і піднімайте ноги одну за одною якомога вище протягом двох секунд. Повторіть цю вправу 15 разів.
12:00: Перед обідом проведіть коротку екскурсію кварталом (якщо дозволяє погода). Це також дозволить вам подихати свіжим повітрям ... Настільки приємним для вирішення двох невідкладних справ !