Індексу маси тіла недостатньо, щоб визначити, чи маємо ми здорову мобільну вагу
Індекс маси тіла (ІМТ) є корисним інструментом для визначення здорової ваги, але експерти вважають, що лише ІМТ може визначити, чи здоровий вага людини, і що для правильного діагнозу потрібні інші показники.
За даними Laboretica, для дорослих від 20 років ІМТ враховує вагу та зріст, але не вік та стать.
Жінка, як правило, має більше жиру в організмі, ніж чоловік з однаковим ІМТ.
Крім того, літня людина, як правило, має більше жиру в тілі, ніж молодша людина з рівним ІМТ.
Неможливо розрахувати місце розташування або кількість жиру в організмі (фактори, які можуть вплинути на здоров’я), ІМТ не може надати детальних даних, необхідних для визначення здорової ваги людини.
Наприклад, дослідження показали, що люди, у яких жир навколо талії - жир, який обертається навколо органів черевної порожнини - можуть мати більший ризик для проблем зі здоров’ям, ніж ті, у кого жир поширюється на інші ділянки.
Якщо у людини високий ІМТ, у нього, швидше за все, буде висока частка жиру в організмі, особливо якщо ІМТ потрапляє в категорію ожиріння.
Але ІМТ також може вказувати на «надмірну вагу», а рівень жиру бути здоровим.
Для людей з дуже добре розвиненими м’язами, таких як спортсмени та культуристи, вимірювання зросту та ваги може не точно вказувати на стан здоров’я, оскільки м’язова маса важить більше, ніж жир, у їхньому випадку.
У здорової людини з опрацьованими м'язами може бути високий ІМТ, тоді як у тендітної та неактивної людини може бути низький ІМТ, але більше жиру в організмі і менше сухої тканини, ніж у здорової.
Крім того, ІМТ не може точно вказати стан здоров’я людини на певних етапах життя, таких як вагітність та лактація, а також дитинство та юність.
З цієї причини розрахунки ІМТ для дітей та підлітків різні і враховують вік та стать.
Національний інститут серця, легенів та крові пропонує, щоб оцінка ризику для здоров'я з точки зору ваги мала включати три ключові заходи: ІМТ, окружність талії та фактори ризику захворювань та станів, пов’язаних із ожирінням.
Якщо жир накопичується навколо талії, а не стегон, підвищується ризик серцево-судинних захворювань та діабету типу 2. Цей ризик зростає із збільшенням талії більше 35 сантиметрів для жінок, які не мають вагітна або більше 40 сантиметрів для чоловіків, повідомляє Центр контролю та профілактики захворювань. Щоб виміряти талію, людина повинна розмістити стрічку трохи вище кісток стегна і провести вимірювання відразу після закінчення терміну дії.
Окружність талії, що має ІМТ, може визначати ризики діабету 2 типу, гіпертонії та серцево-судинних захворювань.
Надмірна вага однозначно збільшує ризик серцевих захворювань.
Але інші аспекти можуть вказувати на цей ризик: гіпертонія, високі значення ліпопротеїдів низької щільності ("поганий" холестерин), низькі значення холестерину ліпопротеїнів високої щільності ("хороший" холестерин), високі значення тригліцеридів, значення високий рівень цукру в крові (рівень цукру в крові), сімейна історія ранніх захворювань серця, фізична бездіяльність, куріння, надмірне вживання алкоголю.
Лікар порекомендує людині розглянути питання втрати зайвих кілограмів, якщо ІМТ 30+, а також якщо ІМТ 25+ і є два чи більше фактори ризику.
Отже, якщо людина страждає ожирінням або надмірною вагою і має два або більше факторів ризику, його здоров’ю загрожує загроза, і він повинен мобілізуватися, щоб втратити 5-10 відсотків своєї поточної ваги, щоб зменшити ризик розвитку певних захворювань. серйозні проблеми зі здоров’ям.
Людям із зайвою вагою, але без інших факторів ризику (високий рівень холестерину або високий кров'яний тиск), слід дотримуватися здорового харчування та регулярно займатися фізичними вправами, щоб запобігти набору ваги.