Індекс маси тіла та ідеальна вага BACĂU ONLINE
Як відносна міра ваги (розрахована шляхом ділення ваги в кілограмах на зріст у сантиметрах), вона надає неточну та неповну картину стану здоров’я людини, оскільки не відображає декількох факторів, таких як стать, вік та склад тіла. . Індекс маси тіла має свої переваги: його легко виміряти, неінвазивний і не вимагає додаткових вимірювань або аналізів. Це робить його корисним інструментом для короткої оцінки стану здоров’я з точки зору зросту до ваги, але щоб насправді з’ясувати, чи потрібно починати дієту, потрібен більш ретельний аналіз тіла, проведений дієтолог.
Індекс маси тіла та відсоток жиру в організмі
При оцінці складу тіла загальне значення, як правило, розбивається на масу жиру та масу без жиру. Нежирна маса тіла сприяє загальному здоров’ю (разом із основним жиром, необхідним для виживання), тоді як надмірна кількість несуттєвого жиру негативно впливає на здоров’я.
При вимірюванні індексу маси тіла вся вага (жирова маса і нежирна маса) вважається унітарним цілим. Наприклад, атлетична людина, 1,80 м і 100 кілограмів, з високою м'язовою масою і сидячий чоловік 100 кілограмів, з високим відсотком жиру в організмі, але однакового зросту, може мати однаковий ІМТ, насправді, обох людей можна вважати зайвою вагою. Тому, хоча вимірювання індексу маси тіла є хорошим початком, для врахування того, чи і скільки людині потрібно схуднути, слід враховувати інші фактори.
Низький індекс маси тіла не означає, що людина здорова
Вимірюючи індекс маси тіла, передбачається, що якщо у вас немає надмірної ваги, то вам нічого не загрожує. Насправді люди, які не мають м’язової маси і мають високий відсоток жиру, перебувають на дуже високому рівні ризику, як і люди з ожирінням (особливо якщо жир вісцеральний). Дослідження, опубліковане Міжнародним журналом ожиріння в 2016 році, прийшло до висновку, що існує слабка кореляція між метаболічним здоров’ям та ІМТ, оскільки майже половина людей, яких класифікували як надмірну вагу, були метаболічно здоровими. Те саме дослідження показало, що 30% тих, хто класифікується як нормальний індекс маси тіла, мають підвищений ризик серцевих захворювань, діабету та інсульту.
Суть полягає в тому, що хоча індекс маси тіла є корисним інструментом для оцінки маси тіла, це не є надійним фактором, який слід враховувати. Рекомендується використовувати інші додаткові інструменти, щоб отримати більше інформації про свою нормальну масу тіла.
Варто також зазначити, що ожиріння є складним питанням, і одне число може бути не просто здоровою вагою. Надмірна вага, ожиріння та жирові відкладення не є проблемами, що виникають за одну ніч, вони, як правило, пов’язані з іншими негативними способами поведінки щодо харчування та способу життя. Існує також необхідність оцінити інші фактори ризику, такі як хвороби, пов’язані з ожирінням, малорухливий спосіб життя, неправильне харчування та високий рівень стресу.
Індекс маси тіла часто використовують у поєднанні з іншими інструментами для вимірювання складу тіла, щоб отримати більш точну інформацію про те, яка повинна бути ідеальна вага для кожної людини.