Індекс ІМТ; Мупермен
Індекс ІМТ
Що говорить індекс ІМТ? ?
Індекс маси тіла (індекс ІМТ) встановлює розмір тіла по відношенню до маси тіла. Як це обчислюється: вага, поділена на висоту і висоту. Чоловік, який важить 75 кілограмів і зріст 1,80 метра, підраховує: 75: (1,80 м х 1,80 м) = 23,15. Індекс ІМТ 25 і більше вважається надмірною вагою, а від 30 - ожирінням. Але індекс ІМТ досягає своїх меж у дуже маленьких, великих і мускулистих людей і не показує, чи є у людини живіт чи ні. Лікарі надають перевагу БО (окружності талії). Великий розмір талії може бути небезпечним, навіть якщо індекс ІМТ нормальний. Ризик серцевих нападів та діабету зростає у чоловіків з 94 сантиметрів, із 102 стає небезпечним для життя. Ось як працює тест: позначте гребінь клубової кістки і реберну дугу на шкірі, накладіть рулетку навколо тіла між ними. Для індексу розподілу жиру в тілі (KVI) розрахуйте: окружність талії, помножену на окружність талії. Людина з 97 сантиметрами талії і 105 сантиметрами стегон обчислює (97 х 97): 105 = 89,61. КВІ нижче 75 є ідеальним, до 85 вже існує явний ризик для здоров’я.
У якій менше калорій: сік або нектар ?
Що стосується апельсина, то зверху виходить сік: 45 ккал замість 63 ккал на 100 мл. Хоча нектар має і приємнішу назву, лише половина його повинна походити з апельсина - решта складається з води та великої кількості цукру. Сік - це фрукти на 100%.
Чи варто їсти з великих чи малих тарілок ?
Переконайтеся, що під їжею на тарілці завжди видно порцеляну, так ще до першого укусу. Їжа з тарілок, розмір сидіння для унітазу, не враховується. Залиште величезні тарілки з макаронами в шафі або подаруйте їх.
Коли організм помічає, що його занадто багато? ?
Якщо ви швидкі, ви зазвичай їсте занадто багато. Тому що потрібен деякий час, поки шлунок подає сигнал «повний». Той, хто рятує найкраще, продовжує їсти понад повнотою. Це веде до живота. Зачекайте 15-20 хвилин із пошуком.
Чи варто робити покупки за відчуттями чи за списком ?
Чим частіше ви плануєте робити покупки, тим частіше ви стикаєтесь із спокусливою різноманітністю, купуючи та їдячи більше, ніж корисно для вас. Моя порада: робіть покупки ретельно та в ідеалі завжди протягом декількох днів. Перш за все, ніколи не слід просовувати свою торгову візку через супермаркет голодними.
Я завжди відкритий для критики, пропозицій та коментарів. Якщо вам подобаються мої внески, ви також можете підписатися на мій бюлетень. Зверніть також увагу на інші мої внески.