Індекс маси тіла - найвідоміший показник Таніти

ІМТ - Індекс маси тіла: Просто приблизний орієнтир

Індекс маси тіла (ІМТ) - це найпопулярніше вимірювання відсотка жиру у вашому тілі. Це легко розрахувати, поділивши свою вагу на квадрат вашого зросту. Це дасть вам число, яке показує, чи є у вас недостатня вага, нормальна вага, надмірна вага або ожиріння.

Однак не робіть з цього висновки про своє здоров’я занадто швидко. ІМТ не дуже надійний на індивідуальному рівні. Читайте далі, щоб дізнатися, чому це так, і що ви можете зробити, щоб краще зрозуміти свій відсоток жиру.

Чому був розроблений ІМТ

У 19 столітті західні країни ставали дедалі заможнішими. Вперше їжі було вдосталь, а ожиріння зросло. Індекс маси тіла був розроблений, щоб стежити за зростаючою ожирінням населення. Якщо ІМТ використовується таким чином, тобто для широких груп населення, він є досить точним.

Спочатку ІМТ не призначався для оцінки окремих людей. Однак це легко розрахувати і не вимагає жодних інших показників, крім зросту та ваги. Оскільки ІМТ настільки простий, його часто використовують для швидкого визначення, чи має хтось здорову нормальну вагу.

Чому був розроблений ІМТ

Для людей, які мають середній зріст та неактивність, ІМТ є відповідним посібником. Однак у людей дуже різні типи фігури. Для багатьох людей ІМТ не точно відображає відсоток жиру в організмі. Наприклад, люди високого зросту часто стрункіші за своїм зростом, ніж нижчі. Тому їх ІМТ перевищує фактичний відсоток жиру в організмі. Через ІМТ їх можуть вважати надмірною вагою, коли вони цього не роблять. Подібним чином у людей нижчого віку часто нижчий ІМТ, ніж слід було б мати, залежно від відсотка жиру в організмі.

Індекс маси тіла також не враховує м’язи. М'язи важчі за жир. Тому культурист може бути класифікований як ожиріння, незважаючи на дуже низький відсоток жиру. Зворотне також справедливо. Той, хто худий і має дуже мало м’язів, може подумати, що він не страждає від надмірної ваги на основі свого ІМТ. Незважаючи на це, ця людина може мати нездорово високий рівень жиру в організмі.

Скажімо, ви починаєте відвідувати спортзал. Ви втрачаєте жир, але не помічаєте змін у своєму ІМТ. Вам не скаже ваш ІМТ, це те, що ви нарощуєте м’язи одночасно. Враження, що прогресу немає, може дуже демотивувати.

Нарешті, ІМТ не диференціює різні типи жиру в організмі. Вісцеральний жир є більшою проблемою для здоров'я, ніж жир під шкірою. Оцінюючи стан свого здоров’я, важливо знати, який у вас рівень вісцерального жиру.

Чому ІМТ є неточним

Для людей, які мають середній зріст та неактивність, ІМТ є відповідним посібником. Однак у людей дуже різні типи фігури. Для багатьох людей ІМТ не точно відображає відсоток жиру в організмі. Наприклад, люди високого зросту часто стрункіші за своїм зростом, ніж нижчі. Тому їх ІМТ перевищує фактичний відсоток жиру в організмі. Через ІМТ їх можуть вважати надмірною вагою, коли вони цього не роблять. Подібно до цього, у людей нижчого віку часто ІМТ нижчий, ніж слід було б, виходячи із відсотка жиру в організмі.

Індекс маси тіла також не враховує м’язи. М'язи важчі за жир. Тому культурист може бути класифікований як ожиріння, незважаючи на дуже низький відсоток жиру. Зворотне також справедливо. Той, хто худий і має дуже мало м’язів, може подумати, що він не страждає від надмірної ваги на основі ІМТ. Незважаючи на це, ця людина може мати нездорово високий рівень жиру в організмі.

Виміряйте точно

Щоб визначити, чи здоровий ви у вазі, вам потрібно покращити показники. Ви повинні принаймні знати відсоток жиру в організмі. Також було б добре знати, скільки всього вашого жиру в організмі складається з вісцерального жиру. Ви також повинні знати свою м’язову масу. І останнє, але не менш важливе, і для завершення картини ми рекомендуємо виміряти вашу кісткову масу та воду в організмі

Ви можете виміряти все це вдома за допомогою монітора складу тіла Tanita. Він посилає слабкий електричний сигнал через ваше тіло (не хвилюйтеся, ви нічого не відчуєте). Усі вищезазначені параметри можна виміряти таким чином. Виходячи з вашої м’язової маси та відсотка жиру в організмі, це навіть показує вам значення статури. Це підказує вам, який ви тип тіла, набагато точніше, ніж ІМТ. Таким чином ви можете стежити за своїм здоров’ям і спостерігати за прогресом, вносячи позитивні зміни у свій спосіб життя.