Імунна система ⇒ Захист від патогенів ЦЕНТРАЛЬНО

Що таке імунна система?

Імунна система, також відома як захисна система, захищає організм від зовнішніх вторгнень та сторонніх речовин. Вони намагаються щодня проникати в організм людини. Наша імунна система негайно вимикає патогенні мікроби. Ми самі часто не помічаємо, що взагалі контактували з патогенами.

Але захисний процес не завжди проходить без скарг. Коли доводиться боротися з особливо упертим суперником, часто виникають такі побічні ефекти, як кашель, нежить і температура. Хоча симптоми турбують, вони є важливою частиною захисного механізму очищення організму від мікробів.

Імунна система має кілька потужних ліній захисту, щоб захистити себе від загрози здоров’ю загарбників. Поки шкіра та слизові оболонки перешкоджають проникненню, спеціалізовані захисні клітини попереджають та усувають вторгнення збудників. Гранулоцити, моноцити, макрофаги та В і Т-лімфоцити особливо важливі. Різні речовини-месенджери також відіграють певну роль у цьому процесі.

Відео: функція імунної системи

Джерело: Коли імунна система працює - і коли вона не працює | Кварки

Наскільки хороша гігієна рук може захистити від вірусів та бактерій
Інтерв’ю з Тобіасом Гебхардтом з GWA Hygiene

Зміцнити імунну систему - те, що корисно для організму

Імунна система залежить від допомоги людини. Вашу власну поліцію можна підтримати у своїй роботі різними заходами. Здорове харчування - важлива частина цього. Барвисті, свіжі та поживні продукти найкраще підсилюють імунітет. Якщо ви хочете захистити клітини свого тіла, вам слід в першу чергу покладатися на такі мінерали, як цинк і селен, а також вторинні рослинні речовини.

Але вітаміни також ідеально підходять для зміцнення імунітету. Вітамін А, що міститься в моркві та червоному перці, доглядає за слизовими оболонками та робить їх сильними проти зовнішніх впливів. Вітамін В6, наприклад з лосося або волоських горіхів, стимулює вироблення речовин, що передають імунітет. Вітамін Е, що вживається з яєчним жовтком або олією зародків пшениці, сприяє дозріванню імунних клітин¹.

Окрім дієти, важливу роль відіграє і фізична активність, яка діє як своєрідний тренінг для імунної системи. Тимчасовий стрес, який виникає при достатній фізичній навантаженні, може навіть допомогти придушити хронічні запальні захворювання, такі як діабет, атеросклероз та рак².

Результати медичного факультету Галле показують, що ідеальна вага та схуднення варто для імунної системи. В рамках докторської дисертації було встановлено, що втрата ваги реактивує певні імунні клітини³.

І останнє, але не менш важливе: важливі також профілактичні заходи, такі як проведення профілактичних медичних оглядів. Таким чином можна виявити сплячі інфекційні захворювання, такі як бореліоз, які негативно впливають на імунну систему.

Зміцнюйте імунну систему домашніми засобами

Домашні засоби особливо популярні для того, щоб налагодити слабку імунну систему. Так звана суперпродукт може зміцнити імунітет. Це не завжди має бути екзотикою з далеких країн. Види капусти містять багато антиоксидантів і, таким чином, підтримують імунну систему 4. Часник також може допомогти відбити зловмисників, допомагаючи органам міліції в їх роботі. Якщо ви хочете поїхати в подорож до закордонних регіонів, ви можете взяти ягоди годжі, насіння чіа та маку 5 .

Ефірні масла

Ефірні олії забезпечують розслаблення, а також можуть підтримувати слабку імунну систему 6. Проковтнуті певні олії можуть розвинути їх позитивний вплив на імунну систему зсередини. EPA (ейкозапентаенова кислота) та DHA (докозагексаєнова кислота), що містяться в риб’ячому жирі, можуть позитивно впливати на імунну систему 7. Крім того, харчову лляну олію можна використовувати для прийому цінних омега-3 жирних кислот. Лляна олія - чудовий спосіб вдосконалити заправки для салатів.

Фітотерапія

Різні типи чаю також корисні та корисні для лікування імунітету. Окрім імбиру, шавлії та ромашки, зокрема зелений чай є чудовим домашнім засобом для зміцнення імунітету. Наша порада: якщо в чаї скибочка лимона та ложка меду, захисні сили зміцнюються втричі.

Ефірні масла

Фітотерапія

Поки ми йдемо про те, щоб допомогти трав’яним рослинам. Фітотерапія, також відома як фітотерапія, має багато рукавів, коли мова йде про сприйнятливість до інфекцій. Екстракти конусу (ехінацеї) показали дуже перспективні ефекти 8 .

Харчові добавки для імунної системи

На ринку є численні дієтичні добавки, призначені для допомоги імунній системі. Сюди входять вітамінні препарати, що містять складну комбінацію поживних речовин. Однак поживні речовини найкраще засвоюються зі свіжими продуктами. Якщо є недопостачання, відповідні продукти можуть допомогти компенсувати дефіцит.

