Ідеї рецептів для обіду менше 500 калорій
Дана Будеану, кислі зауваження навколо зимових свят: "Всі діти купують різдвяні прикраси"
Психодієта, метод, який відновлює вашу фігуру, без підрахунку калорій і без занять спортом до виснаження
Яке бурхливе життя вели нахабні дівчата. Від слави до депресії, анорексії та грошових проблем
ФОТО Якою була робота стюардеси півстоліття тому: дискримінація, сексизм, зловживання
Три основні прийоми їжі протягом дня повинні містити три важливі макроелементи - білок, вуглеводи та жири. Кожен має свою роль в організмі, але найважливішими є білки. Чому? Тому що вони відповідають за підтримку м’язової маси та запобігання болю. Отже, якщо ви намагалися схуднути, але не вдалося, ось що включити у свій раціон.!
Ось декілька ідей втрати обіду, багатих білками, які містять менше 500 калорій і дуже прості в приготуванні.
Салат з лободою та хумусом
Порівняно з рисом, пшеницею та іншими багатими на вуглеводи зернами, лобода є чудовою білковою альтернативою. Крім того, він містить велику кількість кальцію, магнію, марганцю, вітамінів групи В і Е та харчових волокон. А перегній є багатим джерелом білка.
Час підготовки: 20 хвилин
Загальна кількість калорій на порцію: 410
Капуста з лососем, солодкою картоплею та авокадо
Капуста, яка вважається одним з найбільш здорових овочів, у поєднанні з лососем, солодкою картоплею та асокадо, багата клітковиною, білком та корисними жирами. Крім того, як відомо, лосось прискорює метаболізм.
Час підготовки: 20 хвилин
Загальна кількість калорій на порцію: 387
Зелений смузі
Цей натуральний напій ідеально підходить для обіду.
Тобі потрібно:
- ½ полунична чашка
- 1 банан
- 1 cup чашка шпинату (промита)
- ½ склянка знежиреного йогурту
- ½ ложка меду
Спосіб приготування:
Покладіть всі інгредієнти в миску, а потім обробляйте їх блендером, поки не отримаєте однорідну суміш. Випийте негайно!
Час підготовки: 10 хвилин
Загальна кількість калорій: 310
Арахісове масло з бананом, намазане на хліб
Розкладіть на два скибочки цільнозернового хліба арахісового масла (по одній столовій ложці) і половину бананової пасти. Покладіть скибочки хліба один на одного. Ваш бутерброд готовий!
Час підготовки: 10 хвилин
Загальна калорія: 402