Ідеально підготовлений до Великого посту - Новини міста Гарбсен
На що слід остерігатися під час посту Йоганнітер надає інформацію та дає поради.
Гарбсен - Все більше людей відкривають для себе піст. Тимчасове утримання пропонує спосіб детоксикації організму та переміщення внутрішнього ядра.
Тенденція, за якою багато людей, які поститься, безтурботно дотримуються. Однак неготовий піст несе ризик. Йоганнітці підсумовують, на що слід звернути увагу на Великий піст.
Традиція і тенденція
Грецький лікар Гіппократ (460-370 рр. До н. Е.) Вже знав: "Якщо ви хочете залишатися сильним, здоровим і молодим, будьте поміркованими, займайтеся своїм тілом, дихайте чистим повітрям і виліковуйте свій біль постом, а не ліками". Ставлення, яке виявилося у багатьох людей.
Спочатку люди практикують утримання під час посту. Фони сформовані релігією. У багатьох релігійних та культурних колах ці дні є невід'ємною частиною сповідування віри.
Християнський піст триває 40 днів і починається в Попільну середу цього року 6 березня і закінчується 20 квітня, у Велику Суботу. Час повинен стати новим роздумом, коли християни згадують страждання та смерть Ісуса.
Бальзам для тіла та душі
Більш свідомий і здоровий спосіб життя в нашому суспільстві означає, що піст, навіть далекий від релігійного походження, стає все більш популярним. Але чому піст взагалі корисний?
«Під час Великого посту поживні речовини постачаються виключно або переважно через рідини. Тіло може легше це переробити, а токсини вивести з організму ”, - пояснює Кай Шерф, керівник відділу охорони здоров’я компанії Johanniter-Unfall-Hilfe e. В. у Нижній Саксонії та Бремені.
Тіло і розум вже можуть сприймати позитивні зрушення через кілька днів. Стійша шкіра, зміцнення імунітету, втрата ваги, полегшення хронічних скарг, зниження рівня ліпідів у крові та послаблення тиску на міжхребцеві диски та суглоби - лише деякі з позитивних наслідків, які може мати відсутність цього.
«Голодування призводить до підвищеного вивільнення серотоніну, також відомого як гормон щастя, а натомість - нижчого викиду гормону стресу кортизолу. Так званий „високий піст” позитивно впливає на організм ”, - пояснює Шерф.
Не кожен може добре впоратися з постом
Тим не менше, керівник відділу охорони здоров'я компанії рекомендує бути особливо обережними: «Організм регулярно надсилає сигнали, які показують, чи може організм впоратися зі швидкістю. Щоб бути у безпеці, перед голодуванням рекомендується пройти огляд у лікаря ".
Зараз є декілька лікарів, які не тільки теоретично знають про голодування, але й можуть дати багато практичних порад. Це особливо важливо, коли досвіду посту мало або немає.
Раніше хвороби, які не сприймаються всерйоз, також небезпечні. Навіть невелика застуда може мати свої підводні камені на тілі, ослабленому голодуванням. Як варіант, є також клініки для посту. Тут за гостями спа-центру доглядають досвідчені співробітники та покроково керують ними.
Людям з депресією чи психічними розладами, важко хворим, вагітним жінкам чи матерям, які годують груддю, а також людям з розладами харчування не слід взагалі поститись.
Люди похилого віку, діти та підлітки також не повинні брати участь у класичному лікуванні натще. Якщо ви все ще хочете поститись, ви можете відмовитися від альтернатив, таких як попередні солодощі, перегляд телевізора, ігрова приставка або безалкогольні напої, щоб прописати здоровий спосіб життя.
Кожна людина різна
Саме тому рекомендується індивідуальний графік, визначаючи точну тривалість та інтенсивність лікування натще. Необхідно дотримуватися наступних пунктів:
Тривалість: Початківці не повинні постити більше перших п’яти днів за один раз. Звичайно, тривалість завжди залежить від методології та інтенсивності.
Один-чотири тижні є загальним для голодування, хоча експертний нагляд рекомендується проводити протягом періодів більше семи днів. Інтенсивність можна регулювати через три фази голодування.
1. Фаза перетворення або фаза рельєфу
Тут особливо важливо утримуватися від нікотину, кави, алкоголю, солодощів та стресів. Ми також рекомендуємо багато рідини, три-чотири літри на день, у формі води, фруктових та овочевих соків або фруктових чаїв.
Перша фаза вважається найскладнішою і може спричинити такі побічні ефекти, як відчуття слабкості, перепади настрою, посилення відчуття холоду, головні болі, запах тіла або неприємний запах з рота.
2. Детокс-фаза
На цьому етапі основна увага приділяється відмові від твердої їжі та очищенню шлунково-кишкового тракту - наприклад, за допомогою солі Глаубера або клізм.
3. Будівництво фази або переривання посту
Поступово поживний ритм можна відновити. Щоб організм міг звикнути до їжі, а травлення могло взяти на себе звичні завдання, доцільно починати з легкої нежирної їжі і продовжувати поки відмовлятися від цукру, жиру, алкоголю та кофеїну.
Якщо цього не зробити, це може призвести до спазмів шлунка та проблем із кровообігом.
Про харчування слід думати довгостроково
“Якщо, крім голодування, дотримуватися здорової і, перш за все, збалансованої дієти, організм може залишатися здоровим після голодування. Додатковий раунд вправ також гарантує, що в організмі не накопичується стільки нових забруднювачів та токсинів », - говорить Шерф.