Ikigai чи володієш ти секретом японців, щоб прожити довге і щасливе життя Elle
В архіпелазі Окінава це село з найвищим показником довголіття у світі. Секрет цих тисяч щасливих сторічників? L’ikigai ... Гектор Гарсія та Франческа Міралес, два автори, зачаровані цим явищем, пішли розслідувати, повернули книгу, яку ми прочитали, і уроками якої ми ділимося з вами.
«Якщо ми розглянемо причини, чому мешканці цього острова, розташованого на півдні Японії, живуть довше, ніж де-небудь ще у світі, ми маємо право думати, що, окрім їх дієти * (...), одним із ключових факторів є ікігаї хто керує їхнім життям. "Ось як обидва автори титулюють нашу цікавість у передмові до своєї захоплюючої книги **. Ми теж хочемо ікігай, щоб він жив старим, щасливим і здоровим! Отже, кезако, ікігай ?
Одні знайшли це і усвідомлюють, інші несуть у собі і все ще шукають.
Ікіґай - це мистецтво старіння, залишаючись молодим, завдяки причині існування, яка веде нас, незважаючи на всі шанси, життєві бурі та інші труднощі, до оптимізму та, насамперед, вісцеральної потреби жити відповідно до цієї мети та заради цього. Пристрасні люди це знають, немає віку писати, малювати, гуляти, садувати ... коли, як тільки ми прокинемося, ми раді, що зможемо скористатися кожним днем життя, щоб насолодитися тим, що нас наповнює. радості. Ви думаєте, що у вас немає пристрасті, а отже, і ікігай? Подумати ще раз. За словами японців, у кожного він є. Деякі знайшли це і усвідомлюють, інші несуть у собі і все ще шукають, ось і все. На цій діаграмі Марка Вінна ми краще розуміємо, де знайти його ікігай.
В Японії люди залишаються дуже активними ще довго після виходу на пенсію, продовжуючи займатися тим, що люблять, доки це дозволяє їх здоров’я. Дослідження, присвячені столітникам Окінави, показують, що, окрім наявності чіткого ікігаю, життя в громаді, а не в самоті, значно збільшує шанси жити старими і здоровими, обов'язок взаємодопомоги становить для багатьох ікігаїв, достатньо потужних, щоб продовжувати жити. Ще одне правило життя, яке не в останню чергу дотримується нашими ікігаїстами у чудовій формі: лише шлунок наповнений лише на 80% що б не сталося (вираз навіть присвячений цій речі, оскільки він становить "основу": "Хара хачі Бу", що більш-менш означає "живіт наповнений до 80%").
Наявність ікігаю також піддає себе змінам, незалежно від вашого віку. Постійно виходити із зони комфорту - це добре, і дослідження показали, що коли мозок виробляє занадто потужні звички, йому більше не потрібно думати і тому втрачає функції. Усі окінавські супер-столітники, а також інші "щасливі старі люди", з якими опитувались автори, мають це спільне: бажання вчитися, що не спадає з віком. Осума Тедзука, батько японської манги, мав останнє речення перед смертю під час малювання: "Будь ласка, дайте мені працювати! ". Що стосується Кармен Еррери, художниці, яка продала свою першу картину в 89 років, в 99 років вона взяла інтерв’ю у журналіста, який запитав її, яким вона бачить майбутнє, вона сказала: «Моя мотивація - завершити наступний проект. Ходжу день у день. "
Пошук вашого ікігая - це знаходження сенсу вашого життя
Знайти свого ікігая - це знайти сенс вашого життя, те, заради чого ви хочете встати вранці, своє екзистенційне паливо. Коли воно виявляється, це «завдання» виконується в стані потоку (так званий «потік»), з ентузіазмом, який не передбачає відчуття болю, а навпаки. Це ж завдання також може здатися огидно нудним для інших. Це не його ікігай, ось і все. З іншого боку, автори наголошують на унікальності завдань, які ми повинні виконувати, щоб насолоджуватися ними, а також зробити наш мозок і наше тіло найкращим чином функціонувати. Також наше сучасне життя, а це означає, що ми пишемо електронний лист, коли отримуємо десять сповіщень від 5 різних соціальних мереж, і що ми відправляємо текстове повідомлення няні, вони настільки віддаляють нас від заповідей суперстолітників.
Їжа, відгуки, поради та правила життя, сповнені здорового глузду, про які ми, як правило, забуваємо, оскільки вони здаються очевидними, і в той же час далеко від нас ця книга повна принципів, які добре інтегрувати у свій розпорядок дня. Закривши його, з невеликою удачею, вам також вдалося відповісти на це суттєве та екзистенційне запитання: який мій ікігай ?
А ти, який твій ікігай ?
* Багато чаю, 18 різних продуктів на день, у дуже невеликих кількостях, 7 видів фруктів та овочів, риба тричі на тиждень, втричі менше цукру і половина солі, ніж решта країни.
** Ікігай - японська таємниця довгого і щасливого життя, створена Гектором Гарсією та Франческо Міралесом, опублікована Фльо.