I❶Я їжу рецепти без вуглеводів, швидко та здорово
Сьогодні вже, звичайно, не секрет, що зменшення вуглеводів є справжньою підлесливою людиною. Незалежно від того, це “білкова дієта”, “дієта Аткінса” чи “низьковуглеводна” - всі вони засновані на одному принципі:
Менша кількість вуглеводів означає менше кілограмів на вазі в довгостроковій перспективі!
Незважаючи на те, що в ЗМІ існує багато голосів та повідомлень, багато людей стикаються з однією і тією ж проблемою:
Якщо ви хочете жити і готувати постійно без вуглеводів, вам, звичайно, потрібна сила волі, з одного боку - але перш за все різноманітність, з іншого!
Хто завжди хоче боротися з однаковим режимом харчування та харчування?
На додаток до вичерпного розділу поширених запитань на теми базових знань, харчування та втрати ваги, рецептів та страв, а також фізичних вправ та нарощування м’язів, ми також надаємо вам багато практичних порад та, звичайно, нашу велику базу даних рецептів. Тож ви можете якнайшвидше розпочати легше та здоровіше життя з мотивацією та веселощами ... і назавжди!
Їжа без вуглеводів - що дозволено?
Неодмінним фактором успіху вашої зміни дієти є, звичайно, знання про те, який інгредієнт вам насправді дозволено їсти і від чого слід тримати руки подалі! На нашій сторінці 315 Список продуктів/Таблиця продуктів без вуглеводів ми представляємо чіткий перелік інгредієнтів, які забезпечують вам хорошу основу для ваших майбутніх страв.
Приклади низьковуглеводних інгредієнтів
- сир
- Яйця
- Види борошна без зерна, такі як мигдальне борошно або соєве борошно
- Олія, така як оливкова олія і
- Овочі, такі як салат, помідори, кабачки та багато іншого
Слід уникати фруктів через відносно високий вміст фруктози - дві-три жмені фруктів (наприклад, 2-3 мандарини середнього розміру), однак, добре через багато вітамінів. Однак уникайте вживання сухих фруктів, але обирайте свіжі фрукти.
Що стосується приправ, навряд чи є якісь обмеження
За необхідності зверніться до солі, перцю, часнику, імбиру та таких трав, як чебрець.
Чого слід уникати при низькому вмісті вуглеводів
- Пшеничне борошно та вся інша злакова мука
- Тістечка
- картопля
- Макарони
- рис
- Цукор у довільній формі
У зв’язку з цим слід також розрізняти вуглеводи з довгим ланцюгом та коротколанцюговими!
Якщо ви не хочете або не можете повністю обійтися без вуглеводів і хочете час від часу пригощатись чимось, вам слід принаймні вживати продукти з довголанцюговими вуглеводами.!
У нашому розділі Дієта без вуглеводів: що можна їсти, ми маємо більше інформації на тему продуктів харчування для дієти з низьким вмістом вуглеводів. (+ План дієти)!
Рецепти без вуглеводів: без калорій, тонкий і красивий рахунок
Серцем цього порталу є наша база рецептів, яку ми, звичайно, надаємо вам безкоштовно!
Вибираючи представлені тут рецепти, ми переконуємось, що їх легко приготувати і, звичайно, не займають занадто багато часу!
Особливий виклик: сніданок без вуглеводів
М'ясо, риба та овочі для багатьох не є проблемою - але неможливо уявити для раннього ранку!
Щоб вам не завжди потрібно було збовтувати класичний протеїновий коктейль вранці, ми зібрали безліч рецептів смачного та різноманітного сніданку без вуглеводів.
Нагрійте, очистіть, поріжте, почистіть, помийте і наріжте кубиками свіжі та жваві, дозвольте надихнутися нашими ідеями рецептів і станьте власним кухарем!
Сприяйте зниженню ваги за допомогою вправ без вуглеводів!
Якщо ви хочете схуднути і хочете позбутися зайвих запасів, фізичні вправи - це дуже хороший і, перш за все, корисний помічник у довгостроковій перспективі. У розділі «Добрі та погані вуглеводи для схуднення та нарощування м’язів» ви знайдете все, що вам слід знати з цієї теми!
Порада: Кожен, хто займається комбінуванням їжі, також знайде те, що шукає - просто погляньте на наші страви, що поєднують рецепти з великою кількістю білків і малою кількістю вуглеводів!