Індекс маси тіла (ІМТ) у дорослих

10 найважливіших питань про ІМТ для дорослих та ІМТ для дітей

Індекс маси тіла (ІМТ) можна використовувати для оцінки того, чи є у вас недостатня, нормальна чи надмірна вага. Тут вага тіла оцінюється щодо розміру тіла. Вага (у кілограмах) ділиться на квадрат висоти (у метрах). Стать та вік відіграють важливу роль в оцінці ІМТ. За даними Німецького товариства з харчування, оскільки чоловіки мають більше м’язової маси, ніж жінки, нормальна вага становить від 20 до 25 кг/м2. Для жінок ІМТ від 19 до 24 кг/м2 вважається нормальною вагою.

Якщо в організмі занадто високий відсоток жиру, а ІМТ становить від 25 до 29,9, це вважається надмірною вагою (перед ожирінням). Говорять про патологічну надмірну вагу (ожиріння або ожиріння) з ІМТ від 30 до 39,9. ІМТ більше 40 відомий як екстремальне ожиріння.

Занадто велика кількість жиру в організмі може спричинити низку захворювань, оскільки створює навантаження на весь організм. Особливо страждає серцево-судинна система. Часто виникає високий кров'яний тиск, і ризик серцевого нападу зростає з кожним кілограмом зайвої ваги. Крім того, рівень ліпідів у крові часто підвищується, що також збільшує ризик серцевих захворювань, таких як стенокардія або хронічна серцева недостатність. Іншим поширеним вторинним захворюванням є цукровий діабет типу 2. Можуть виникати камені в жовчному міхурі, порушення обміну ліпідів та жирова хвороба печінки. На психологічному рівні люди з надмірною вагою часто страждають від зниження самооцінки і навіть депресії.

Калькулятор ІМТ

Нормальна вага підтримується насамперед за допомогою здорової, помірної дієти, яка не є занадто калорійною та достатньою фізичним навантаженням. Організму також потрібно менше калорій з віком, саме тому люди похилого віку повинні вживати менше калорій.

Лікування зайвої ваги багатогранне. Першочерговим завданням є зміна дієти на здорову, низькокалорійну та збалансовану дієту з метою схуднення та остаточної зміни способу життя. Наприклад, слід використовувати нежирну їжу, багато овочів та фруктів та цільнозернові продукти. В свою чергу, споживання м’яса слід зменшити. Також важливо пити багато рідини, особливо води. На додаток до здорового харчування дуже важливі регулярні достатні фізичні вправи, наприклад, за допомогою видів помірної витривалості, таких як плавання, їзда на велосипеді або скандинавська ходьба. Терапія також включає інформування людей про психологічні причини набору ваги та нездорові харчові звички. Хірургічні втручання, такі як перев'язування шлунка, формування шлункового рукава або шлунковий шунтування, застосовуються, особливо у випадку крайнього ожиріння.

ІМТ для дітей трактується інакше, ніж для дорослих. Поки дорослі поділяються на вагові класи на основі значень ІМТ, ІМТ у дітей оцінюється за допомогою вікових та статевих залежних кривих. Свідомо повертаємося до старих контрольних кривих або значень процентилю, в яких стрункіші діти служили базою норм. Відповідно до цього, діти з ІМТ вище 90-го віку та гендерним процентилем вважаються надмірною вагою. Це означає, що 90% дітей цієї вікової групи та тієї самої статі мають значення ІМТ нижче 90-го процентиля. 10 відсотків вище вважаються надмірною вагою, при цьому ІМТ 97 і більше відсотків вважається ожирінням.

Інші онлайн-калькулятори

Перш за все, сидяча, сидяча діяльність багатьох дітей перед комп’ютерами та ігровими приставками сприяє ожирінню. Також може бути генетична схильність, особливо якщо інші члени сім'ї також мають надлишкову вагу. Нездорова дієта, заснована на високожирній, калорійній їжі та фаст-фудах, є головним фактором зростання числа дітей із зайвою вагою.

У певні фази росту у дітей зростає ризик зайвої ваги. Під час вступу до школи дитина повинна бути підготовлена до тривалих сидячих етапів сидіння та безлічі нових викликів. Їх часто врівноважують за допомогою утішників для душі, таких як чіпси, жирна їжа або шоколад. У період статевого дозрівання, коли відбуваються глибокі фізичні та психічні зміни, діти також схильні вдаватися до солодощів, висококалорійної їжі та фаст-фуду.

Звичайно, здорове, збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи необхідні, щоб уникнути надмірної ваги дитини. Крім того, батькам належить відігравати важливу роль, адже лише якщо вони також практикують такий спосіб життя, діти будуть наслідувати приклад. Слід заохочувати дітей до активних занять на свіжому повітрі, замість того, щоб проводити години перед комп’ютером чи телевізором. Регулярне харчування в сім’ї - важливий ритуал, який може сприяти здоровому способу життя, а також допомагає стримувати постійне харчування на стороні.

Якщо у дитини лише трохи надмірна вага, часто існує ймовірність, що вона виросте із цієї ваги за допомогою обмеження калорій та фізичних вправ. Педіатр може найкраще оцінити цю можливість. Однак, якщо у дитини патологічно надмірна вага, у терапію повинна бути включена вся родина. На початку лікування меню для всіх членів сім'ї переходить на низькокалорійну і здорову дієту. Сім'я також повинна активно підтримувати дитину з надмірною вагою у спортивному дозвіллі, наприклад, разом їздити на велосипедні екскурсії та піші прогулянки або разом грати у футбол. Таким чином, дитина, про яку йде мова, знову знайде задоволення в русі.

Список літератури

Зокрема, для теми "Індекс маси тіла" ми використовували інформацію з таких джерел:

ВООЗ Індекс маси тіла - ІМТ (ВООЗ)
Класифікація ІМТ за гендерною ознакою (Німецьке товариство з харчування)
Класифікація ІМТ за віком (Американський національний дослідницький центр)
Індекс маси тіла (Вікіпедія)

Останнє оновлення 16 листопада 2020 року

Сторінки світу "Індекс маси тіла" востаннє редакційно перевірені Стефаном Бансом 16 листопада 2020 року. Всі вони в курсі.