Індекс маси тіла (ІМТ) - визначення, формула та значення

Цікаві факти про індекс маси тіла

Індекс маси тіла = ІМТ
Інші скорочення = KMZ (число маси тіла), KMI (індекс маси тіла) і QKI (індекс Квіле-Каупта)
Розрахунок: Вага тіла (у кг)/зріст тіла (у м) ²
Нормальне значення: ІМТ від 19 до 25 (орієнтовні значення також залежать від статі та віку)
Важливо: Жодного твердження про відсоток жиру в організмі

Визначення: що таке індекс маси тіла?

Індекс маси тіла, або скорочено ІМТ, - це індекс, який використовується для обчислення співвідношення між масою тіла та зростом. Він також відомий своїми абревіатурами КМЗ (Кількість маси тіла), KMI (Індекс маси тіла) і QKI (Індекс Квіле-Каупа). Остання назва походить від винахідника ІМТ Адольфа Кетле. Індекс маси тіла є хорошим показником для швидкого визначення того, чи є людина здоровою нормальною вагою, чи має недостатню або надмірну вагу.

Хто винайшов індекс маси тіла?

Початок Індекс маси тіла були ще на початку 19 століття. Бельгієць Адольф Кетле спробував у 1832 році математично описати "середню" людину по відношенню до людського тіла. Він не мав наміру класифікувати людину як "нормальну" або "ненормальну". Швидше, мова йшла про виведення статистичної формули.

Прорив ІМТ відбувся більш ніж через 100 років, у 1942 році, коли американець, який працював статистиком у страховій компанії, виявив зв'язок між вагою тіла та тривалістю життя людини. Потім страхова компанія створила таблицю з рекомендаціями щодо ваги тіла. Як результат, люди з надмірною вагою, згідно з таблицею, повинні платити вищі страхові внески, оскільки це зменшує тривалість життя. На той час терміну «ІМТ» ще не існувало. Лише через десятиліття, в 1972 році, американець Дієтолог Ancel Keys термін "індекс маси тіла (ІМТ)".

У 1980 р. ВООЗ вдалася до цього і встановила стандартизовані таблиці референтних значень відношення маси тіла до зросту тіла. Адекватне орієнтовне значення ІМТ, а саме також залежить від статі та віку, і тому є результатом різні нормальні значення, так що для оцінки ІМТ завжди слід використовувати правильний контрольний показник.

Як розрахувати індекс маси тіла?

ІМТ це описує Співвідношення маси тіла до зросту людини. Формула для розрахунку ІМТ:

Щоб краще проілюструвати формулу, нижче наведено приклад розрахунку:

Вага тіла (у кг): 73 кг

Тепер вставте значення у формулу:

(Вага тіла в кг)/(зріст у м) ² = 73/(1,68) ² = 25,86

За допомогою відповідного Інтернет-калькулятор, власний ІМТ можна обчислити швидше і простіше:

Який оптимальний індекс маси тіла?

Загальні таблиці ІМТ містять лише загальні рекомендації. Фактичне оптимальне значення залежить від багатьох факторів, таких як вік та стан здоров'я. Щоб мати орієнтацію, класифікація ожиріння (патологічне ожиріння) ВООЗ пропонує сама:

ІМТ до 19 років характеризує недостатню вагу. Якщо хтось опускається нижче показника 16, це говорить про серйозну недостатню вагу. 14 і нижче загрожують життю людей.

Звичайна вага:

ІМТ людини з нормальною вагою становить між 19 і 25 і вважається оптимальним і нешкідливим для здоров’я.

Надмірна вага:

Є ІМТ старше 25 років, один вважається надмірною вагою. З 30 років людина страждає ожирінням, а з 40 років важким ожирінням, яке настільки ж шкідливо для здоров'я, як і недостатня вага.

Індекс маси тіла також залежить від віку

При оцінці індексу маси тіла певну роль відіграють не тільки маса тіла та зріст. На індекс також впливає Стать людина та їх Вік. Наприклад, жінка і чоловік можуть мати однаковий розрахунковий ІМТ і при цьому мати різні оптимальні значення. Поки ІМТ чоловіка знаходиться в межах норми, жінці вже можна поставити діагноз: трохи зайва вага. Також нормально, щоб люди старшого віку були важчими.

Наслідки занадто низького або занадто високого індексу маси тіла

Незалежно від того, у вас низький або високий ІМТ: обидва можуть мати серйозні наслідки для постраждалих, навіть небезпечні для життя.

