Їм це вдалося! 5 жінок, які схудли понад 25 кілограмів, розкривають свої секрети - Андреа Райку
Коли ви хочете схуднути, поради, які ви отримуєте від людей, які пробували і досягли успіху, можуть бути дуже важливими.
Американська профілактика задокументувала досвід 5 жінок, яким вдалося вийти переможницею в боротьбі з кілограмами.
Звичайно, лише думки про схуднення здається важким для досягнення, але як би було схуднути більше 25 кг? Чи неможливо перше слово, яке спадає на думку? Але чого вам коштує спробувати?
Дієта відіграє важливу роль у процесі схуднення. Але це не означає, що вам доведеться їсти несмачну їжу. Правда полягає в тому, що існує безліч апетитних продуктів, які змусять вас почувати себе добре, прискорять ваш метаболізм і не дозволять нездорові закуски, щоб ви могли досягти своїх цілей.
Як доказ того, що це можливо, у рядках нижче ви можете знайти 5 жінок, яким вдалося скинути понад 25 кг і тим самим змінити своє життя.
Сьогодні Фрідман. Як він схуд на 32 кг?
Джоді завжди мала проблеми з вагою, бо страждає на синдром полікістозу яєчників і має резистентність до інсуліну. Але після отримання допомоги від дієтолога, який розробив дієту з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом клітковини, вона схудла на 32 кг. Її регулярне щоденне меню виглядає так:
Сніданок: білковий батончик з щонайменше 20 грамами білка;
Обід: салат з тунця з листям салату та червоним салатом;
Перекус: скибочки огірка і столова ложка хумусу;
Вечеря: лосось або курка, з гарніром зі шпинату або авокадо;
Пустеля: невеликий йогурт.
Дженніфер Фінні. Як він схуд на 36 кг?
Мотивована попередженням від лікаря чоловіка, Дженніфер вирішила кардинально змінити свої кулінарні звички. "Ми перейшли від дієти, основою якої є переважно оброблені продукти, такі як фаст-фуд, до дієти з цільними продуктами на основі рослин".
Її регулярне щоденне меню виглядає так:
Сніданок: вівсянка з мигдальним молоком, арахісовим маслом і кленовим сиропом;
Перекус після тренування: зелений смузі зі шпинатом та замороженими ягодами;
Обід: салат з хумусом та рисовим оцтом, з огірками, червоним болгарським перцем та нутом або сочевицею;
Полуденок: яблуко з арахісовим маслом;
Вечеря: страва на тайському стилі на основі гарбузових спагетті;
Після обіду: плід.
Петріна Хамм. Як він схуд на 45 кг?
Вона почала з дієти Аткінса, оскільки її сестра була зацікавлена в цій дієті. "Я сприймав це спокійно, щодня потроху".
Її звичайне меню виглядає так:
Сніданок: Здоровий «датський сир», отриманий із суміші яєчного та вершкового сиру, безкалорійного підсолоджувача та порошку кориці, подається з беконом або ковбасами;
Обід: салат з сирним соусом з нежирним жиром, шматочками бекону або нарізаною кубиками куркою;
Вечеря: стейк з паровою брокколі та маслом.
Перекус: Домашнє арахісове масло, без цукру.
Уітні Герінгтон. Як він схуд на 30 кг?
"Я все життя маю надлишкову вагу, і я намагався подолати 30 років, не починаючи худнути". Він дотримувався дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка, додаючи вуглеводи у свої спортивні дні.
Звичайне меню виглядає так:
Сніданок: Фруктовий смузі зі шпинатом або капустою;
Перекус: паличка граноли;
Обід: курка з рисом цвітної капусти;
Вечеря: Запечена курка з брокколі та коричневим рисом;
Перекус: 30 г арахісового масла або горіхів кеш'ю.
Еріка Хаус: Як вона схудла на 27 кг?
Терпляче за 2 роки він схуд на 27 кг, відмовившись від фаст-фуду, цукру, солодких газованих напоїв та алкоголю.
Звичайне щоденне меню виглядає так:
Сніданок: вівсянка з кабачками;
Перекус: свіжий плід;
Обід: домашнє буріто;
Перекус: столова ложка арахісового масла;
Вечеря: білковий коктейль, приготований із замороженим бананом, шпинатом, шоколадним порошком, арахісовим молоком, льодом та трохи меду.