Ідеальний сніданок - лосось та ефемерний омлет

Поділіться

ідеальний

Рецепт двох порцій.

Це ідеальний сніданок, оскільки яйця багаті на якісний білок, низькокалорійний. Лосось також низькокалорійний, але багатий вітамінами групи В, селеном та омега-3.

Це Сніданок він також містить цільнозерновий хліб з низьким глікемічним індексом, що повільно виділяє енергію, весь ранок.

дві чайні ложки знежиреного молока

два шматочки подрібненого цибулі-цибулі

дві скибочки копченого лосося

дві скибочки цільнозернового хліба

Збийте в мисці яйця, додавши молоко та цибулю. Розігрійте сковороду і поставте омлет на вогонь на 30 секунд. Переверніть омлет дерев'яною лопаткою і залиште на вогні ще на 10 секунд. Підсмажте хліб, а потім покладіть зверху омлет і скибочку копчений лосось; посипте трохи перцем.