ІМТ понад 25 вказує на людину з Ожиріння. При ІМТ понад 30 людина вважається ожирінням, а понад 40 - важким ожирінням. Ожиріння, особливо надмірна вага, може мати серйозні наслідки для здоров'я. Постраждалі мають підвищений ризик розвитку одного з наступних захворювань:

гіпертонія
Серцево-судинні захворювання
діабет
Захворювання суглобів
Захворювання метаболізму
артеріосклероз
Рак, напр. B. Рак товстої кишки або рак нирок
подагра
Камені в жовчному міхурі
артроз
Перевантаження ніг, стегон або хребта
Інфаркт

Окрім зайвої ваги, не слід недооцінювати і недостатню вагу. Якщо для людини розраховується ІМТ менше 19 років, він вважається недостатнім. Це часто супроводжується недостатнім запасом, так що організм ураженої людини не може бути забезпечений необхідними поживними речовинами. Це порушує водний та електролітний баланс. Подальші ризики зниження ваги існують для:

Підвищений ризик зараження (погана імунна система)
Погане загоєння ран, повільніше відновлення після хвороби
Порушення функцій м’язів
Вищий ризик ускладнень при прогресуванні захворювання
У випадку дуже низької ваги: низька тривалість життя
У крайніх випадках: смерть від недостатнього постачання

Поширеними є як недостатня, так і надмірна вага розлад харчової поведінки Причина. Для того, щоб протидіяти ризику серйозної вторинної хвороби, необхідно лікувати розлад харчової поведінки, наприклад, терапією та принциповою зміною дієти та способу життя.

Індекс маси тіла не замінює вимірювання жиру в організмі

ІМТ нічого не говорить про фактичний відсоток жиру в організмі. Індекс маси тіла враховує лише відношення маси тіла до зросту. М'язисті люди (наприклад, спортсмени) можуть мати ІМТ, що означало б їх як надмірну вагу. Навіть незважаючи на це, вони не мають надмірного жиру в організмі, оскільки м’язова тканина дуже важить і, таким чином, сприяє зміні ваги.

Крім того, звичайно, є люди зі здоровим ІМТ, у яких все ще більше жиру, ніж м’язової маси, так що існує невеликий ризик для здоров’я.

Для правильного вимірювання жиру в тілі проконсультуйтесь із своїм сімейним лікарем та/або дієтологом. Майте на увазі своє особисті звички пов'язані з дієтою, фізичними вправами та загальним станом здоров'я, а також вимірювання окружності стегон та інших факторів, що використовуються для визначення жиру в організмі. Це дає точний знімок вашого здоров’я.

Жир на животі як ризик для здоров'я

Численні дослідження останніх років підтвердили, що жир у черевній області (черевний жир) особливо шкідливий для здоров'я: відповідний зріст тіла, який зустрічається переважно у чоловіків, називається "Тип яблука" призначений. Якщо, навпаки, жир накопичується на стегнах, сідницях або стегнах, це називається "Тип груші".

Жир на животі сприяє наступним захворюванням:

артеріосклероз
Цукровий діабет
інсульт
Інфаркт
гіпертонія
деменція
запальні захворювання (наприклад, запальні захворювання кишечника або запальні захворювання шкіри)

На відміну від "грушевого жиру", який зберігається лише як підшкірний жир, жир на животі також відкладається на ваших внутрішніх органах. Особливо страждають шлунок, кишечник або печінка. Звідти жири потрапляють до внутрішніх стінок судин і можуть спричинити утворення тромбів. Судини звужуються, в результаті чого виникає одне Інфаркт і інсульт може вести. Також один Деменція іноді є результатом. Бекон навколо живота також виділяє шкідливі жирні кислоти та речовини, що передають речовини, викликаючи тим самим запалення. Це щось подібне запальна речовина-речовина інтерлейкін-6 у крові пузатих людей до 50 відсотків підвищений.

У 2010 році вчені з Маастрихтського університету також виявили, що жирові клітини навколо шлунка та пупка виробляють і виділяють в організм понад 20 різних гормонів та інших речовин. Конкретна дія цих речовин на ваш організм ще не з’ясована детально.

Якщо ви тепер думаєте, що нібито нешкідливий «грушевий жир» - це безкоштовний квиток на нестримну насолоду, ви, на жаль, помиляєтесь. Також слід спробувати позбутися цих жирових відкладень. Оскільки надмірна вага взагалі створює навантаження на суглоби та сильно обмежує вашу рухливість.

Дослідження Орхуського університету в Данії також вказує на те, що "грушевий жир" також може брати участь у формуванні тромбозу: дослідники оглянули загалом 57 000 людей у віці від 50 до 64 років. Якщо окружність стегон була більше 108 сантиметрів, ризик тромбозу подвоївся в порівнянні з худшими людьми.

