ІМТ та продуктивність

Дорожній тренінг/Форум охорони здоров’я • ІМТ та ефективність

Всім доброго вечора,

Як ми всі знаємо, продуктивність людини на велосипеді більш-менш пов’язана з його вагою. Крім того, я зараз вивчаю цей вплив з боку індексу маси тіла (ІМТ), який визначається як відношення між масою (або вагою, у кг) та квадратом зросту (вираженим у см).

Наприклад, я 1М61 і важу 60 кг, мій ІМТ: 60/(1,61 х 1,61) = 23,15.

ІМТ вартий того, чого він вартий, але його легко розрахувати і дозволяє поставити вагу людини відповідно до її зросту.

Звернувшись до професійного пелотону, ви швидко помічаєте, що ІМТ бігунів часто становить від 19 до 21 (хоча деякі і вище, наприклад, Ленс Армстронг). У бігу середній ІМТ ще нижчий, а в триатлоні - вищий.

Що з вами, який ваш ІМТ? Для статистичних цілей я хотів би, щоб ви повідомили мені, для тих, хто цього хоче:

- Ваша вага та зріст (для розрахунку ІМТ)

- Ваш PMA у ватах, та/або, якщо це можливо, рівень, який ви оцінюєте у велосипеді за шкалою від 1 до 5:

(1) Відмінно (наприклад: FFC 1-ї або 2-ї категорії)

(2) Дуже добре (посилання: FFC 3-ї категорії/Велосипедний пропуск D1 або еквівалент UFOLEP, як правило, у перших 30 циклів)

(3) Ваучер (Велопропуск/Уфолеп, циклоспортивні речовини,.)

(4) Середній (напр.: Правильний рівень в Уфолеп 3 або 4)

(5) Низький (наприклад: початківець, велосипедист, перш за все,).

- Ваша "спеціальність": альпініст, ролик, перфоратор, спринтер, універсал, .

- Кількість років, коли ви їздили на велосипеді (в змаганнях чи ні)

- Інші заходи, якими ви займаєтесь окрім їзди на велосипеді (наприклад, біг, триатлон тощо)

Відповісти Повідомте модератора

Нарешті, я усвідомлюю, що це дослідження може бути складним або, принаймні, занадто неточним, оскільки серед нас існують різні рівні, а результати діяльності залежать від інших факторів, незалежних від ваги.

Відповісти Повідомте модератора

Здорова вага важлива, навіть добре навчений бігун не буде добре працювати без ідеальної ваги тіла.

Плюси, на мою думку, працюють під 10% MG або навіть 5. увага каранцерів !

Чим менше у нас жиру, тим швидше ми піднімаємось по шишках, серце б'ється повільніше і т.д. + Складне полягає в тому, щоб зберегти свою силу і достатню кількість м’язів, або це необхідно .

Відповісти Повідомте модератора

Здорова вага важлива, навіть добре навчений бігун не буде добре працювати без ідеальної ваги тіла.

Плюси, на мою думку, працюють під 10% MG або навіть 5. увага каранцерів !

Навіть на блюді. У підвищенні ваги грає принципову роль. Крім того, при швидкості 40 км/год на рівнині я пам’ятаю, що різниця у вазі 10 кг між двома бігунами призводить до різниці в 30-50 Вт, це величезна кількість. І серед любителів ці відмінності у вазі/розмірі дуже поширені.

Тим більше, що від найменшого малого хибного плоского (1-3%) різниця у ватах для розвитку заданої швидкості вибухає між легким бігуном і масивним бігуном.

Є багато дуже міцних роликів, які не мають шансів у перегонах, оскільки їхня сила зазвичай супроводжується занадто багатою дієтою (тваринні білки неминуче супроводжуються жиром, навіть у білому м’ясі), який не усвідомлює, що це перш за все співвідношення ват/кг має перевагу над усім іншим (навіть на рівній поверхні).

Я поставив собі за мету схуднути на 10 фунтів, якщо мені вдасться не втратити потужність, я підірву своє співвідношення ват/кг.

Відповісти Повідомте модератора

ІМТ - це лише розрахунок, заснований на двох даних, який використовується в основному в галузі охорони здоров’я, для моніторингу надмірної ваги, ожиріння тощо.

У спорті все складніше. М'язи важкі. Як зазначає Сільвен, відсоток жиру повинен бути досить значним; безумовно, набагато більше, ніж ІМТ, для спортсмена у хорошому стані.

Відповісти Повідомте модератора

ІМТ не враховує жиру в організмі.

Хоча насправді остання є визначальною для виступу спортсмена.

Простіше кажучи, хлопець із 1м80 80 кг та 10% жиру буде набагато більше, ніж хлопець із 1м80 80 кг та 20% жиру.

