Різдвяна дієта, яка позбавляє від зайвих кілограмів до свят - журнал Teo
Різдвяна дієта, яка позбавляє всіх зайвих кілограмів до свят
Свята швидко наближаються, і кожна людина хоче виглядати краще у святковому вбранні. Нижче представлена різдвяна дієта, яка допомагає швидко позбутися зайвих кілограмів.
У різдвяній дієті, яка ґрунтується на здоровій їжі та великій кількості рідини, ви також повинні включити спорт для визначення м’язів. Кардіотренування, а також тривалі прогулянки допоможуть вам скинути зайві кілограми і не класти їх знову на канікули.
У ці дні дозволено їсти курку, запечену на грилі або запечену, індичку чи рибу, але не кожен день. Ви можете орієнтуватися на сочевицю, нут, горох, крем-супи та багато салатів.
Приклади меню, згідно з dcnews.ro:
Сніданок - варіанти: цільнозернові, рослинне молоко, банан, кілька родзинок, чорниця, малина тощо або сезонні фрукти. Також можна з’їсти смузі з банана, ягід, горіхів, скибочки цільнозернового хліба з арахісовим маслом. Іншим меню буде пудінг з чіа, з великою кількістю фруктів та кеш'ю або будь-якими іншими горіхами.
Обід - варіанти: крем-суп із сочевиці, салат з тунця, козячий сир, помідори, огірки, кукурудза або овочевий суп, салат з індички та білокачанної капусти. Іншим варіантом буде овочевий крем-суп, грецький салат.
Не забувайте про щоденне зволоження
Перекус - варіанти: кеш'ю, мигдаль. Плід на ваш вибір. Фруктовий смузі.
Вечеря - варіанти: запечена риба і салат з овочів; куряча грудка на грилі та коричневий рис з овочами; овочевий салат і козячий сир.
Пам’ятайте, перед сном не слід нічого споживати протягом чотирьох годин. В обід і вечерю їжте порціями менше 200 грамів м’яса або білка. Щоб пришвидшити обмін речовин, достатньо зволожте себе водою та зеленим чаєм.