Правильно вимірюйте жир в організмі

Для точних результатів ви можете напр. Б. нехай його вимірює фітнес-тренер або лікар. У магазинах ви також знайдете ваги для тіла, які вимірюють не тільки вагу, але також і жир і, можливо, вміст води в організмі. Слід уникати накипів на жировій тканині, на яких лише основи є вимірювальні електроди. Зазвичай вони вимірюють лише відсоток жиру в нижній половині тіла. Набагато точніші результати забезпечують жирові вироби з електродами на ручках (ручні датчики).

Критика індексу маси тіла

Індекс маси тіла є хорошою відправною точкою для класифікації власної ваги на нижчу, нормальну або надлишкову. Однак ІМТ критикували вже кілька років, оскільки він враховує лише зріст і вагу людини. Інші відповідні фактори, такі як Б. м’язова та жирова маса, затримка води та вага кісток будуть повністю ігноруватися. Наприклад, силовий спортсмен (культурист) може бути класифікований як ожиріння на основі його ІМТ (часто від 29 до 30) через його високу м’язову масу, яка важча за жир. Через низький відсоток жиру в організмі силових спортсменів рідко вважають надмірно масою тіла.

Під час обчислення ІМТ слід завжди пам’ятати, що мова йде лише про Орієнтовні значення діє. Тому розраховані значення не слід розділяти, а скоріше розглядати в ширшому контексті.

Чи існують альтернативи індексу маси тіла?

Так, існують альтернативи ІМТ. Деякі з них представлені нижче.

Новий ІМТ

Завдяки численним пунктам критики оригінальної формули ІМТ, це було вдосконалено:

Вага тіла (у кг) * 1,3/зріст тіла (у м) 2,5

За допомогою цієї нової формули краще брати до уваги більших і менших людей. Однак інші фізичні фактори (наприклад, статура) все ще не враховуються.

Індекс Broca

Індекс Broca дозволяє ще простіше розрахувати нормальну та ідеальну вагу. Для розрахунку нормальної ваги з висоти (в м) просто віднімається один метр.

Звичайна вага/ідеальна вага = (зріст (у м) - 100 см)/(нормальна вага - 10%)

Якщо хтось дорівнює 1,85 м, нормальна вага цієї людини становить 85 кг. Але для того, щоб отримати ідеальну вагу, від нормальної ваги віднімається ще десять відсотків. У щойно згаданому прикладі нормальна вага становить 85 кг, а ідеальна вага - 76,5 кг.

Як і при ІМТ, ніякі інші фактори (жир, вода, вага кісток ...) не беруться до уваги, тому ця формула, як і ІМТ, не має особливого значення.

Пондеральний індекс

Індекс Пондерала дуже схожий на вихідну формулу ІМТ:

Вага тіла (в кг)/зріст тіла (в см)

Тим не менше, ця формула говорить так само мало, як ІМТ або індекс Брока, оскільки тут також відсутні такі відповідні фактори, як відсоток м'язів.

Індекс ожиріння тіла (BAI)

У випадку індексу ожиріння тіла, крім розміру тіла, враховується лише обхват стегон, щоб відобразити відсоток жиру в організмі. Формула:

[Окружність талії (в см)/висота (в см)] - 18

Однак одне із зауважень полягає в тому, що розподіл жиру в організмі відображається неправильно.

Співвідношення талії та стегон (THV)

Вага тіла не враховується при співвідношенні талії та стегон, оскільки враховується лише окружність талії та стегон. Ця формула дуже корисна при розгляді розподілу жиру на животі:

Окружність талії (в см)/окружність стегон (в см)

Значення 0,85 або більше ідеально підходить для жінок та 1 або більше для чоловіків.

Індекс форми A-корпусу (ABSI)

ABSI обчислюється за допомогою ІМТ, зросту та окружності талії для розрахунку. Це означає, що можна зробити висновки щодо жиру на животі на основі окружності талії. На відміну від інших показників, статура враховується певною мірою. Формула така:

Окружність талії (у м)/[(ІМТ ^ 2/3) * (висота (у м) ^ 1/2)]

Якщо розрахункове значення перевищує 0,083, ви схильні до вищого ризику для здоров’я.

Співвідношення талії та висоти (TGV)

Співвідношення талії та зросту іноді є найбільш точною формулою, оскільки враховує не тільки розподіл жиру, але і тип фігури.

Окружність талії (в см)/висота (в см)

Чим вища розрахункова величина, тим більша ймовірність того, що людина зазнає ризику для здоров’я. Можна припустити, що з вищим значенням він менш спортивний і має більшу вагу.

Скористайтеся досвідом наших відповідних експертів та отримайте детальну інформацію з вашої улюбленої теми.