Чим менше жиру в м’язах, тим менше кислоти виробляють м’язи і тим ефективніше це.

Це для чистого парфуму. Після того, як загальна вага, очевидно, відбивається на потужності підйомів, але тоді потрібно порівняти потужність/кг. Хлопець 80 кг із потужністю 500 Вт виступить так само, як і хлопець 56 кг із потужністю 350 Вт в гору. З іншого боку, на квартирі перше спричинить біду другому.

Відповісти Повідомте модератора

Всім доброго вечора,

Наприклад, я 1М61 і важу 60 кг, мій ІМТ: 60/(1,61 х 1,61) = 23,15.

Що з вами, який ваш ІМТ? Для статистичних цілей я хотів би, щоб ви повідомили мені, для тих, хто цього хоче:

- Ваша вага та зріст (для розрахунку ІМТ)

- Ваш PMA у ватах, та/або, якщо це можливо, рівень, який ви оцінюєте у велосипеді за шкалою від 1 до 5:

(1) Відмінно (наприклад: FFC 1-ї або 2-ї категорії)

(3) Ваучер (Проїзд на велосипеді/Уфолеп, циклоспортивні,.)

(4) Середній (напр.: Правильний рівень в Уфолеп 3 або 4)

(5) Низький (наприклад: початківець, велосипедист, перш за все,).

- Ваша "спеціальність": альпініст, ролик, перфоратор, спринтер, універсал, .

- Кількість років, коли ви їздили на велосипеді (в змаганнях чи ні)

- Інші заходи, якими ви займаєтесь окрім їзди на велосипеді (наприклад, біг, триатлон тощо)

Перш за все, дякую за цю ініціативу. Я люблю такий предмет. Це мене збуджує, тому, сподіваюся, воно вийде повним цікавої інформації! Ось мої поточні дані та в дужках мета, яку я маю намір досягти за тиждень в Альпах 4 липня:

- 72 кг - 1 м83 - тому ІМТ 21,5 (цільовий показник 68 кг на 4 липня)

- Я не знаю свого РМА. Я думаю, що у мене справді хороша кардіотренажера, але я ще маю багато роботи для розвитку своїх м’язів. Я не практикую в змаганнях, тому важко знайти своє місце.

- Спеціальність: Я досить універсальний, але в основному працюю над вдосконаленням своїх навичок скелелазіння (сили).

- 8 з половиною місяців після дуже довгих років погоні за м'ячем:-)

- П'ятий футбол і трохи бігу, але мені стає все важче пожертвувати поїздкою на велосипеді, щоб піти хом'яком у паризькому парку.

Відповісти Повідомте модератора

Привіт особисто, я схудла на 13 кг. Я вимірюю 1 м72 і важу 67 кг. Я бігаю в fsgt і в пас. Різниця величезна, зараз я перед нею беру участь замість того, щоб проходити. і чим більше нерівностей, тим більша різниця. і навіть на рівнині я просунувся, я не втратив сили, а навпаки, набагато краще тримаю відродження.

Відповісти Повідомте модератора

У мене є друг, такий хороший, як камамбер: сорок п’ять відсотків жиру.

Відповісти Повідомте модератора

Складність полягає у втраті жиру, зберігаючи м’язи та силу, тому що, бажаючи схуднути занадто багато, ми часто втрачаємо м’язи, і ми відновлюємося менш швидко .

Особисто з грудня у мене на 4 - 5кл менше; мій час у магнатів покращується, і пульс падає, і я все ще йду так само швидко, як раніше. зараз у мене залишилося близько 3 кл, щоб бути сухим і все ще потужним (- я 79-80кл за 176 см), але останні важко втратити, тому що ми наближаємось до межі співвідношення ваги та потужності .

На змаганнях (я їхав лише рік), будучи все ще не надто легким, ми тримаємося в пелетоні, але як тільки він піднімається, відбір робиться .

З іншого боку, ми бачимо багато дуже легких велосипедистів, які на 10 ккл менше їх розміру, але які не мають сили, і це теж важко придбати. робити стегна і мати хороший поперековий відділ - це частково генетично, але робота сили також є важливою .

Відповісти Повідомте модератора

Всім доброго вечора,

Наприклад, я 1М61 і важу 60 кг, мій ІМТ: 60/(1,61 х 1,61) = 23,15.

Що з вами, який ваш ІМТ? Для статистичних цілей я хотів би, щоб ви повідомили мені, для тих, хто цього хоче:

- Ваша вага та зріст (для розрахунку ІМТ)

- Ваш PMA у ватах, та/або, якщо це можливо, рівень, який ви оцінюєте у велосипеді за шкалою від 1 до 5:

(1) Відмінно (наприклад: FFC 1-ї або 2-ї категорії)

(3) Ваучер (Велопропуск/Уфолеп, циклоспортивні речовини,.)

