Ідеї для сніданку практикують гіпноз та натуропатію
Рецепти розташовані в алфавітному порядку:
Білкові млинці з полуницею
Сир з апельсином
Рослинний омлет з шварцвальдом
Яєчня з зеленою цибулею
Млинці із запеченого яблука та кориці
(також підходить як замінник торта для кави)
2 яйця, 2 столові ложки (35 гр.) Білкового порошку, (наприклад, Power-Protein 90 Vanilla від Body-Attack), 2 столові ложки води, 1 яблуко середнього розміру, приблизно 130 гр., 5 гр, освітлене масло, кориця
Змішайте яйця, яєчний білок і воду, поріжте яблуко тонкими скибочками. Я залишив миску включеною. Нагрійте жир на антипригарній сковороді, обсмажте яйце та білковий порошок на середньому вогні. Покладіть зверху яблучні клинки. Зменште вогонь до рівня 2, щоб нижня сторона не горіла. Посипте корицею. Коли рідина застигла, переверніть млинець і обсмажте сторону яблука. Якщо вам подобається по-справжньому солодке, ви можете додати до нього трохи солодощі.
Час приготування: 8-10 хв.
Харчові цінності: 419 калорій, 16,9 г жиру, 18,1 г вуглеводів, 42,1 г білка
Яєчні білки з полуницею
Інгредієнти:
2 яйця, 2 ст. Л. (30 г) білкового порошку (наприклад, Power-Protein 90 Vanilla від Body-Attack) 2 ст. Л. Води, 5 г кокосової олії, за бажанням солодкість, 200 г полуниці.
Змішайте яйця, яєчний білок, воду і, можливо, трохи солодкості, покладіть на змащену жиром сковороду і смажте як млинець. Поріжте полуницю, посипте над нею, при необхідності посипте невеликою кількістю підсолоджувача та какао.
Час підготовки: 5 хвилин
Харчові цінності: 393 калорії, 19,2 г жиру, 13,2 г вуглеводів, 40,3 г білка.
Сир з апельсином
Після того, як у березні я мав можливість придбати органічні апельсини, ось мій сніданок.
1 склянка сиру 200 гр, 1 апельсин 150 гр. Якщо потрібно: солодкість на ваш вибір, наприклад еритритол.
Харчові цінності: 255 калорій, 8,3 г жиру, 14,4 г вуглеводів, 27,5 г білка
Час підготовки: 2 хв
Трав’яний омлет з шварцвальською шинкою
Інгредієнти:
3 яйця, 4 скибочки (4 8 гр.) Шинка Шварцвальд, зелень на ваш вибір. Взяв цибулю, тому що я використовую те, що там є. Збийте яйця з деякими травами та покладіть у покриту або змащену жиром каструлю. Додайте подрібнену шинку та решту зелень. Не соліть, бо в шинці достатньо солі.
Харчові цінності: 342 калорії, 22,5 г жиру, 3 г вуглеводів, 32 г білка
Час підготовки: 5 хвилин
Яєчня з зеленою цибулею
50 г. Зелена цибуля, 3 яйця, перець, сіль, 5 г. Кокосова олія для смаження, 1 помідор (85 гр.) Трохи кресу для прикраси.
Харчові цінності: 334 калорії, 23,6 г жиру, 7,6 г вуглеводів, 22,4 г білка.