Імунна система в холодну пору року
Холодний сезон - делікатна тема та фактор ризику для кожної людини. Однак є дві категорії людей: ті, хто застуджується протягом більшої частини сезону, і ті, хто застуджується один-два рази. Різниця між двома категоріями полягає в імунній системі. Всі чули про цей термін, імунітет, але не багато хто знає, що це означає або як вони можуть розвинути свою імунну систему.
Для початку давайте з’ясуємо, що насправді означає імунітет. Згідно з визначенням DEX, імунітет - це стійкість організму до дії патогенів або їх токсичних продуктів. Таким чином, імунна система бореться зі шкідливими мікроорганізмами, виявляє шкідливий матеріал в організмі, а потім знешкоджує його.
Хоча кожна людина народжується з імунною системою, вона відрізняється від людини до людини. При народженні імунна система існує, але вона низька, тому її необхідно розвивати протягом усього життя і, таким чином, з'являються відмінності від людини до людини. Низьку імунну систему можна легко розпізнати насамперед за високою чутливістю до будь-якого типу захворювання, але є й інші «симптоми», такі як втома, повільне загоєння застуди та алергічні реакції.
Дуже поширене питання: як я можу зміцнити свою імунну систему?
Перш за все, забезпечуючи організм необхідним щоденним споживанням вітамінів (вітамін А, С, Е, Цинк) і завдяки правильному харчуванню, основна частина полягає в щоденному вживанні свіжих фруктів та овочів.
Ще одним фактором, що послаблює імунну систему, є стрес, тому намагайтеся займатися помірковано та регулярно, фізичні вправи зменшують стрес і стимулюють вироблення лімфоцитів.
Надмірність не приносить користі ні в якій галузі, і здоров’я не є винятком. Рекомендується якомога більше уникати надлишків жиру, спецій, але особливо алкогольних напоїв та тютюну.
І хоча у багатьох людей виникає спокуса приймати антибіотики для підвищення імунітету та прискорення загоєння, це взагалі не рекомендується. Намагайтеся уникати надлишку антибіотиків і використовуйте їх лише тоді, коли вони рекомендовані лікарем, а потім суворо дотримуйтесь способу прийому.
Ще одним дуже важливим фактором підтримки та зміцнення імунітету є відпочинок. Під час сну нервова система, особливо головний мозок, набагато активніша, ніж у старому стані, тому деякі нейромедіатори виділяються у великих кількостях, а процеси регенерації настільки інтенсивні, що всі клітинні, тканинні та системні механізми захисту відновлюються.
Не менш важливими є ваша адаптивна імунна система. Це відбувається, коли імунна система не може боротися з вірусом сама. На відміну від природної імунної системи, ця система постійно змінюється від однієї інфекції до іншої. Після кожної інфекції він створює антитіла, які будуть боротися з вірусом у майбутніх ситуаціях і більше не дозволять йому впливати на здоров'я людини.
Важливо, щоб організм мав розвинену імунну систему, і тому рекомендується кожній особі це враховувати і намагатись якомога більше постійно зміцнювати її, особливо в холодну пору року.