Вітаміни

Фолат, вітаміни В6 і В12, зокрема, допомагають підтримувати функцію імунної системи. Вітамін С, як правило, не є проблемою, оскільки ми розсмоктуємо водорозчинний вітамін разом з багатьма продуктами.

Флавоноїди

Флавоноїди належать до тих фітохімікатів, які можуть зміцнити імунітет. Вони містяться в таких продуктах, як яблука, м’які фрукти та цибуля. Дієтичні добавки, такі як масло CBD, також містять цінні флавоноїди. Він також вважається антиоксидантом. Таким чином, зазначений ефект КБР може бути корисним у боротьбі з патогенними мікробами.

Рослинні речовини

Вторинні рослинні речовини особливо підходять для харчування власної імунної системи. Їм приписують численні позитивні властивості. Залежно від типу, вони можуть мати протизапальну, антибактеріальну або імуностимулюючу дію 9 .

Екзотичні рослинні компоненти

В останні роки все більшої популярності набувають спеціальні препарати, що містять екзотичні рослинні компоненти. Виробники рекламують свої потенційні імуностимулюючі властивості за допомогою екстрактів ашваганди, маки та баобабу. У цьому контексті обіцянки щодо дії чи зцілення можуть не даватися.

Вітаміни

Рослинні речовини

Флавоноїди

Флавоноїди належать до тих фітохімікатів, які можуть зміцнити імунну систему. Вони містяться в таких продуктах, як яблука, м’які фрукти та цибуля. Харчові добавки, такі як масло CBD, також містять цінні флавоноїди. Він також вважається антиоксидантом. Таким чином, зазначений ефект КБР може бути корисним у боротьбі з патогенними мікробами.

Екзотичні рослинні компоненти

Посилити захист дітей

Імунна система дітей все ще недосвідчена, і тому в перші роки життя вона повинна пройти широкі навчальні процеси. Адекватні фізичні вправи та здорове харчування необхідні для підтримки імунної системи. Гра на свіжому повітрі зволожує слизові оболонки і робить їх більш непроникними для патогенних мікробів. Крім того, організм дитини надходить достатньо кисню зовні. Прогулянки, прогулянки на велосипеді та розгулянки в лісі забезпечують достатню фізичну активність та придатність імунної системи.

Звичайно, харчування також відіграє важливу роль у дітей. Свіжі фрукти та овочі забезпечують маленький організм необхідними поживними речовинами. Імунну систему можна додатково підтримати, вживаючи цільнозернові продукти.

Наступне стосується не тільки дорослих, але і дітей: при достатньому розслабленні та достатньому сні організм краще оснащується хворобами. Є особливо приємні техніки релаксації для дітей, наприклад, у формі йоги для дітей або подорожей мріями. Ритуали ввечері та встановлений час сну забезпечують спокійний сон.

І останнє, але не менш важливе: не слід перестаратися з гігієною у власному будинку. Агресивні очищувачі, які знищують всі мікроорганізми, можуть послабити імунітет 10 .

Щеплення для сильної імунної системи?

За допомогою живих і мертвих вакцин організм може бути підтриманий у боротьбі з численними інфекційними захворюваннями. Імунізація забезпечує захист організму від вітрянки, дифтерії, паротиту, правця та гепатиту, наприклад.

Мета вакцинації - підготувати імунну систему та організм до справжньої хвороби, щоб не викликати жодної або лише ослабленої хвороби.

Відео: щеплення корисна для імунної системи?

Квелле: Чи шкодить вакцинація імунній системі? | Одіссо - знання з КСВ

Аутоімунні захворювання: коли імунна система бореться сама з собою

При аутоімунних захворюваннях в організмі постійно відбуваються запальні процеси. За підрахунками, аутоімунні захворювання страждають 5-8% населення планети. Лікарі розрізняють від 80 до 100 різних форм, які можуть розвиватися люди будь-якого віку. З багатьма аутоімунними захворюваннями, такими як цукровий діабет 1 типу та розсіяний склероз, кількість хворих постійно збільшується. Осередком захворювань є порушена імунна система, що призводить до того, що організм атакує себе.

Там, де інакше організм реагує лише на проникнення вірусів, бактерій та паразитів, при аутоімунному захворюванні немає різниці між „чужим” та „я”. В результаті нападає на здорову ендогенну тканину.

Якщо аутоімунне захворювання тривалий час залишається не виявленим або не піддається лікуванню, існує ризик пошкодження органів. У важких випадках вони можуть призвести навіть до смерті.

Людям з аутоімунними захворюваннями часто доводиться відвідувати різноманітних лікарів через безліч спеціальностей. Окрім лікарів загальної практики, також користуються попитом такі фахівці, як неврологи, кардіологи та дерматологи. У цій клінічній картині імунна система спрямована або проти органу (органоспецифічне аутоімунне захворювання), або проти всієї системи (системне аутоімунне захворювання).

Приклади органоспецифічних аутоімунних захворювань:

Розсіяний склероз (нервова система)

Хвороба Грейвса (щитовидна залоза)

Цукровий діабет 1 типу (підшлункова залоза)

Виразковий коліт (кишечник)

Приклади системних аутоімунних захворювань: