Ідеї для сніданку з малюками Дія для харчування малюків
Досі ми знаємо вислів від наших бабусь: «Їж як імператор вранці, як король в обідній час і як жебрак ввечері». Тенденції харчування зробив багато за часів бабусі, тому ключове повідомлення цієї фрази досі є найсучаснішим: сніданок - це страва, яка надзвичайно важлива, оскільки це забезпечує енергію, щоб добре провести час не просто вранці, а цілий день.
Це тим важливіше Сніданок для малюків. Він повинен бути різноманітним і пропонувати відповідні компоненти для заряджання батареї. Це в ідеалі включає три компоненти: зерно, свіжі фрукти та/або овочі та молоко або молочні продукти.
Зерно
Ідеальним є несолодкий гранола. Є товари, спеціально розроблені для дітей до 3-х років. Ці мюслі для малюків дуже тонко подрібнені і добре підходять для того, щоб зробити тему мюслі смачною для малюків. Крім того, зазвичай немає додаткового цукру, солодкість походить від фруктів, наприклад. Альтернативою мюслі є несолодкі пластівці із злаків, якими ви також можете натерти свіжі фрукти, якщо хочете. А класичні злакові продукти - це, звичайно, хліб і булочки, найкраще використовувати цільнозерновий сорт.
Свіжі фрукти та овочі
Такі гарніри, як огірок та помідори, можна легко інтегрувати у сніданок. Фрукти також можна чудово змішати в мюслі - краще використовувати свіжі фрукти і менше сухофруктів. Сік - це також спосіб додати порцію фруктів. Його слід подавати як шприц у співвідношенні 2: 1 або 3: 1.
молоко та молочні продукти
Батьки можуть змішувати мюслі з молоком, йогуртом або масляним молоком - так малята за один прийом отримують порцію злаків та молочних продуктів. Замість коров’ячого молока мюслі також можна подавати з (холодним) дитячим молоком. Він містить менше білка, ніж коров’яче молоко, і оптимально адаптований до харчових потреб маленьких дітей у віці від 1 до 3 років.
Інші комбінації з коефіцієнтом потужності - це, наприклад, хліб із вершковим сиром, (м’який) скибочку сиру або хліб, намазаний кварком, із солодочкою варення як солодкої начинки. Кварк також можна приправити несолодким фруктовим пюре. Чому б вам не спробувати фруктове пюре з "Quetschies" - ви можете добре його дозувати.
Сніданочні напої
Замість соку можна подати несолодкий чай або просто склянку води. Важливо, щоб малюки випивали достатньо за сніданком, щоб добре розпочати свій вихідний день.
Ідеї для сніданку, які вносять різноманітність на стіл
- Дрібні вівсяні пластівці з розтертим бананом, тертим яблуком та/або натуральним йогуртом
- Рисовий пудинг з фруктами
- Манна каша з яблучним соусом
- Хліб із плавленим сиром та скибочками банана
- Хліб із шматочками плавленого сиру, огірка та помідорів
- Хліб з вареною шинкою та сирими овочами
- Хліб з м’яким сиром та фруктами
Додаткова порада для не сніданків
Якщо діти не хочуть нічого їсти, іноді може допомогти ручний блендер. Смузі або Фруктове молоко Багатьом дітям це дуже подобається - просто пюрируйте коров’яче молоко або дитяче молоко з фруктами та плавленими пластівцями. Вибір фруктів повністю залежить від вашого смаку та смаку дитини. Класикою, звичайно, є банан, але полуниця, малина або чорниця теж чудові. Або як щодо більш сміливого поєднання абрикоса та ожини? Таким чином, ви можете мати фруктове молоко протягом усього року змінюються стабільно і використовувати сезонні фрукти. Маленький фокус, який завжди добре працює для нас: тоді все це називається "Чарівне молоко з казкової землі »оголошено. Працює!
Важливо знати
Батьки не повинні напружуватися, якщо їхні діти погано снідають - іноді буває достатньо, якщо вони вкусять яблуко чи своє пити молоко а потім пізніше "наздогнати" другий сніданок, будь то в дитячому саду чи вдома. Важливо, щоб щоденний або тижневий баланс був правильним.
Огляд того, як ідеальні щоденні порції як частина Дієтичні рекомендації для маленьких дітей погляд можна знайти в нашій статті про оптимізовану змішану їжу.