Фруктова дієта? B максимум 5 днів!

Фруктова дієта - це так звана моно дієта, оскільки вживається лише один вид їжі. Насправді ви можете швидко схуднути на кілька кілограмів, але не слід їсти цю однобічну дієту більше 5 днів .

Плоди багаті клітковиною та необхідними поживними речовинами (вітамін С, фолієва кислота, калій тощо). В середньому ми їмо лише близько 200 грамів фруктів та овочів на день, хоча, за даними Німецького товариства з харчування (DGE), це має бути 650. Ви втратили б трохи більше ваги, якби з’їдали на 100 г більше фруктів на день. Деякі фрукти, такі як ягоди, яблука чи груші, допомагають схуднути краще за інших .

Так діє фруктова дієта

Радикальна фруктова дієта знижує калорії лише до 1200 ккал на день (кожен прийом їжі має від 100 до 300 ккал). Ви можете вибрати е-тип фруктів, споживати їх сирими або теплими та розподіляти страви, як вам подобається, протягом дня. Перекуси рекомендується уникати харчової тяги. Також щодня слід випивати не менше 3 літрів несолодкої рідини (води, фруктового соку, чаю) .

Консервованих фруктів уникати. Він не такий корисний, як свіжі фрукти, і часто містить доданий цукор та консерванти. Заморожені фрукти іноді перевершують свіжі фрукти за вмістом вітаміну С, оскільки вони заморожуються при температурі до мінус 50 градусів відразу після збору врожаю. В ідеалі слід змішувати висококалорійні фрукти з низькокалорійними: наприклад, банани мають високу калорійність, але вони також довго зберігаються. Чим вища щільність поживних речовин, тим краще (більше вітамінів та мінералів на порцію).

Цитрусові, ягоди, вишня, яблука, груші

Найвища щільність поживних речовин

Гуава, кавун, ківі, грейпфрут, диня, папайя, апельсини, абрикоси, полуниця, ожина, мандарини, малина, манго,

  • Поточна сторінка:
  • Домашня сторінка
  • Кухня відьми
  • Худнути природним шляхом
  • Фруктова дієта
Про траву шестигранну.
  • Блог відьом
  • Догляд за рослинами
  • Засоби захисту
  • Ліки
  • Ароматерапія
  • Чаклунство
  • Кухня відьми
  • Худнути природним шляхом
  • Вихідні дані | Зв'язок

Кухня відьми

  • Дієта на яблучному оцті
  • Здорова дієта - харчові правила
  • Місцеві трави та спеції
  • Харчування з лікувальними ефектами
  • Овочева дієта
  • Картопляна дієта
  • Зберігання цибулі
  • Їжа з молочнокислими бактеріями
  • Смачне схуднення за допомогою пахта
  • Схуднути за допомогою яєць?
  • Фруктова дієта
  • Сирно-сирна дієта
  • Кисле молоко та кисле молоко - здорові молочнокислі бактерії
  • Приправа зеленню
  • Приправа кулінарними травами

Поточний блог відьом

  • Стевія
  • Зимова депресія
  • Водна дієта II
  • Водна дієта I.
  • Виразковий коліт II
  • Виразковий коліт I.
  • Продукти, що стимулюють метаболізм III
  • Продукти, що стимулюють метаболізм II
  • Продукти, що стимулюють метаболізм I
  • Час оболонки!

Найпопулярніші публікації

  • Масло материнки
  • Зберігати їжу
  • Менший чистотіл на кухні
  • Корінь троянди
  • Афлатоксини - цвіль
  • Чистотіл
  • Продукти, що стимулюють метаболізм I
  • Усунути цвіль
  • Час оболонки!
  • Продукти, що стимулюють метаболізм II

Актуальніший як ніколи.