Імпедансометрія, як оцінити журнал про здоров’я із зайвою вагою
Перш ніж починати дієту, потрібно мати конкретні орієнтири, щоб можна було поставити конкретні та реалістичні цілі. Ось різні інструменти, щоб з’ясувати, є зайві кілограми чи ні.
Не існує такого поняття, як ідеальна вага, але різні шкали цінності, за якими можна судити про свою вагу: суспільства, яке нав'язує свій стандарт, людини, яка ідеалізує, та лікаря, який має наукові критерії. Вони часто далекі один від одного.
Окрім кількісних критеріїв, накладених компанією або нею, кожен має вагу, яка є специфічною для нього щодо її історії (ріст, розвиток ваги, стан здоров'я ...) та спадковість. Це правильна вага, щоб почуватися добре і залишатися здоровим.
Отримати розрахунки для справедливого результату
Вага включає рідини (кров і воду), м’язи, кістки, нутрощі та органи, а також жир. Просте зважування охоплює суму цих елементів без урахування їх відповідних пропорцій. Ось чому нам не слід зупинятися на досягнутому, а проводити різні розрахунки та аналізи, щоб визначити, чи є надмірна вага чи ні, в якому порядку та за якою тяжкістю.
Що таке індекс маси тіла (або ІМТ) ?
Міжнародний еталон, ІМТ обчислюється діленням ваги (в кг) на висоту (в м) у квадраті. Наприклад, для розрахунку ІМТ дорослої людини, яка має зріст 1,75 м і важить 70 кг: 70 ÷ (1,75 х 1,75) = 22,9.
Читання
Отримане значення слід порівняти з посиланнями:
- ІМТ 40 = патологічне ожиріння.
Межі
Цей показник не враховує м’язову або кісткову масу. Оскільки м’язи важать важче жиру, деякі люди (особливо спортсмени) мають високий ІМТ, хоча вони не мають надмірної ваги. Тому цей розрахунок необхідно доповнити іншими заходами.
Що таке імпедансометрія (або біоімпеданс) ?
Імпедансометрія - метод, що дозволяє точно визначити склад тіла. Виходячи з особливості жиру протистояти проходженню електрики, він змушує легкий (безболісний) електричний струм проходити через тіло.
Читання
Норму маси жиру потрібно порівнювати з довідковою таблицею.
Для жінок:
- Від 18 до 39 років = від 21 до 32%
- Від 40 до 59 років = від 23 до 33%
- Від 60 до 79 років = від 24 до 35%
Для чоловіків:
- Від 18 до 39 років = від 8 до 19%
- Від 40 до 59 років = від 11 до 21%
- Від 60 до 79 років = від 14 до 24%
Межі
Знання цінності вашої жирової маси часом буває недостатнім. Дійсно, залежно від його розподілу ставки та шанси схуднути неоднакові. Ось чому найкраще поєднувати цей аналіз із вимірами талії та стегон.
Розподіл жиру
Існує два основних типи морфології.
Гіноїдна морфологія
Часто супроводжується появою апельсинової кірки, жир накопичується в нижній частині тіла: внизу живота, стегнах, стегнах, колінах. Цей розподіл сприяє болю в спині, артрозу та венозним розладам. Ми говоримо про гіноїдне ожиріння, якщо ІМТ досягає або перевищує 30, а співвідношення талія/стегна менше 0,80 у жінок та 0,95 у чоловіків.
Морфологія Android
Жир осідає з прихильністю у верхній частині тіла: обличчя, підборіддя, шия, верхня частина спини, грудна клітка, живіт. Такий розподіл піддає підвищенню багатьох показників крові: рівень цукру в крові, інсулін, холестерин, тригліцериди. Ми говоримо про ожиріння андроїдів, якщо ІМТ досягає або перевищує 30, а співвідношення талія/стегна перевищує 0,85 у жінок та 1 у чоловіків.