Ідеї меню з низьким ГІ - Fleurance Nature
Опубліковано 18 серпня 2015 року
За Fleurance Nature
Ось кілька ідей меню на цілий тиждень із низьким ГІ: дотримуватися листа або малювати ідеї !
Меню 1
Сніданок
Чай або кава без цукру
1 0% йогурту + 40 г мюслі без додавання цукру
1 апельсин
Обід
Терта морква (ріпакова олія, лимонний сік)
Куряча котлета (100г), 1 помідор, лобода
1 плід або 1 соєвий йогурт
Закуска (за потреби)
1 компот без додавання цукру або 2 квадрати шоколаду з + 74% какао
Обідати
Меню 2
Сніданок
Обід
100г білої шинки + сочевичний салат
1 фрукт або 1 йогурт 0%
Закуска (за потреби)
0% простого йогурту або 1 невелика жменя мигдалю або фундука
Обідати
Гаспачо + 1 скибочка закваски або хліба з непросіяного борошнаШашлик з креветок з овочами
Яблучно-корична кришиться з вівсяними висівками
Меню 3
Сніданок
Чай або кава без цукру
30 мл мигдального молока + 40 г домашнього мюслі
2 абрикоси
Обід
Салат з огірків з йогуртом і м’ятою
120 г філе тріски + солодка картопля з кмином
1 компот без додавання цукру
Закуска (за потреби)
1 компот без додавання цукру або 2 квадрати шоколаду з + 74% какао
Обідати
Меню 4
Сніданок
Чай або кава без цукру
2 тости з заквашеного хліба + 30 г свіжого козячого сиру
2 абрикоси або 1 клементин
Обід
½ авокадо з нежирним вінегретом
Запечений салат з фалафелю, йогуртовий соус
100г звичайного білого сиру + червоний фруктовий кулі
Закуска (за потреби)
2 кураги або 1 невелика жменя фундука