Ідеальний тренер для вас - BioTechUSA

Іноді я відчуваю себе досить старим, бо я просто усвідомлюю, що беру участь у змаганнях з бікіні з 2010 року. Тоді ніхто точно не знав, куди повинна йти подорож. Спортсмени, а також тренери та судді повинні були стрибнути в глибину.

Як і в будь-якому виді спорту, бодібілдинг еволюціонує з часом і підпорядковується течіям і тенденціям. Так само, кожна людина продовжує змінюватися як особистість. Тільки завдяки досвіду можна здобути знання та зрілість.

За 7 років я провів кілька змагань і черпав з них свої знання. Перш за все, я сформував думки щодо тренерів та типу підготовки до змагань.

Перший тренер
У 2010 році насправді не вдалося знайти тренера, який спеціалізувався б на бікіністів. Таким новим був клас. Тоді доводилося більше покладатися на знання тренера, який мав дуже хороших фігурних спортсменів.

Особисто я відчував, що найважче було взагалі знайти тренера. Я нічого не знав про бодібілдинг. Потім, випадково, я дізнався про свого майбутнього тренера завдяки рекламі від виробника харчових добавок.

Що пропонується та як працює підтримка?
Хоча мій тренер до цього моменту лише готував всіх своїх спортсменів на місці, він погодився, що ми можемо спробувати це в Інтернеті. Це означає, що я надсилаю фотографії та свою поточну вагу електронною поштою кожні 1-2 тижні. Я їздив до нього раз на кілька місяців, і він перевіряв мою форму на сайті.

Які плани?
Я отримав від мене план харчування та добавок, а також план силових тренувань. Для тренувань на витривалість давали лише тривалість одиниці; Але не інтенсивність і не пристрій. План харчування був досить простим з рибою, куркою, овочами, рисом, вівсянкою та яйцями. Вправи в силових тренуваннях були «старою школою». Це означає багато базових вправ і загальних класичних вправ від локонів біцепса до бічних піднять. Чим ближче він наближався до змагань, тим більше він ставав дієтою з низьким вмістом вуглеводів.

Чому я не продовжив?
Однак проблема з цим видом підтримки була міжсезоння. Оскільки тут у мене не було чіткого плану дієти, і коли я знову збільшував вуглеводи після змагань, я отримував найгірший йо-йо за всю історію, хоча і не збільшував загальну кількість калорій (лише відсоток вуглеводів). Крім того, відсутність підтримки поза фазою підготовки була виною тому, що я майже не працював над своїми слабкими місцями і тому не міг покращитися.

З перших років навчання я дізнався наступне:

Довготривалий низький вміст вуглеводів дисбалансує мій метаболізм (щитовидна залоза кличе про допомогу!)
Я хочу цілорічну підтримку в навчанні, включаючи план харчування
Не існує міжсезоння, лише сезон покращень.

Скільки це коштує:
Це може відрізнятися від тренера до тренера, але тут я платив близько 300 євро за сезон змагань.

Яких цілей я хотів досягти за допомогою нового тренера?

Я бажаю здорової та збалансованої дієти без низьковуглеводних речовин на етапі підготовки до змагань
Необхідність добре виглядати поза підготовкою до змагань
Щоб краще тренувати сідниці

Командна бомба
Bombshell був заснований більше 10 років тому Шенноном Дей, IFBB Fitness Pro. Компанія базується у Флориді. Звідси, приблизно десяток професіоналів IFBB постійно працюють тренерами команди. За ці роки команда Bombshell отримала більше професійних ліцензій IFBB, ніж будь-який інший відомий тренер та команда у всьому світі.

Що пропонується?
Bombshell спеціалізується на бікіні та фігурних спортсменах у IFBB (або відповідною асоціацією в США є NPC). Крім того, вони з часом розширили свій асортимент і тепер пропонують підготовку до виборів до міс та бікіні, тренінги для вагітних, схуднення (для жінок, які не мають амбіцій щодо конкуренції), домашні тренування, тренінги для жінок старше 40 років тощо.

