Імунітет авітаміноз

Зміцніть свою імунну систему -
для міцного здоров'я дитини

Сильна імунна система важлива для кожної дитини. Його завдання - боротися з патогенами та захищати організм від інфекцій. Якщо дитина захворіє, симптоми полегшуються, а тривалість хвороби скорочується. Батьки можуть зробити вагомий внесок у те, щоб їхня дитина розвивала міцну імунну систему, міцний захист організму і, отже, стабільне здоров'я.

«Моя дитина постійно хвора - як тільки вона видужала від застуди, вона вже отримує наступну ... чи треба серйозно хвилюватися?» Це питання хвилює багатьох батьків. У більшості випадків нема про що турбуватися. У дитячому віці приблизно дванадцять інфекцій на рік є цілком нормальними, якщо вони не тривають дуже довго і протікають без ускладнень. Тому що маленьким дітям доводиться мати справу з мікробами навколишнього середовища, щоб виробити стабільний захист організму та хороший захист від інфекцій на майбутнє.

Імунна система розвивається повільно

Захист організму - це складна система, в якій багато різних клітин працюють разом у боротьбі з патогенами. Центральну роль відіграють так звані антитіла. Ненароджена дитина починає виробляти власні антитіла в утробі матері, але більшість надходить від матері через плаценту. Ось чому недоношені діти мають нижчу стійкість до мікробів.

Якщо пологи відбуваються природним шляхом, немовлята отримують із ними вагітну флору матері багато захисних антитіл - але не кесаревим розтином. Тут важливо забезпечити новонароджених пробіотиками з самого початку - це в першу чергу молочнокислі бактерії, що зустрічаються в природі в кишечнику - для того, щоб підтримати розвиток здорової кишкової флори.

Навіть після народження дитина отримує антитіла від матері - а саме через грудне молоко. Це означає, що новонароджений добре захищений протягом перших трьох місяців. Ось чому грудне вигодовування так важливо! Приблизно з третього по четвертий місяць життя дитячий організм дедалі більше бере на себе вироблення власних антитіл. Тому перші щеплення вже можна проводити. Вони стимулюють імунну систему до вироблення антитіл проти хвороб. Для розвитку міцного захисту організму також необхідний контакт із патогенними мікроорганізмами - тому недоцільно триматися подалі від будь-якого ризику зараження недоцільним.

З іншого боку, має сенс, якщо батьки якнайкраще підтримують імунну систему дитини. Для цього доступні численні варіанти.

Поради щодо сильної імунної системи у дітей

Здорове харчування матері під час вагітності.
Ексклюзивне грудне вигодовування протягом перших чотирьох-шести місяців життя.
Потім здорове, збалансоване харчування з овочами, фруктами та клітковиною.
Регулярні фізичні вправи, по можливості на свіжому повітрі.
Висипайтеся
Компенсуйте нестачу вітамінів шляхом заміщення.

Важливо мати достатній запас вітамінів - особливо вітаміну С і вітаміну D - і таких мікроелементів, як B. Цинк та селен.

Ехінацея - профілактика від застуди

Ехінацея також зарекомендувала себе як підтримка імунної системи. Дослідження показують, що прийом таблеток ехінацеї, крім усього іншого, успішно запобігає респіраторним інфекціям і значно зменшує потребу в антибіотиках (1,2). Наприклад, контрольоване, рандомізоване, сліпе, багатоцентрове клінічне дослідження зі Швейцарії, в якому 203 дитини віком від чотирьох до дванадцяти років отримували щоденний препарат з рослинними екстрактами ехінацеї протягом чотирьох місяців. Контрольна група отримувала вітамін С. У 90 відсотків групи ехінацеї було виявлено значно підвищений імунний захист, що призвело до запобігання 32,5 відсоткам респіраторних інфекцій та на 67,3 відсотка менше днів лихоманки. У цих дітей також виявлено 63,9% менш складних інфекцій із запаленням легенів, синуситом або бронхітом та рідкісними призначеннями антибіотиків (3,9% порівняно з 14,3% при контролі, p E

Радикальний смітник номер один. Він захищає поліненасичені жирні кислоти, які беруть участь у будівництві артеріальних стінок, та інші вітаміни від руйнування киснем. Інші виснажливі речовини також вловлюються вітаміном Е, тому він часто використовується як профілактичний засіб проти раку та серцевих проблем. Він також підтримує ефект вітаміну С, покращує кровообіг і надходження кисню до клітин і стимулює поділ клітин.

