Ідеї ​​для сніданку - Блог про догляд за життям

Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати його. Якщо у вас немає часу або сил, щоб підготувати його вранці, найкращим рішенням буде зробити це ввечері. Так, є також смачні, ситні та швидкі у приготуванні варіанти сніданку, які добре брати безпосередньо з холодильника та споживати їх вдома або як тільки ви приступаєте до роботи.

ідеї

1. Грецький йогурт з вівсянкою та фруктами

Це рецепт, який дозволяє проявити творчість. Вам потрібно кілька інгредієнтів і 5 хвилин вашого часу. Овес багатий клітковиною, яка дає відчуття ситості та полегшує травлення. Фрукти багаті вітамінами та мінералами, а йогурт - пробіотиками, які підтримують здоров’я кишкової флори.

Замість свіжих фруктів можна використовувати горіхи, насіння, цукати, варення, джем, мед, арахісове масло.

Тобі потрібно:
  • 200 мл грецького йогурту
  • 50 грам вівсяних пластівців
  • 1/2 нарізаного банана
  • жменька свіжої смородини
Спосіб приготування:

У герметично закритій банці або в каструлі змішайте йогурт з вівсянкою. Додайте фрукти і залиште в холодильнику на ніч. Можна підсолодити суміш невеликою кількістю меду.

2. Насичений смузі із зеленню

сніданку
Зелені смузі є природним джерелом вітамінів і мінералів і простим способом вживання сирої зелені або овочів, які зберігають всі свої харчові властивості.

Вони легко засвоюються, зміцнюють імунну систему, кістки та підтримують здоров’я серця.

Тобі потрібно:
  • 200 мл мигдального молока (без штучних підсолоджувачів)
  • 1/2 добре спеченого авокадо
  • 1 середня морква (нарізана скибочками)
  • сік лайма
  • жменька дитячого шпинату
  • 1 столова ложка тертого зеленого коктейлю Balance® (містить: BIO шпинат, морінга, кропива, зелений ячмінь і спіруліна)
Спосіб приготування:

Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішайте. Смузі можна зберігати в холодильнику до наступного ранку. Якщо ви хочете, щоб вас надихнуло, ось 9 смачних рецептів смузі на будь-який смак.

3. Смачні тости

блог
Увечері можна приготувати 1 або 2 варених яйця, які можна розрізати на 4 і приправити сіллю за смаком, нарізаним кубиками авокадо, в яке ви додаєте сіль, перець і обов’язково лимонний сік (щоб не окислюватися ніч) і хумус (звичайний, з паприкою або зеленим песто).

Залиште 3 начинки в запіканці в холодильнику, а вранці з’їжте їх зі шматочком цільнозернових тостів. Ви також можете взяти їх на роботу, не обов’язково їсти їх вдома.

Я змусив вас цього захотіти? Спробуй це: булочки з закусками, домашні протеїнові батончики, коктейлі, пудинг чіа, мюслі з вівсяним молоком або кіш.

Стаття написана,
Андреа Корнеану - молодший маркетинг вмісту