Індекс маси тіла Що це і як розраховується

У цій статті ми пояснюємо, що означає "індекс маси тіла" (ІМТ), як розраховується це число та які нормальні значення.

Ви, напевно, чули про щось, що називається індексом маси тіла, особливо якщо вас турбує дієта, фітнес чи здорове харчування. Важливо знати, як ви розраховуєте це число. Індекс маси тіла (ІМТ) допомагає з’ясувати, чи нормальна чи нормальна ваша вага, залежно від зростання.

Що важливо знати: ІМТ показує, чи потрапляєте ви до групи ризику захворіти (оскільки у вас надмірна або недостатня вага). Але це точно не говорить вам, чи страждаєте ви на якесь захворювання. Крім того, в деяких випадках "нормальні" значення ІМТ можуть не застосовуватися. Наприклад, високопродуктивний спортсмен, який має високорозвинені м’язи (а вони важать більше жиру), може потрапити в групу «зайвої ваги». Однак у цьому випадку очевидно, що у спортсмена не надто багато жиру, його вага нормальна для його способу життя.

Формула - так обчислюється індекс маси тіла

ІМТ = вага в кілограмах/зріст у метрах, у квадраті

Ось як ви обчислюєте ІМТ, крок за кроком:

зважтеся і з’ясуйте, яка ваша вага
якщо ви не знаєте, якого зросту, виміряйте себе
множить висоту на одне і те ж значення (наприклад, на висоті 1,70 м: 1,70 х 1,70 = 2,89)
розділити вагу на кількість, отриману трохи раніше (наприклад, при вазі 65 кг: 65 кг/2,89 = 22,49)
отримане число - це ваш індекс маси тіла (у нашому прикладі: 22,49)

Калькулятор індексу маси тіла

Якщо ви не хочете розраховувати індекс маси тіла вручну, ви можете скористатися одним із таких онлайн-калькуляторів:

Інтерпретація ІМТ - це нормальні значення

Нижче наведена таблиця, за допомогою якої ви можете перевірити приблизний ІМТ, навіть якщо ви не використовуєте наведену вище формулу. Але бажано використовувати формулу, оскільки вона точно вказує, до якої групи ви належите.

під 16: надмірна вага - дуже високий ризик розвитку важких харчових дефіцитів або остеопорозу
16-17: середовище з недостатньою вагою - високий ризик розвитку харчових дефіцитів або остеопорозу
Від 17 до 18,5: трохи нижча вага - ризик розвитку харчової недостатності або остеопорозу
18,5-25: нормальна вага
25-30: надмірна вага - низький/середній ризик діабету, серцево-судинних захворювань, інсульту
30-35: ожиріння I ступеня (середнє ожиріння)
35-40: ожиріння ІІ ступеня (важке ожиріння)
40-45: ожиріння III ступеня (дуже важке ожиріння)
45-50: ожиріння IV ступеня (патологічне ожиріння)
50-60: ожиріння V ступеня (надмірне ожиріння)
старше 60: ожиріння IV ступеня (гіперобність)

Для категорій, що перевищують ІМТ 30, існує високий ризик діабету, високого кров’яного тиску, серцево-судинних захворювань, інсульту. Чим вище ІМТ, тим більше ваша вага впливає на ваше здоров’я.

Дієта, до побачення! Прості прийоми, які допомагають схуднути

Індекс маси тіла у дітей та підлітків

Для дітей та підлітків ІМТ обчислюється за тією ж формулою, що і для дорослих. Але ті самі категорії, що і перераховані вище, не застосовуються. Вага порівняно з вагою інших дітей цього ж віку - тому вам, мабуть, доведеться поговорити з лікарем (педіатром), який має таблиці з цією інформацією. Увага, особливо для підлітків існують різні столи для дівчаток та хлопців.

У Європі дитина, як правило, вважається недостатньою вагою, якщо вона важить менше 10% дітей цього ж віку. Це надмірна вага, якщо його вага перевищує вагу 90% дітей цього ж віку. Якщо вона перевищує вагу 95-97% дітей, вона страждає ожирінням.

Що ще слід згадати: у випадку з дітьми віком до 25 місяців (приблизно 2 роки) «зріст» вимірюється по-різному: довжина дитини враховується, коли вона лежить. І в цьому випадку найкраще поговорити з педіатром, оскільки він може підказати, як найкраще виміряти дитину, відповідно, якщо вона розвивається здоровою, порівняно з іншими дітьми того ж віку.