Імунітет дітей важливий на початку навчального року
Імунітет дітей дуже важливий на початку навчального року. Батьки повинні знати, що збалансоване харчування може позбавити їхніх дітей від застуди, кашлю, лихоманки та болю в горлі.
Статистика показує, що 8 з 10 учнів застуджуються на початку навчального року, і батьки відразу ж переживають з цього приводу. Лікарі кажуть, що при переході від однієї температури до іншої у дітей виникають респіраторні інфекції і імунітет негайно знижується.
"Діти не знають, як захиститися від зовнішніх факторів, і, отже, респіраторні інфекції можуть траплятися, коли вони потрапляють у громаду. Це нормально, і батьки не повинні відразу панікувати. Їм потрібно навчитися, що вони можуть підвищити імунітет дітей за допомогою здорового, збалансованого харчування. Добре вводити в раціон найменших молоко, помідори, цибулю, часник, артишоки, які сприяють підвищенню природної здатності самозахисту дитячого організму », - сказала Валентина Неделеку, сімейний лікар.
Як можна підвищити імунітет дітей:
- Ехінацея сприяє зміцненню імунітету і полегшує певні симптоми. У холодну пору року найменшим добре споживати цю рослину.
- Риба, оливки та кунжутна олія мають властивості зміцнювати імунну систему дітей.
- Дітям до 6 років потрібно 250 мг на день вітаміну С, а старше 6 років можуть споживати 500 мг на день.
- Цинк важливий для зміцнення імунної системи у дітей, і добова потреба становить від 10 до 20 мг/день.
Лікарі також сказали, що імунна система дозріває приблизно до 12 років. "Сімейне середовище завжди важливе для дітей, і батьки повинні знати, що імунна система зміцнюється позитивними почуттями. Маленькі відчувають потребу досліджувати навколишній світ, і батьки не повинні проти цього і давати їм необхідну свободу ", - сказала Валентина Неделеку, сімейний лікар.
Фахівці також уточнили, що найменшим добре їсти свіжі фрукти, а також свіжі овочі, такі як морква, перець, огірки, солодка кукурудза або селера.