III Тренування на витривалість для схуднення - тривалість проти

3 Найбільшою перевагою інтервальних тренувань, однак, є підвищена потреба в енергії у фазі відпочинку після вправи. Після інтенсивних навантажень це іноді збільшується годинами, тому що накопичені продукти обміну речовин доводиться видаляти, а виснажені запаси енергії поповнювати. Якщо ця енергія знову не стає доступною для організму безпосередньо через їжу після закінчення напруги, то в цій фазі організм знову відновлює свої запаси жиру. Крім того, згідно з кількома дослідженнями, інтенсивне інтервальне навантаження має пригнічуючий апетит ефект. 30-хвилинне навантаження на велоергометр могло б, наприклад, виглядати так (ми припускаємо, людина важить 80 кг). Загалом 10 хвилин розминки, 5 хвилин розминки 0,5 Вт/кг (40 Вт) 5 хвилин розминки 1,0 Вт/кг (80 Вт) Загалом 15 хвилин інтервального навантаження, хв. Охолодження 0,5 Вт/кг

тривалість

5 Література: - Пачеко-Санчес М; Grunewald K K (1994) Відкладення жиру в організмі: вплив харчового жиру та два протоколи фізичних вправ - Romijn JA; Coyle EF (2000) Метаболізм субстрату під час різної інтенсивності вправ у тренованих жінок на витривалість - Табата І, Нішиммура К, Коузакі М, Хірай Ю, Огіта Ф, Міячі М, Ямамото К (1996) Ефекти витривалості середньої інтенсивності та переривчастої інтенсивності тренінг з анаеробної здатності та VO2max - Томпсон, DA; Вульф Л.А .; Eikelboom R (1988) Гострий вплив інтенсивності фізичних вправ на апетит у молодих чоловіків - Tremblay A; Сімоно J; Bouchard C (1994) Вплив інтенсивності фізичних вправ на жирність тіла та метаболізм скелетних м’язів - Weineck J (2004) Optimales Training. Виконання фізіологічних тренувань з особливим акцентом на навчання дітей та молоді

II Спалювання жиру та втрата жиру під час занять спортом

II Спалювання жиру та втрата жиру під час занять спортом Багато людей намагаються компенсувати своє малорухливе повсякденне життя, регулярно займаючись спортом і тим самим зменшуючи надлишок жиру в організмі. це є