Імбир худне! Простий спосіб схуднути
Для більшості жінок дотримання радикальних дієт для швидкого схуднення є привабливим компромісом, навіть якщо результати короткочасні і їх здоров’я може постраждати. Тому дуже важливо знати, що їх багато фокуси і науково перевірені способи, які допоможуть вам ефективно і здорово схуднути, не вдаючись до дієт. Можливо, лише якщо це ваше єдине рішення, і воно було рекомендовано та підготовлене дієтологом залежно від вашого здоров’я та харчових звичок.
Простий і безпечний спосіб схуднення - це включення таких продуктів, як імбир у вашому раціоні. Так, імбир слабшає і приносить багато інших переваг для здоров’я.
Імбир слабшає і корисний для здоров’я
Імбир є важливою спецією в багатьох кухнях світу, містить дуже мало калорій, має стимулюючий вплив на обмін речовин, часто використовується для приготування чаїв або в різних рецептах і має дивовижні властивості зниження ваги.
Звичайно, одного імбиру недостатньо, коли ви хочете схуднути, а скоріше корисний елемент для здорового, збалансованого харчування та добре розробленого плану тренувань або, щонайменше, здорового способу життя. активний.
Корисні властивості імбиру, особливо для травного тракту, були відомі століттями. Однак мало хто знає, що імбир настільки ж корисний у процесі схуднення.
Як імбир допомагає схуднути
Сприятливий вплив імбиру вивчався давно, і дослідження показали, що справді рослина має потенціал для успішної підтримки втрати ваги.
Дослідження, опубліковане Колумбійський університет вивчав ефекти імбирний чай на сніданок. Вчені вимірювали інтенсивність почуття голоду та ступінь ситості після прийняття цієї звички випробовуваними, а головне, наскільки ця звичка вживання їжі впливала на кількість споживаної їжі протягом дня порівняно з тим, коли вона не споживалась. імбирний чай. Виявилося, що імбир природним чином пригнічує апетит, а також знижує апетит, і те, і інше сприяє спробам скинути зайві кілограми.
Люди, які пили імбирний чай, природно їли менше за інших. Їм також було простіше дотримуватися певної дієти та уникати їсти більше, ніж потрібно.
Те саме дослідження також виявило, що імбир підкреслює тепловий вплив на їжу, що призводить до прискорення метаболізму. Тепловий ефект їжі - це процес, за допомогою якого споживання їжі визначає кількість енергії, яка витрачається на її перетравлення. Іншими словами, скільки калорій споживається, коли ви їсте. Чим більше енергії потрібно для переробки всередину їжі, тим більше калорій плавиться під час цього процесу.
Коли ви вживаєте продукти, що посилюють цей тепловий ефект, наприклад імбир, ви природно збільшуєте кількість калорій, що плавляться цими продуктами.
Імбир підвищує рівень рН у шлунку і стимулює травні ферменти а також значним вмістом клітковини, підвищує моторику шлунково-кишкового тракту.
Ці два ефекти в сукупності призводять до швидке засвоєння поживних речовин, тоді як шкідлива їжа, яка може спричинити проблеми з травленням, такі як запор або здуття живота, швидше виводиться з організму.
Травна система, яка працює оптимально, сприяє ефективній переробці їжі та підтримує втрату ваги, виводячи токсини з організму.
Також, Імбирний чай тримає ваш рівень під контролем кортизол, гормон стресу, який часто відповідає за відкладення жиру, особливо в черевній області, та емоційне харчування.
Як їсти імбир для схуднення
Імбир - це універсальна їжа, яку можна легко включити в раціон. Ви можете використовувати його для приготування їжі, як спеції або чаю. Як добавку його можна вводити як екстракт, капсули, настоянка або олія.
З всіх, імбирний чай це найдоступніший спосіб ви можете насолодитися його сприятливим ефектом для схуднення. Він містить лише 10 калорій на 250 мл і з нього можна готувати порошок або корінь імбир.
Свіжий імбирний чай
Імбирний порошковий чай
Доведіть воду до кипіння і додайте тертий і тертий імбир або імбирний порошок. Кип’ятити ще 5 хвилин, потім процідити. Подавати можна гарячим, з медом або без. В ідеалі, споживайте його за 30 хвилин до їжі.
Для приготування напою з сильнішими ефектами для схуднення, можна додати корицю або інші продукти, які допомагають схуднути, такі як Лимон або Каєнський перець.
Якщо ви не любите чаї, ви можете отримати суміш з подібними ефектами від мелений чорний перець і імбирний порошок, в рівних кількостях. Вживайте цю суміш з теплою водою двічі на день.
Ще швидшим методом є жуйте невеликий шматочок імбиру За 30 хвилин до їжі, для придушення апетиту.
Побічні ефекти споживання імбиру
Побічні ефекти споживання імбиру дуже рідкісні. Однак рослина не рекомендується людям, які страждають серцево-судинними захворюваннями або діабетом. Через це, якщо ви хочете використовувати імбир для схуднення, рекомендується заздалегідь проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що ви не загрожуєте своєму здоров’ю.
Готуючи імбирний чай, переконайтеся, що не вживаєте більше 4 г імбиру на день, щоб запобігти можливим негативним наслідкам, таким як біль або печія, нудота, блювота.