IFBB Чоловіки; s Фізичний спортсмен Моріс Лаас в інтерв’ю німецькій естетиці
2016 рік - рік Моріса Ласса: Офіцер ВМС Німеччини не тільки розпочав свою змагальну кар'єру з 1-го місця на чемпіонаті Берліна, але й забезпечив це Перемога на чемпіонаті Німеччини DBFV у статурі чоловіків, а також титул, який посів друге місце на цьогорічному американському конкурсі мрій.
Ми хотіли дізнатися від сильного новачка, що спонукало його розпочати силові тренування, який саме Секрет успіху його тренування перевершує і те, як він перетворює своє тіло на конкурентну форму!
Що спонукало вас почати тренування з обтяженнями?
За допомогою своєї програми я хочу досягти сучасного покоління фітнесу, який, на мій погляд, здебільшого загубився в соціальних мережах і є об'єктом помилок так званих "природних культуристів".
Крім того, мій план відповідає ідеї випробуваних силових видів спорту і повинен бути саме орієнтиром для тих спортсменів, яких я шукав на початку.
Зараз я треную близько двадцяти спортсменів різного рівня досвіду та віку: від початківців до матерів, які хочуть повернути форму, до початківців спортсменів.
Загалом, я можу сказати, що радий, що знайшов тренування з обтяженнями, це сформувало мій характер і позитивно невід’ємна частина мого способу життя.
Яким є ваш план тренувань?
На даний момент я тренуюсь відповідно до власного плану змагань:
- Понеділок: груди + трицепс
Нахилений жим лежачи
Кабельний хрест
Кришки кабелів
Провали
Розширення трицепса
- Вівторок: спина + біцепс
Підтягування
Щільне веслування
Накладне веслування
ЛГ кучері
Молоток кучері
- Середа: ноги + живіт
Жим для ніг
Розгинання ноги
Підколінні сухожилля
Гіперекстензії
Підняття телят (сидячи)
Хрускіт
- Четвер: перерва
- П’ятниця: плечі + груди
Жим лежачи
Жим плечем
Бічне підняття на вежу
Метелик реверс
Передні піднімає
Розтягування лату (щільне)
Ромбоподібний малюнок на нижньому блоці
Ослине теля піднімає
Серрат хрумтить
Підняття ноги (висить)
Я тренуюсь 6-8 повторень якомога важче а в базових вправах я додаю комплект 4 × 3 з 30-секундною перервою між частковими сетами.
Які вправи, на вашу думку, є найважливішими в силових тренуваннях?
На мій погляд, практика дійсно залежить від техніки. Я роблю невелику порожнисту спинку, щоб красиво зустріти широку спинку. Я не можу зробити це так добре з будь-якою іншою вправою
Для мене присідання - це однозначно одна з найважливіших базових вправ або вивільнення гормонів
Будь то плоска, похила чи негативна - ця вправа необхідна для красивих, об’ємних грудей
Які добавки ви приймаєте?
BCAA, сироватка (ізолят), капсули риб’ячого жиру, цинк
Як ви визначаєте свої м’язи?
Я маю випробував різні форми дієти. Я, як правило, починаю з зменшення вуглеводів, а потім ввожу вуглеводний цикл.
Цього сезону я випробовував кетогенну дієту протягом 8 тижнів після перемоги в чемпіонаті Німеччини, завдяки якій зміг зберегти м’язову масу. За 3-4 тижні до змагань я сідаю на високобілкову дієту з необхідною кількістю жиру. Остання форма дієти робить мене найсухішим а також може передбачати форму (дуже відрізняється від кетогенної дієти, тому що я там був дуже плавучим через велику частку води у зв'язку з добовою кількістю солі).
Незалежно від того, сиджу я на високобілковій або кетогенній дієті, я завантажуюсь сухими та швидкими вуглеводами у співвідношенні 4: 1 кожні 6-8 днів.
В даний час мій план харчування такий:
Хто ваші зразки для фітнесу?
Садик Гадзовіч. На мій погляд, він давно вже заслужив титул містера Олімпія! Він має найкрасивішу естетику та найкращу харизму.
Якби вам довелося починати все спочатку з силових тренувань: що б ви змінили?
Ви вчитесь на помилках. Тільки тому, що я допустив помилки в харчуванні та тренуваннях, я зміг пізнати себе оптимально, і тепер я знаю, як працює моє тіло:
Я знаю найефективніший спосіб втратити жир і зберегти якомога більше м’язової маси.
Я знаю, на які вуглеводи я найкраще реагую при завантаженні. Я б знову зробив все точно так само, за винятком пояснень.
Я б тренувався правильно з самого початку, якість над кількістю.
Ми хотіли б подякувати Морісу за сильне співбесіду та побажати йому не тільки найкращого здоров’я, а й удачі та успіхів у класі чоловічої статури!
Хотіли б ви дізнатись більше про Моріса Лааса? Перевірте його сторінку у Facebook та профіль Instagram!
Фото: https://www.instagram.com/muscular_aesthetics/, Дж. Тіеде, Вівіан Мішель Грубі
(Ще немає оцінок)