Ідеї для Великого посту - спати і жити здоровіше I Schlaraffia
В Великий піст Спочатку може бути важко відмовитись від задоволень і заповітних звичок. Тому що ми спочатку змішуємо звичну рутину! Але піст - це можливість зосередитись на найнеобхіднішому та стати на шлях здорового способу життя. За допомогою наших корисних порад ви їх переживете Великий піст і навчіться бачити речі з іншої точки зору.
Великий піст - час змін
Піст бере свій початок з релігії: не тільки в християнстві, але також в ісламі чи іудаїзмі, бувають дні посту, коли люди не їдять і не п'ють. Спочатку Великий піст у християнській вірі підготовка до Великодня займає 40 днів - досить довго, правда? Однак сьогодні багато людей вже не так суворо ставляться до посту і самі вирішують, як довго і без чого вони хочуть обійтися. Це може бути широке спальне місце біля кондитерського проходу в супермаркеті, послідовне припинення споживання сигарет або тимчасова відмова від власного автомобіля, щоб нарешті внести більше фізичних вправ у повсякденне життя і більше не лежати на дивані вдома щовечора.
Ідеї для позики їх багато, і кожен може сам вирішити, що для нього добре. Різкі кроки або докорінна зміна усього способу життя не завжди необхідні, що, як би там не було, вдається в довгостроковій перспективі. Часто достатньо обійтися без дрібниць, що сприймаються як само собою зрозуміле у повсякденному житті, щоб уникнути звичної рутини та зрозуміти, що існує інший спосіб - іноді навіть кращий, ніж раніше! Використовуйте дні посту, щоб випробувати маленькі «пороки» зі свого життя. Можливо, це початок довгострокових змін у вашому житті!
Це трапляється у вашому тілі під час Великого посту
Навіть якщо керівники з дієти часто хочуть запропонувати щось інше: при правильному голодуванні втрата ваги далеко не на першому плані, а внутрішнє очищення. Відверніться від повсякденної суєти, загальмуйте і зосередьтеся на тому, що для вас насправді важливо Наріжний камінь для Великого посту бути. Для цього важливо знати, що насправді відбувається у вашому тілі під час посту. Зберігаються токсини вивільняються з клітин і виводяться через власні органи детоксикації - печінку, кишечник, нирки та шкіру. Спочатку витрачаються накопичені вуглеводи, потім організм запускає власну «програму переробки»: старі, безфункціональні або неправильно складені клітини розщеплюються і замінюються здоровими клітинними компонентами.
Це "основне очищення" всього тіла забезпечує оновлення зсередини і гарантує, що багато людей почуваються надзвичайно здоровими, продуктивними та врівноваженими після певного періоду голодування. Причини достатньої, щоб спробувати на собі! Здорові люди зазвичай можуть поститись протягом 40 днів без будь-яких небезпечних побічних ефектів. Однак, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або раніше існуючі стани, вам слід звернутися за порадою до лікаря, щоб з’ясувати, чи є у вас необхідне фізичні вимоги до Великого посту взяти з собою.
Поради щодо Великого посту
Повсякденне життя з роботою та сім'єю часто йде за фіксованими процесами, тому багатьом важко їх прорвати. На цьому закінчується Великий піст часто не на Великдень, але заздалегідь відмовляються. Отже, який найкращий спосіб піти з постом, щоб можна було протриматися до кінця?
1. Поєднання посту з повсякденним життям
Від вас повністю залежить, чи хочете ви постити, продовжуючи виконувати свої щоденні зобов’язання. Однак для початківців часто має сенс постити в неробочий період, оскільки зміна тіла в перші три дні може супроводжуватися неприємними побічними ефектами, такими як втома і головний біль. Але навіть ті, хто уникає твердої їжі лише на один день, можуть отримати користь від позитивного впливу голодування на обмін речовин.
2. Визначте свій індивідуальний період голодування
Піст до Великодня - багатьом здається цілою вічністю. Але не потрібно планувати цілих 40 днів. Хорошою ідеєю починати з малого, особливо якщо ви ніколи не постили. Наприклад, поставте собі за мету спочатку тиждень. Якщо перші сім днів закінчено, і ви хочете продовжити, ви можете продовжити їх Великий піст просто за бажанням.
3. Що відмовлено?
Важливо, що добровільний піст Диференціюйте від голоду: під час посту слід завжди вживати свіжовичавлені фруктово-овочеві соки, овочевий бульйон і не менше 2 літрів води або несолодкого чаю на день. Хороша книга про терапевтичне голодування може допомогти вам скласти здоровий режим голодування і правильно розпочати його в дні полегшення.
Зараз багато людей, які не (повністю) обходяться без твердої їжі під час посту. Наприклад, м’ясо або солодощі часто виключають із меню. Тим часом Великий піст але також досягли сучасних технологій. Протягом цього часу ви можете, наприклад, залишити телевізор - або Netflix - вимкненим або розпочати детокс у соціальних мережах. Тож ви можете більше роздумувати над тут і зараз!
4. Так триває після Великого посту
Якщо ви послідовно голодували, дуже важливо дозволити тілу здійснити м’який перехід. Ретельно привчайте організм до твердої їжі і не забивайте її ситним бенкетом у перший день після Великий піст. 😉
Ви помічали позитивні наслідки для себе від посту? Звичайно, ви можете також поза релігійні позики Представляйте власні дні посту або довгостроково інтегруйте нові звички у своє повсякденне життя.
Як пост впливає на ваш сон
Якщо ви раніше постили, можливо, помітили, що Великий піст також може вплинути на поведінку нашого нічного сну. Деякі люди отримують менше годин сну під час посту і все ще почуваються неспалими, а інші просто зараз не хочуть ніколи вставати з ліжка. І те, і інше є абсолютно природними реакціями організму на виняткову ситуацію та перетворенням метаболізму на надзвичайну програму. Тож не потрібно турбуватися, що голодування призведе до стійкого безсоння. Використовуйте заощаджений час наприклад для прогулянки на свіжому повітрі. Якщо ви віддаєте перевагу довше лежати в ліжку, зараз ваш шанс отримати його у спальні щоб було особливо затишно, наприклад, з гарними аксесуарами або новою, затишною ковдрою.
Наша порада: візьміть Великий піст як спонукання, Щоб покращити режим сну, наприклад, постійно уникаючи смартфона в ліжку або інших джерел перешкод, які можуть позбавити вас сну вночі. Таким чином ви створюєте найкращі умови для цього, навіть після Великий піст розпочати своє повсякденне життя повним енергії!