(4) Середній (напр.: Правильний рівень в Уфолеп 3 або 4)

(5) Низький (наприклад: початківець, велосипедист, перш за все,).

- Ваша "спеціальність": альпініст, ролик, перфоратор, спринтер, універсал, .

- Кількість років, коли ви їздили на велосипеді (в змаганнях чи ні)

- Інші заходи, якими ви займаєтесь окрім їзди на велосипеді (наприклад, біг, триатлон тощо)

Я хочу взяти участь у вашій статистиці:

- 33 роки (34 на кінець року)

- PMA? Я не знаю її, з іншого боку, мій рівень у велосипеді. Я б сказав, що потрапив би до категорії 2/3.

- 4 роки з того часу, як я серйозно почав їздити на велосипеді, перш ніж їздити, але вже не для фізичної підготовки до футболу.

- Поза велосипедом: дозвілля Біг, плавання, футбол, теніс.

Відповісти Повідомте модератора

ІМТ не враховує жиру в організмі.

Хоча насправді остання є визначальною для виступу спортсмена.

Простіше кажучи, хлопець із 1м80 80 кг та 10% жиру буде набагато більше, ніж хлопець із 1м80 80 кг та 20% жиру.

Чим менше жиру в м’язах, тим менше кислоти виробляють м’язи і тим ефективніше це.

Відповісти Повідомте модератора

Я знаю купу великих бігунів, які регулярно заробляють 3FFC, або 1/2FSGT та 1UFO.

Коли я кажу імпозантний, не у великому сенсі, а в м’якому, гарний зріст.

З іншого боку, вище, з 2FFC це набагато складніше просто через типи перегонів, більш горбисті в цілому, або вага безпосередньо вступає в силу фактору продуктивності.

У 1 FFC, якщо у вас не величезний двигун, дуже рідко можна побачити бігуна з високим ІМТ.

Відповісти Повідомте модератора

Мені також подобається такий предмет із великою кількістю цифр;)

Вага: 59 (57 див. Трохи менше, ніж оптимальна вага (від 55 до 20 років!), Але у мене проблеми з досягненням.), Тож ІМТ близько 19

ІМТ насправді не означає багато, тому що мій припускає, що я надзвичайно гострий, тоді як у мене хороший жировий пояс навколо талії.

Я бігаю в Ufolep1/Pass D1, qq top 20/15/10 на невеликих місцевих велосипедистах

Я вважаю себе скоріше альпіністом, але це ще потрібно перевірити, оскільки я ніколи не робив справжніх передач ^^ Я також трохи керую CLM у своїй категорії.

У мене мало смаку, тому на коротких підйомах я, як правило, перевантажений важчими/потужними вершниками.

Я починаю свій 4-й курс велосипедного спорту, 3-й рік гонок.

Жодних інших видів спорту, цієї зими я пробував силові тренування, щоб трохи набратися сили, але мені вдалося лише зіпсувати суглоби ^^

Відповісти Повідомте модератора

Жир у тілі є важливим фактором, це правда.

Наступне запитання, яке слід задати, це: якою мірою я можу схуднути або набрати вагу, не впливаючи (занадто) на мою діяльність ?

Особисто я вимірюю 1м61 і сьогодні важу 60 кг. При моїй найнижчій вазі кілька років тому (50 кг), приблизно на еквівалентний% жирової маси, я загалом був не "сильнішим", ніж сьогодні, ані більше 3 років тому. Років, коли мені було 56 кг (моя форма форми апріорі .). Я добровільно набирав м’язову масу майже скрізь, практикуючи силові тренування та більше їжу, тому я важчий, і мій комфорт у підйомі на пагорби та перевали, безумовно, зменшився. Це природно, оскільки моє співвідношення потужності до ваги нижче. Але на рівнині та в сухому підйомі я сильніший, ніж раніше.

Якщо я оцінюю свій поточний рівень PMA, я повинен складати близько 340 Вт, що становить близько 5,6 Вт/кг. Якщо я схудну на 10 кг (все-таки доведеться цього досягти ^^) і за умови збереження необробленої потужності, теоретично, я в кінцевому підсумку отримаю набагато вищий коефіцієнт потужності до ваги 6,8 Вт/кг (нічого! Як професіонал) . Однак насправді справа зовсім інша: я повертаюся до рівня PMA 300 Вт (6 Вт/кг).

Насправді, для рівного% жиру в організмі для даної людини існує маса тіла, навколо якої показники будуть максимальними, і діапазон ваги, в якому продуктивність залишатиметься прийнятною:

Вага у вазі: зменшене співвідношення ваги до потужності (при труднощах при ударах), але хороша сировина (легкість прийому плоских та фальшивих страв), хороша здатність до відновлення;

Вага >> від ваги: продуктивність значно знижена.