Вітамін Е зберігається в жировій тканині. Якщо травлення або засвоєння жиру порушується, можуть виявитися помітні симптоми дефіциту. Такі як втрата м’язів, розлади нервової системи, пошкодження шкіри, проблеми з серцем та анемія.

Найкращі джерела вітаміну Е: рослинні олії холодного віджиму, бобові, цільні зерна, листові овочі, яйця та горіхи.

кальцію

Кальцій не тільки знімає настирливий свербіж сонячної алергії, але також є найважливішим мінералом в організмі людини за кількістю та важливим будівельним матеріалом зубів та кісткової тканини. Близько 99 відсотків кальцію в організмі знаходиться в кістках. На додаток до своєї підтримуючої функції в скелеті, ця поживна речовина відіграє важливу роль як фактор згортання крові та метаболізму м'язів та нервів. Це також сприяє секреції деяких гормонів та ферментів.

За винятком дитинства, статеве дозрівання характеризується особливо інтенсивним ростом кісток з підвищеною потребою в кальції. Максимальна кісткова маса досягається у віці від 25 до 30 років. Велика кісткова маса є важливою вимогою для профілактики остеопорозу (втрати кісткової маси) у літньому віці.

Дефіцит кальцію виявляється в загальній надмірній стимуляції нервів і м’язів, таких як болісні м’язові судоми, посмикування повік, кутів рота або ніздрів. Ламкі нігті з горизонтальними борознами, посилене випадання волосся та високий кров'яний тиск можуть бути іншими ознаками дефіциту.

Найкращі джерела кальцію: капуста, кріп, сир та інші молочні продукти.

калію

Разом з натрієм цей мінерал відповідає за регулювання водного балансу. Натрій зв’язує воду, калій вимиває її. Але він також має інші завдання: Калій важливий для серця, м’язів та нервів, оскільки він як фермент бере участь у життєво важливих реакціях і як компонент травного соку відповідає за безперебійну роботу цих же.

Симптоми дефіциту зазвичай не виникають при здоровому харчуванні, оскільки калій міститься майже у всіх овочах. У разі хвороби, наприклад, сильної діареї та блювоти, або при тривалій проносній терапії може виникнути дефіцит калію. Симптоми: м’язова слабкість, відчуття тяжкості, серцево-судинні скарги, сильне падіння артеріального тиску та запор. Підготовка овочів часто руйнує вміст калію, тому найкраще їх обережно готувати на пару.

Найкращі джерела калію: соя, лисички, кріп, білі гриби, шпинат, форель та палтус.

Цей мікроелемент входить до складу 160 різних ферментів, які регулюють вуглеводний і білковий обмін. Він бере участь у виробництві інсуліну, важливому для імунної системи та стабілізації клітинних мембран. Цинк також позитивно впливає на ріст тканин і особливо на ріст волосся.

Нестача цинку проявляється у дітей та підлітків у вигляді затримки росту (низького зросту). Порушується також загоєння ран, виникають шкірні захворювання та випадання волосся та погіршення зору.

Оскільки цинк легше засвоюється з продуктів тваринного походження, ніж з рослинних продуктів, кальцій, фосфор, білки та вітамін А додатково збільшують поглинання цинку, найкраще брати до столу комбінацію зерен, зелених овочів, моркви та риби або м’яса.

Найкращі джерела цинку: печінка, яловичина, курка, м’ясо баранини та індички, форель, окунь.

Важливо!

Часто повторювані інфекції також можуть свідчити про порушення кишкової флори. Тому має сенс, особливо після прийому антибіотиків, нарощувати кишкову флору за допомогою бактерій, що продукують молочну кислоту (пробіотики). Ці так звані лактобактерії здатні прилипати до слизової оболонки в кишечнику (але також у піхві) і утворюють захисну біоплівку, яка захищає від патогенних мікробів.