III. а) Спорт та дієта

Важливість спорту та дієти

Однак схудненню переважно сприяє певна дієта. Оскільки "люди, що страждають ожирінням, не будуть худнути, виконуючи фізичні вправи, їм просто потрібно менше їсти", - заявив ВВС Асім Малхотра, один з лікарів, відповідальних за дослідження ". Їжі віддають перевагу для поступового зниження ваги. Як наприклад: знежирені бульйони, трав'яні чаї, безалкогольні напої без цукру, чай, кава, хліб, крупи та макарони, виготовлені із цільнозернового борошна, в яке не додано жиру та цукру, молоко, сир, риба, бобові. Нарешті, овочі та фрукти. Слід уникати інших продуктів. Особливо їжа, багата вуглеводами та жирами. Слід уникати алкоголю та газованих напоїв. Вигідно уникати вживання молока, вершків (морозива чи ні), а також жирних сирів, як хліба, тістечок, печива. Також слід обмежити вершкове масло, маргарин, олію вінегрету, майонез, жирне м’ясо, м’ясо м’ясо нарізки, птицю та ковбаси.

З іншого боку, загалом вважається, що дієти, що містять менше 1200 калорій, можуть стати шкідливими для здоров’я. Це може призвести до проблем із серцем та появи таких побічних ефектів, як втома, нервозність, запаморочення та анемія. Саме з цієї причини найкраще було б проконсультуватися зі спеціалістом у галузі харчування, щоб визначити дієту, яка найбільше підходить для пацієнта.

Збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи - одне з найкращих рішень для схуднення.

---