Збільшення ваги Як боротися з цією поширеною проблемою LifeWave Splash; LifeWave

Новини LifeWave, виправлення енергії та глутатіону, огляди та відгуки

Незалежно від того, худнете ви або повільно, більшість людей повертають вагу назад. Але хороша новина полягає в тому, що недавнє дослідження показує, що 87 відсотків учасників, які втратили 150 фунтів і більше і не набрали за рік, зберігали щонайменше 10 відсотків цієї втрати ваги протягом десятиліття.

ваги

Чотири поради, як схуднути вдруге:

  1. Почніть якомога швидше: дійте, як тільки зрозумієте, що набираєте вагу. "Простіше схуднути на 1,5 фунта, ніж 4,5 фунта", - пояснює Лінда Хауткупер, професор кафедри харчування в Університеті Арізони. "Це дасть вам мотивацію, і ви будете успішніше втрачати вагу".
  2. Пам’ятайте, ваше тіло змінилося: якщо цього разу вам потрібно схуднути менше, можливо, знадобиться нова стратегія. Наприклад, вам може знадобитися менше калорій, якщо ви легше, ніж були на початку дієти.
  3. Фізичні вправи, щоб тримати гормони голоду в контролі: Фізичні вправи не просто спалюють калорії. Насправді, факти свідчать, що часті вправи, які викликають піт, можуть допомогти вам регулювати апетит і почувати себе більш задоволеним після їжі.
  4. Досягти стійкої цілі: Експерти сходяться на думці, що одна з причин, через яку люди знову набирають вагу, - це компенсація жертви, яку вони зазнали під час дієти. Це може допомогти дотримуватися більш поміркованої дієти вдруге та вибрати більш реалістичну вагу цілі.