"Ігристе" грудне молоко та інші молочні казки

Фармацевтична промисловість добре підходить для жінок, які годують грудьми. Окрім рекомендації ковтати всі види харчових добавок під час грудного вигодовування, вона також надає нам "цінну" інформацію. Тож колега подарував мені досить обширну, саму по собі гарно розроблену, але прикрашену безліччю неправильною інформацією книгу про грудне вигодовування від фармацевтичної компанії. Окрім різних застарілих тез про грудне вигодовування, існувала також казка про газоване грудне молоко. Отже, слід було прочитати, що якщо жінка, яка годує груддю, приймає газовані напої, дитина отримуватиме гази. Можна подумати, що грудне молоко отримують безпосередньо з шлунка матері ...

Молочна казка 1: газована вода робить ігристе молоко

На додаток до заборони на газовану воду, звичайно, існував довгий перелік продуктів, яких слід уникати, таких як цибуля, часник, капуста, брокколі, помідори, цибуля-порей та апельсиновий сік тощо, оскільки це може призвести до появи газів або болю в дні у дитини. Насправді ж метеоризм, тобто кишкові гази, спричинений перетравленням харчових волокон за допомогою відповідних кишкових бактерій у кишечнику. Клітковина і кишкові гази не потрапляють у кров і, отже, не потрапляють у грудне молоко, навіть якщо мати реагує на їжу з сильним метеоризмом.

Так, є деякі діти, які, незважаючи на ці висновки, чутливі, коли їхня мама їла певні продукти. Швидше за все це ті, які призводять до метеоризму у неї. Але більшість дітей не мають скарг, тому профілактичне утримання - суцільна нісенітниця. Навпаки, це може призвести до того, що матері їдять занадто однобоко або менше годують грудьми, оскільки вони не хочуть занадто довго обходитися без цибулі та полуниці.

Лише для коров’ячого молока доведено, що від десяти до 15 відсотків «колючих дітей» мають непереносимість чужорідного білка, який перейшов у молоко їх матері. За погодженням з акушеркою, педіатром або консультантом по лактації можна провести обстеження, щоб визначити, чи не призведе до покращення відсутність продуктів з коров’ячого молока. Але і тут уникнення профілактичних заходів не має сенсу. Це лише ускладнює життя матерів без потреби. “Дієту на грудному вигодовуванні”, при якій уникають різноманітних корисних та смачних страв, також важко узгодити з рекомендацією, що жінки, які годують груддю, повинні харчуватися повноцінно та збалансовано.

Молочна казка 2: Багато їсти дає багато молока

Якщо ви думаєте нестандартно в усьому світі, деякі з наших продуктів NoGo, як кажуть, мають стимулюючий лактацію ефект під час грудного вигодовування, наприклад, часник в інших країнах. І діти там теж не пукають. Але казки старих дружин продовжуються, і тому багатьом жінкам все-таки рекомендують їсти багато молока і пити галони чаю для годування груддю, замість того, щоб оптимізувати управління грудним вигодовуванням, якщо вони не дають достатньої кількості молока. Виробництво молока стимулюється не чаєм та ячмінною кашею на грудному вигодовуванні, а головним чином частим і правильним укладанням дитини.

Навіть якщо в культурі відомо, що багато продуктів харчування виробляють молоко, досі доведено, що лише пажитник має зростаючий вплив на кількість молока, але лише у достатніх дозах у формі капсул насіння пажитника. Отже, недостатньо кинути кілька салатів пажитника. Насправді, «страви, що виробляють молоко», іноді мають ефект плацебо, який не слід недооцінювати, якщо матері переконані в ефекті.

Однак, якщо виробництво молока одночасно недостатньо стимулюється, вони не творять чудес. Ось чому жінкам, які можуть трохи втратити апетит після пологів, не потрібно турбуватися про те, що їх вироблення грудного молока вже недостатнє. Однак ваші фізичні резерви швидко вичерпаються, і це не є хорошою основою для стресового повсякденного життя вашої дитини.

Молочна казка 3: Жінки, які годують груддю, повинні багато пити

Жінки, що годують груддю, все ще задихаються в банках чаю для годування груддю. Але переважно від цього виграють лише компанії, які годують грудьми. Оскільки ні для анісу, фенхелю, кмину, лимонної вербени чи бальзаму немає жодних фактичних доказів того, що він позитивно впливає на виробництво молока. Жінки, які годують груддю, повинні просто пити, коли відчувають спрагу. І найкраще з кожним грудним вигодовуванням щось пити. Тому що виділення окситоцину створює спрагу. Занадто велике споживання рідини (більше двох-трьох літрів, рекомендованих для годування груддю) призводить не до більшої кількості, а до зменшення кількості молока. Отже, якщо ви п'єте далеко не відчуваючи спраги під час грудного вигодовування, антидіуретичний гормон (АДГ) деактивується, і організм вимиває багато води. Це, в свою чергу, має ефект, що пригнічує лактацію.

Молочна казка 4: Кава не дає дітям спати

Одна-дві чашки кави або чорного чаю, як правило, не проблема. Якщо дитина насправді реагує на кофеїн із підвищеним неспокоєм, споживання кофеїну слід зменшити. Однак для розпаду кофеїну у новонародженого потрібно до 80 годин. Причина: Значення напіввиведення значно збільшується. Це пов’язано з тим, що печінка дитини ще незріла. Кофеїн також міститься в інших напоях, продуктах харчування та ліках. Але те саме стосується і кави: просто спробуйте - багато немовлят абсолютно не вражає помірне споживання мамою кави.

