Їх також можна було б назвати "упаковкою" ...
Також слід зазначити:
- Розділіть денну кількість їжі на 5 - 6 менших прийомів їжі.
- Не вживайте їжу та напої, які є занадто гарячими або занадто холодними.
- Обов’язково харчуйтеся збалансовано. Особливо важливо мати достатню кількість білка (важливими донорами білка є: яйця, м’ясо, риба та молочні продукти), клітковини (що міститься у цільнозернових продуктах, фруктах та овочах), а також вітамінів та мікроелементів. Слід вживати достатньо жирів, але не надмірно.
- Через часто зменшене споживання їжі та пов'язаний з цим ризик недоїдання переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість калорій.
Що ще слід знати?
- Ліки: У гострій стадії, а часто і в подальшому, необхідно приймати ліки для боротьби із запаленням.
- Іноді потрібна операція (наприклад, якщо кишечник звужений).
Харчові волокна: Харчові волокна - це спільний термін для таких компонентів рослинної їжі, як цільні зерна, овочі та фрукти, і використовуються як структурні речовини. Їх також можна було б назвати "упаковкою" для рослинних інгредієнтів. На відміну від вуглеводів цукру та крохмалю, які організм легко розщеплює та засвоює, харчові волокна для людини не засвоюються і тому виводяться з організму.
Залежно від бактеріальної флори в товстому кишечнику і, насамперед, від типу та кількості клітковини, яка потрапляє всередину, бактеріальний розпад клітковини в товстій кишці може призвести до посиленого газоутворення, що може призвести до метеоризму. З досвіду ми знаємо, що особливо поєднання простих цукрів або солодких напоїв або фруктів з клітковиною може призвести до непереносимості. Тому переходити до дієти з високим вмістом клітковини слід поступово. Найважливішими постачальниками харчових волокон є цільнозернові продукти, фрукти, овочі та бобові.