Імбир Навіть невелика кількість може знизити рівень холестерину - ПІДГОТУЄТЬСЯ ДЛЯ ЗАБАВИ
Імбир здоровий і може допомогти при багатьох захворюваннях здоров’я. Зараз нове дослідження підтверджує, що супер бульба також може позитивно впливати на рівень холестерину.
Постійно високий рівень холестерину є однією з основних причин зміцнення артерій та небезпечних серцево-судинних захворювань. Багато фізичних вправ і здорове харчування важливі, щоб нормалізувати рівень ліпідів у крові.
Зараз нове дослідження показує, що імбир також може допомогти.
Високий рівень холестерину може бути небезпечним
Однак занадто високий рівень ліпідів у крові може швидко стати небезпечним і серйозно погіршити здоров'я.
Високий рівень холестерину є одним з найбільших факторів ризику, коли йдеться про серцево-судинні захворювання, такі як інфаркти.
Тому, хто страждає від високого рівня ліпідів у крові, слід якомога швидше зробити щось з цим.
Регулярні фізичні вправи та здорове та збалансоване харчування з корисними жирами, такими як риба чи горіхи, є найважливішими кроками для швидкого зниження рівня холестерину.
Важливо також більше покладатися на вуглеводи, а не на нездорові жири у своєму раціоні. Але може допомогти і інший аспект.
Імбир допомагає проти високого рівня ліпідів у крові
Імбир здавна вважався диво-бульбою, що має багато позитивних наслідків для здоров'я.
Він не тільки ефективно допомагає при застуді завдяки своїм вітамінам і мінералам, але також має спазмолітичну, знеболюючу, відхаркувальну та протизапальну дію.
Не дарма бульбу ще називають природним аспірином. Багато років тому іранські вчені провели дослідження, яке вивчало вплив імбиру на рівень холестерину.
Для цього дослідники розділили 95 випробуваних на дві групи. Одна група повинна приймати три капсули на день із загальним вмістом трьох грамів імбиру протягом 45 днів. Інша група отримувала плацебо.
Вже тоді результати, опубліковані в "Саудівському медичному журналі", показали позитивний вплив імбиру на рівень ліпідів у крові.
Нове дослідження підтверджує позитивні ефекти імбиру
Нове дослідження з Ірану, яке з’явилось у спеціалізованому журналі "Phytomedicine", ще раз підтверджує позитивний вплив бульби на рівень ліпідів у крові.
Дослідницька група з декількох іранських університетів включила до свого мета-аналізу дванадцять досліджень із загальною кількістю 586 учасників.
Результати показують, що включення імбиру в раціон може знизити рівень тригліцеридів жиру в крові та поганий холестерин ЛПНЩ.
Вживання імбиру не впливало на рівень загального холестерину та рівень хорошого холестерину ЛПВЩ.
Два грами імбиру на день
Оскільки окремі досліджувані дослідження сильно відрізняються одне від одного, проведені дослідження були розділені на групи відповідно до відповідної дози імбиру.
Стало ясно, що невеликої добової кількості імбиру від двох грамів або менше достатньо для зниження як рівня тригліцеридів жиру в крові, так і рівня загального холестерину.
З цих результатів вчені дійшли висновку, що вживання імбиру може позитивно вплинути на рівень ліпідів у крові.
Однак необхідні більш масштабні дослідження, щоб остаточно підтвердити ці результати.
Той, хто страждає високим рівнем холестерину, не повинен покладатися повністю на імбир, незважаючи на позитивні наслідки, але, як правило, змінює свій раціон харчування та переконайтеся, що він достатньо вправляється.