ІМТ Що говорить індекс маси тіла про здоров’я?

Лаура Помер | 19 вересня 2020 р., 7:22 ранку

Індекс маси тіла (ІМТ) розраховується на основі ваги та зросту. Значення повинно вказувати, чи є у вас недостатня, нормальна чи надмірна вага. Це також повинно служити для оцінки ризику різних захворювань. Імовірно ідеальний ІМТ протягом останніх років змінювався знову і знову. У будь-якому випадку значення має лише часткове значення. FITBOOK запитував експертів, чи слід і наскільки взагалі звертати увагу на ІМТ.

Багатьом людям важко оцінити розмір свого тіла, - йдеться на веб-сайті Федерального міністерства охорони здоров'я (BMG). Ось чому ви знайдете тут маску для визначення індексу маси тіла, яка повинна надавати інформацію про те, "чи надмірно ти товстий, занадто худий чи, можливо, в самий раз". Але що означає ІМТ для здоров’я?

Обчисліть ІМТ: правильна формула

ІМТ обчислюється діленням ваги на квадрат вашого зросту. Отже: ІМТ = вага/(зріст х зріст)

Приклад розрахунку для людини, яка має зріст 1,75 метра і важить 74 кілограми.

Крок 1: 1,75 метра x 1,75 метра = 3,0625
Крок 2: 74 кілограми/3,0625 = 24,16

Отже, людина має індекс маси тіла 24,16.

Який ІМТ є найздоровішим?

ІМТ від 18,5 до 24,9 вважається нормальним явищем, тому рекомендується. Все, що нижче, визначається як недостатня вага, все вище як надмірна вага або ожиріння (ожиріння). За даними Федерального міністерства охорони здоров’я, це класифікації Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), які використовуються в епідеміологічних дослідженнях.

Класифікація ІМТ за ВООЗ

Нижче 18,5: Недостатня вага
18,5 - 24,9: Звичайна вага:
Від 25 до 29,9: Перед ожирінням
Від 30 до 34,9: Ожиріння, ступінь I.
Від 35 до 39,9: Ожиріння, ІІ ступінь
старше 40: Ожиріння, ІІІ ступінь

Використовуючи статистичні дані та класифікацію, можна визначити, наприклад, що приблизно дві третини чоловіків та половина жінок у Німеччині мають надлишкову вагу.

Такі цифри покликані попередити про фактори ризику, які можуть представляти, серед іншого, нездорову дієту, відсутність фізичних вправ та надмірне вживання алкоголю та тютюну. Згодом ожиріння підтверджується, що воно впливає на різні захворювання.

Чи впливає ІМТ на здоров'я?

Кілька років тому вчені з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі (UCLA) змогли визначити у своєму дослідженні, що ІМТ насправді мало впливає на здоров'я. Приблизно у 54 мільйонів американців із, принаймні, згідно з інтерпретацією їх ІМТ, станом здоров'я, не було виявлено жодних відхилень щодо рівня жиру в організмі, артеріального тиску та рівня цукру в крові. Тим не менше, ІМТ все ще є важливим маркером у дослідженнях охорони здоров'я.

Різні погляди на актуальність ІМТ

Мюнхенський випускник екотрофолога професор Ніколай Ворм не вважає, що вам потрібно знати власний індекс маси тіла. "ІМТ відображає лише масу тіла", - пояснює він для FITBOOK. Складається з води, м’язів, сполучної тканини, кісток та жиру. Сьогодні також стає все більше людей, особливо чоловіків, які «насправді досить товсті», незважаючи на відносно низький ІМТ. Причина: у вас менше м’язів. А оскільки м’язи в основному складаються з води, без них у вас менше ваги на вагах. І навпаки, м’язисті люди з фактично мало жиру все ще можуть мати ІМТ, який класифікується як надмірна вага.

Підсумовуючи: "В індивідуальному порядку ІМТ не може сказати нічого про здоров'я чи ризик захворювання, - говорить професор Ворм, - щонайбільше це має значення в контексті статистики великого населення".

ІМТ не має значення для окремих людей?

У більших ситуаціях досліджень із сотнями учасників, люди - наприклад, спортсмени, пов’язані з м’язами, з відповідно вищим ІМТ - не мали значення для загального результату. Це пояснює, чому значення є важливим при дослідженні захворюваності та розподілу захворювань серед населення. Однак, якщо ви хочете оцінити свій особистий ризик жирової хвороби печінки, діабету та серцево-судинних захворювань, вам не потрібно звертати на це увагу, за словами професора Ворм. Набагато актуальніше: будь-який внутрішній жир на животі.

Живіт на животі з ризиком для здоров'я

«Внутрішній жир на животі - це велика залоза, яка виробляє шкідливі речовини, що передають речовини. І це викликає запальні реакції в організмі », - попереджає д-р. med Matthias Riedl, фахівець з внутрішніх хвороб, діабетолог та дієтолог Medicum Hamburg, в інтерв’ю FITBOOK. Чим більше внутрішнього жиру на животі, тим більше зазвичай збільшується рівень запалення в крові. Можливі наслідки: затвердіння артерій, підвищення артеріального тиску та рівня цукру в крові. За словами Рідля, ці фактори можуть суттєво збільшити ризик серцевого нападу або інсульту.

Коли у вас занадто багато жиру на животі?

Ви самі можете визначити, чи несете ви із собою занадто багато жиру на животі: за допомогою мірної стрічки. Грубо кажучи, розмір талії, помножений на два, не повинен перевищувати ваш зріст. Іншими словами: обхват талії повинен бути менше половини розміру. "Це стає критично важливим для жінок, коли обхват талії перевищує 88 сантиметрів", - каже доктор. Рідль. У чоловіків існує нагальна потреба в дії не пізніше 102 сантиметрів. Якщо ви хочете зменшити жир на животі, не слід певний час вживати алкоголь, уникайте великих прийомів їжі та починайте займатися спортом.

Висновок щодо ІМТ

Паніка не завжди є розпорядком дня, якщо ви перевищуєте рекомендоване значення ІМТ! Особливо не в тому випадку, якщо ви перебуваєте в різних обставинах, багато займаєтеся з обтяженнями або боретесь із затримкою води з гормональних причин. Або сказати словами BMG: «Вага змагальних спортсменів, культуристів, вагітних жінок та матерів, що годують груддю, не може бути оцінена за допомогою індексу маси тіла». І навпаки, нижчий ІМТ не є безкоштовним квитком. Щедрий розмір талії також означає великий ризик - яким би струнким ви не були за формулою розрахунку. Якщо ви не впевнені, зверніться до свого сімейного лікаря. Тут ви отримуєте ясність - незалежно від ІМТ.