Імпульс - міф про локалізовану втрату ваги

Міф про локальне схуднення

ваги

Скільки разів ми чули, що для зменшення окружності талії добре робити вправи для живота (присідання тощо), а для зменшення «сідла» потрібно робити вправи для живота - відведення стегна.?

Насправді мова йде про міф про локалізовану втрату ваги. Справді, слід розуміти, що м’язи та жир - це дві дуже різні тканини: м’язи складаються з дуже динамічних волокон, що мають скорочувальну властивість, тоді як жирові клітини утворюють справжній запас жиру, який чекає на використання організмом у зусилля.

Добре відомі різні місця накопичення жирової тканини: стегна, сідниці, талія, живіт ... Коли ми робимо фізичні вправи, то м’язи, розташовані під шаром жирової тканини, стискаються, а не остання, що ні. майно.

Щоб спалювати жир, ми повинні робити серцево-судинні вправи з інтенсивністю, яка дозволяє нам задихатися (від 60% до 75% нашого максимального пульсу). З іншого боку, організм скоріше залучатиме жирові клітини з усіх своїх жирових запасів, а не з певної ділянки.

Отже, коли метою є зменшення відсотка жиру в організмі, ми повинні включити в повну програму вправи для серцево-судинної системи та вправи на зміцнення м’язів і знати, що в довгостроковій перспективі накопичуються наші жири, включаючи наші «ручки». поступово розріджуватиметься.