Молочна казка 5: Алкоголь стимулює вироблення молока

Якщо грудне вигодовування відбувається не так гладко, з’являється розумна підказка, мати повинна просто розслабитися, а келих ігристого вина або вина також стимулює вироблення молока. Справа протилежна. Алкоголь пригнічує рефлекс викиду молока. Кілька досліджень показують, що діти п'ють менше, коли їх грудне молоко містить алкоголь, оскільки це змінює запах і смак грудного молока. Однак дозволяється келих для особливих випадків. Алкоголю проникає в її молоко майже стільки ж, скільки і в крові матері. Ось чому слід пити після грудного вигодовування, щоб алкоголь вже розпався після тривалої перерви у грудному вигодовуванні. До речі, зціджування та викидання грудного молока відразу після вживання алкоголю ніяк не впливає.

Молочна казка 6: Вживання вершків збільшує жирність молока

Вершки та масло є «нервовою їжею», але не збільшують жирність молока. На кількість калорій, жиру, білка та лактози та деяких поживних речовин, таких як залізо або фолієва кислота, дієта матері не може впливати. Однак дієта під час грудного вигодовування може впливати на такі поживні речовини: вітаміни А, С, В1, В2, В6, В12, Д, ніацин і, можливо, вітамін К, а також склад (а не кількість жиру!) Жирних кислот. Ось чому використання високоякісних жирів (наприклад, жирів омега3) має сенс. Але перш ніж усі жінки, які годують груддю, починають підраховувати поживні речовини - переважно повноцінна, збалансована дієта охоплює все це. Однак для певних форм харчування може знадобитися добавка вітаміну В12, наприклад. Але завжди рекомендуються особисті та індивідуальні поради, а не знайомство з Інтернетом.

Чумацька казка 7: Годуючі жінки повинні їсти за двох

Сподіваємось, усі вагітні жінки вже знають, що їм не потрібно їсти за двох. Це стосується і годування груддю. Потреба в калоріях під час вагітності збільшується приблизно на 300-600 кілокалорій, але їх можна покрити однією або двома невеликими закусками між прийомами їжі. Однак, як і під час вагітності, потреба в деяких поживних речовинах збільшується, включаючи білки, вітаміни А, В і Е, а також фолієву кислоту, магній, йод і цинк. Тому все-таки рекомендується їжа з високою щільністю поживних речовин. Якщо запас поганий, організм знову потрапляє на материнські резерви, так що якість грудного молока стабільно хороша, але мати відчувала б дефіцит. Якщо ви стурбовані, я рекомендую отримати пораду щодо вашої індивідуальної харчової ситуації, перш ніж ковтати неконтрольовані харчові добавки.

Молочна казка 8: Вам не дозволяється худнути під час годування груддю

Під час вагітності організм накопичує природні резерви для годування груддю. З нашим великим запасом їжі вони вже не є абсолютно необхідними. І тому, крім жінок, яким доводиться бути обережними, щоб не стати занадто худими при грудному вигодовуванні, є також багато жінок, які «борються» з рештою кілограмів вагітності.
Ожиріння та його наслідки, такі як серцево-судинні захворювання, діабет, певні типи раку тощо, є однією з найбільших проблем зі здоров'ям 21 століття.

Щоб зменшити ці ризики, слід відновити вагу до вагітності протягом шести-дванадцяти місяців після пологів. Це найкраще робити за допомогою поєднання грудного вигодовування, фізичних вправ та збалансованого харчування. Грудне вигодовування з його підвищеною калорійністю - ідеальний час для схуднення, оскільки організм, природно, прагне досягти своєї ваги до вагітності. Крім того, на цьому етапі життя вагітні жінки та молоді батьки зазвичай дуже зацікавлені у здоровому та збалансованому харчуванні.

Якщо дотримуються наступних пунктів, довготривала дієта не вплине на кількість молока:

мати не має недостатньої ваги, і дитина вигодовується на грудному вигодовуванні за необхідності
втрата ваги не повинна бути більше двох кілограмів на місяць
дієта ні в якому разі не повинна бути односторонньою (наприклад, ананасова дієта), а споживання калорій має бути на 500 ккал нижче фактичної потреби, тому немає необхідності боятися дефіциту поживної речовини при збалансованому харчуванні.

Отже, якщо ви хочете використовувати період грудного вигодовування для помірного схуднення, ви можете це зробити і знову отримати пораду тут.

Я знаю, що там набагато більше молочних казок, і тут перерахував лише найпопулярніші. До речі, багато років тому мамі мого великого хрещеника акушерка заборонила їсти майже що-небудь смачне, щоб захистити сина від неприємних газів. Окрім підсмажених круасанів, які, мабуть, було б легше засвоїти, там були лише морквина і картопля, приготовані на пару, а також мінеральна вода, що палила. Щоб моя подруга могла керувати своїм повсякденним життям із трьома маленькими дітьми на той час, вона щодня їла шоколадку. Акушерка забула заборонити ...