Імунна система в цей період знаходиться в небезпеці
Імунна система не бачиться, не відчувається, і не існує спеціальних тестів для виявлення її стану, але вона постійно працює, щоб захистити нас від вірусів, бактерій, мікроскопічних грибків, найпростіших, паразитів, отрут, токсинів і вважається другим мозком тіло. Коли воно ослаблене, ми вразливі до зовнішніх факторів і схильні до різних інфекцій - від простудних захворювань чи інфекцій сечовивідних шляхів до легкозаразних ран або шкірних висипань.
Слід знати, що 80% імунітету організму зосереджено в кишечнику, де є два кілограми «хороших бактерій, тобто 100 трильйонів мікробів, які не представляють ніякої небезпеки для нашого здоров’я, навпаки, пише viva.ro
Вони покращують травлення, захищають нас від інфекцій, підтримують репродуктивне здоров’я та метаболізують ліки, тому те, що ми їмо, надзвичайно важливо, щоб не знищити “хороші бактерії”.
Для чудового імунітету ми повинні враховувати три аспекти: постійні фізичні вправи, хороший психічний стан та різноманітне та здорове харчування.
Недавні дослідження показали, що ожиріння та малорухливий спосіб життя можуть послабити імунну систему та зменшити її здатність боротися з інфекціями. Спорт стимулює вироблення в організмі гормонів з важливою роллю в активації клітин імунної системи, плавання рекомендується фахівцями, особливо в холодну пору року. Контакт з водою підвищує стійкість організму до гострих інфекцій і підвищує його здатність боротися з хворобами.
Якщо ви не вмієте плавати, гуляйте якомога більше і обирайте щоденні вправи, що сприяють гнучкості, зміцненню м’язів та частоті серцевих скорочень. Пам’ятайте: спорт необхідний насамперед для оксигенації мозку та посилення циркуляції лімфи та крові, і не обов’язково для м’язів.
ПРОДУКТИ, ЩО Збільшують імунітет
• Часник виконує мінералізуючу роль і містить ряд поживних речовин: фосфор, кальцій, калій, натрій, марганець, мідь, сірка, залізо, вітаміни групи В, С та Е. Фітонциди в часнику знищують деякі патогени, такі як які викликають черевний тиф, дифтерію або холеру.
• Йогурт зміцнює імунітет, запобігає запорам та синдрому подразненого кишечника, сприяє зниженню рівня холестерину та контролю рівня цукру в крові.
• Мигдаль чудово впливає на нервову систему, знімаючи стрес, чудовий додаток до імунітету.
• Чорниця особливо рекомендується в періоди відновлення від застуди та грипу. Одне з пояснень - високий вміст антиоксидантів в чорниці, що підвищує здатність боротися з різними запальними станами.
• Гриби багаті вітаміном B, який відіграє важливу роль у підтримці імунітету на максимальному рівні.
• Ехінацея має імуномодулюючі, антисептичні, очищаючі якості, є антифебрильною, противірусною та антибактеріальною. Люди, які вживали препарати, що містять цю рослину, мали частоту респіраторних захворювань приблизно на 50% нижчу, ніж решта населення.
• Пробіотики та пребіотики - хороші бактерії, які приносять багато користі організму, особливо травній системі, оскільки вони збалансовують мікробіологічний баланс організму. Продукти, що містять пребіотики: цільнозернові, овес, банани, цибуля, часник, спаржа, мед та артишоки. Продукти, що містять пробіотики: йогурт, соєві соки та напої, ряжанка та неферментоване молоко, збите молоко, легкі сири, кефір, кисла капуста, соління, темний шоколад.
• Ганодерма (тобто нижчий грибок, точніше цвіль, діючою речовиною якої є пеніцилін) підвищує імунітет і має безліч дій, таких як: антибактеріальна, протизапальна, протипухлинна, антиоксидантна, антистрес, імуномодулятор, імуностимулятор, підвищує холодостійкість.
• Грейпфрут містить велику кількість вітаміну С та флавоноїдів - природних хімічних речовин, які, як було показано, підвищують здатність активувати імунну систему.
Клінічні дослідження також показали, що регулярний масаж не тільки допомагає зняти стрес, але й зміцнює імунітет, сприяє поліпшенню сну і благотворно впливає на нервову систему. Одним із найбільш рекомендованих видів масажу для зміцнення імунітету як дорослих, так і дітей є масаж гарячими каменями.
Застосовувані камені - це магматичні або базальтові породи, різновид гірських порід, багатих на залізо, що має здатність утримувати тепло. Цей вид масажу успішно застосовується при лікуванні болю в спині, для поліпшення кровообігу, а також для зменшення стресу і напруги.