Які плани?
Кожні 4 тижні ви отримуєте пакет сил, витривалості та план харчування (харчування та добавки). Для спортсменів, що змагаються, це зазвичай означає: 5 силових тренувальних одиниць приблизно по 1,5 години кожен і 45 хвилин кардіо вранці. Під час підготовки до змагань це також піднімає до 2 кардіо одиниць/5 днів на тиждень протягом декількох тижнів. Отже, це означає 3-3,5 години тренувань на день!

У Bombshell теж немає срібної кулі. Ваші результати пов’язані з напруженою роботою та довгими годинами у спортзалі. З ним ви точно можете отримати чудові результати, і мені завжди дуже сподобався план харчування. Це дуже різноманітно і здорово. Ви можете тримати його цілий рік, оскільки зазвичай ви отримуєте один обман на тиждень, навіть під час підготовки до змагань. Недоліком є, звичайно, те, що вам доведеться побічно компенсувати всю їжу кардіотренажерами.

Як працює підтримка?
Щотижня ви надсилаєте фотографії тренеру електронною поштою та отримуєте відповідні відгуки та допомогу. Якщо у вас є запитання щодо плану навчання, ви можете зв’язатись із довідковою службою безпосередньо через онлайн-чат, а також переглянути вправи в Інтернет-бібліотеці. У Facebook є дуже хороші групи індивідуальних тренерів, де всі спортсмени підтримують один одного і надзвичайно мотивують один одного. Ви також можете замовити навчальні табори в Орландо (від індивідуальних тренувань, невеликих груп чи заходів до 300 жінок). Я зробив це двічі, а потім поєднав це з відпусткою.

Для кого призначена бомба?
Якщо у вас мало часу і ви не хочете тренуватися по 3 години на день, але віддаєте перевагу дієті більше для своїх цілей, тоді Bombshell не для вас. Але якщо ви любите кардіотренування і насолоджуєтесь їжею, то ви потрапили в потрібне місце. Я часто на перший погляд можу сказати, яке нижнє бікіні було зроблено Team Bombshell. Є найкращі на аматорській та професійній сцені.

Які переваги:

Здорове і дуже збалансоване харчування
Абсолютно детальні та дуже різноманітні плани навчання
Існує правильна пропозиція для всіх

Які мінуси:

Все англійською мовою
Якщо вам не подобається кардіо, ви потрапили не в те місце
Можлива лише онлайн-підтримка

Скільки це коштує:
Ціна звичайно залежить від програми. Найдешевша пропозиція - заплатити за рік наперед. Тоді ви отримуєте близько 1500 доларів США. З урахуванням місяця це майже 110 євро, і я думаю, що це хороша ціна за цей виступ.

Чому я змінився?
Я був у Team Bombshell більше 3 років, і мені це сподобалось. Результати були неймовірними, а також підтримка тренерів, з якими з часом можна було створити дуже особисті зв'язки. Однак підготовка не пройшла для мене оптимально позаминулого року. Мій рівень стресу був занадто високим, тому я не зміг схуднути, незважаючи на шалено великі обсяги фізичних вправ. На жаль, тут було показано, що система часом буває занадто негнучкою і в мені зростає бажання чогось нового. Нарешті я хотів знову тренуватися з основними вправами, а не просто робити бомбовий кардіо протягом годин і годин. Тому, після довгих роздумів, я вирішив перейти на "Body By O", щоб наважитися почати спочатку.

Тіло від О.
Body by O - команда з Каліфорнії, яку очолює Кім Оддо. Кім має понад 25-річний досвід підготовки спортсменів з фігури, бікіні та статури до змагань. Він має ступінь магістра фітнес-наук. В даний час він опікується більшістю найкращих професіоналів бікіні. Врешті-решт він є ТРЕНЕРОМ бікіні.

