Ідеї для структурування способу життя дієти та схуднення
Ідеї для структурування способу життя
з ludicovjek »18 грудня 2016 19:20
Зараз я вирішив відкрити власну тему. Я хочу, щоб це було якомога коротше.
Передумови: Зараз мені 26 років. У віці 17-21 років я дуже регулярно займався спортом (фітнес-студія, кардіотренування), а також пильно стежив за своїм харчуванням (трохи солодощів, багато риби, гарне м'ясо, овочі.) І також мав прийнятний зовнішній вигляд. Потім почалися прогулянки. Нова дівчина, більш спокійний спосіб життя, і кілограми знову були. Я живу в надзвичайно стресовій, приватній ситуації вже добрі 2 роки і живу у спільній квартирі. Ці обставини дуже ускладнили для мене (або підняли планку) внесення належної структури у своє життя (харчування та тренування). Тоді з батьками і багато часу це було ще дуже легко. Це не виправдання, а лише пом’якшувальна обставина. Зараз це знову поволі осідає, я переїжджаю у власну велику квартиру. Завдяки власній кухні, достатньо місця та більше життя у валізі.
Особисті дані: зріст 191 см. Вага - 125 кіло. З м’язовою масою все ще гаразд (я завжди був якось фізично активним, працював на умовах неповного робочого дня тощо). Зайняті лише жирові прокладки: 1/4 офісної посади, 3/4 виїзної служби (багато в машині. Не завжди мікрохвильовка на початку).
Моя мета: відсутність конкретного KFA, відсутність шести упаковок (поки що), жодної ваги жиму лежачи. Я просто хочу схуднути і харчуватися і жити здорово.
Немає структури. Не всі каструлі/каструлі прибирають вранці. Часто залишався десь в іншому місці (дівчина, сім'я, квартира, робота ...). Це зараз змінюється.
Не маю уявлення (більше), як я структурую себе, щоб харчуватися здорово. Тоді я вранці їздив на велосипеді до ALDI, купував собі рибу і снідав, сьогодні це не спрацює. Найважливіші страви для мене: що я їжу вранці (я хотів би мати тут тверду, чітку їжу. Те саме щодня) і що я можу приготувати їсти наступного дня (зазвичай холодного) на обід.
Мої спортивні заходи: двічі на тиждень я відвідую курси в місцевому спортивному клубі (штанга, кругові тренування). Крім того, раз на тиждень відвідую спортзал, і якщо я можу робити це раз на тиждень.
Тепер мені цікаво. Стріляй, я готовий до кожного пострілу