Що пропонується:
Кім в основному тренує змагальних спортсменів - любителів, а також професіоналів. Особливість його пропозицій полягає в тому, що він також пропонує спеціальну програму після закінчення змагань. Також можна замовити з ним лише плани харчування або програму трансформації, щоб схуднути, не беручи участі в змаганнях. Я був з ним лише добрі два місяці, але у мене складається враження, що він пристосовує плани більш індивідуально до кожної людини. Ви отримуєте точний план силових тренувань та харчування (включаючи точні рекомендації щодо добавок). Що стосується кардіотренування, спортсмену дається лише діапазон калорій. Це означає, що ви можете вибрати, яким видом кардіотренування ви хочете займатися. Це, з одного боку, стосується виду спорту та спорядження, а також тривалості та інтенсивності.

Які плани?
Тут я не можу сказати нічого загального, крім того, що мій перший план - принаймні на 6 тижнів. Однак слід зазначити, що ми майже щотижня вносили невеликі зміни в початковий план. Дрібниця, яка значно полегшує моє життя - це таблиця, яка показує мені альтернативи для окремих продуктів. Наприклад, я можу замінити один одного оливковою олією, авокадо, горіхами та горіховим маслом. Хоча це для когось може здатися логічним, з Bombshell це було не так.

Як працює підтримка?
Я контактую зі своїм тренером щотижня. Я також розсилаю йому фотографії своєї форми кожні два тижні. Щотижня я або надсилаю йому електронний лист, на який він відповідає, або ми телефонуємо по Skype за визначеною зустріччю. Це працює дуже добре, і приємно, що ви також можете побачити реакцію на те, що було сказано в Skype. Це значно полегшує спілкування.

Body by O - не для кого?
Той, хто хоче оригінальні плани тренувань і точно визначені кардіотренажери, опинився тут не в тому місці. З Кімом спортсмен несе набагато більше відповідальності. Ви не почуваєтесь “нянями”, але можете самі робити пропозиції. До того ж, звичайно, якість ніколи не є безкоштовною. Я ще ніколи не платив стільки грошей за догляд за дитиною. Однак я думаю, що це особисто для мене варто.

Які переваги?

Ви отримуєте тренера вищого класу
Є дуже індивідуальні плани та дуже індивідуальна підтримка (включаючи сеанси Skype)
Гнучкість з точки зору кардіо та, частково, харчування

Які мінуси?

Догляд є дуже витратним, тому не всім підходить
Що стосується кардіо, потрібна ініціатива
Це все англійською мовою

Який мій висновок?
Ну, всі різні і ведуть різний спосіб життя. Це добре, без сумніву. Однак слід обов’язково враховувати ці потреби, вибираючи тренера. Більшість тренерів дотримуються певної системи чи філософії та легко пристосовують її до індивідуального спортсмена. Однак, якщо ви не згодні з цією філософією, тоді програма не для вас.

Я також помітив, що мої особисті потреби з часом змінилися, і що система раптом більше не підходить (як у Team Bombshell). Тому єдиним варіантом для мене був перехід на Кім. Однак не виключено, що я після цього повернусь до Bombshell.

Вам слід відповісти на ці питання перед тим, як вибрати тренера:

Скільки часу ви готові витратити на тренування?
Які типи харчування вам підходять: низьковуглеводне, МІФУМ або це має бути здоровим, збалансованим харчуванням?
Яким типом і скільки кардіо ви готові робити: чи хотіли б ви мати свободу вибору виду спорту та інтенсивності? Або ви хотіли б мати все точно прописане: пристрій Vm про тривалість та інтенсивність?
Хочете тренера на місці або вам достатньо підтримки в Інтернеті?
Який ваш бюджет і за що ви готові платити?

Не дозволяйте цвіллю сповзати над вами, що не підходить. Ви повинні знати, що підготовка до змагань - це не прогулянка в парку, інакше це зробили б усі. Ви повинні вкласти роботу, гроші, час і піт. Однак у випадку, коли відповідна підтримка вирішує результат. Шлях до мети - теж один з них. У тижні підготовки до змагань я хочу бути достатньо підготовленим, щоб робити щось із сім’єю та друзями. Я хочу мати можливість виступати в офісі, тому що моя робота дозволяє мені займатися цим видом спорту, а не навпаки. Спорт - це моя пристрасть, і я сподіваюся, що зможу допомогти тим чи іншим своїм досвідом.

Ви також можете написати мені повідомлення, якщо все-таки хочете щось знати.