Кендалл Дженнер про свої фізичні вправи, дієту та оздоровчий режим

Дієта Кендалл Дженнер та режим занять фізичними вправами напрочуд легкі на практиці. Ось докладніше про її розпорядок дня, на випадок, якщо ви хочете пересадити чайові чи дві, щоб включити їх у свій розпорядок дня. !

Кендалл Дженнер - американська модель і телезірка. Вперше Дженнер з'явилася на телебаченні в фільмі "Не відстаючи від кардашян" Вона є частиною нового модельного руху в соціальних мережах. Це знаковий персонаж епохи "Instagirl", названий таким чином Harpar’s Bazaar та Vogue. Після роботи над рекламними кампаніями та фотографування на різних зйомках, вона зробила свій прорив у 2014 році, позуючи на подіумах високої моди під час тижня моди в Нью-Йорку, Мілані та Парижі. Його стан оцінюється в 4 мільйони доларів.

Незважаючи на те, що абсолютно не можна заперечувати, що зірка супермоделі була благословлена доброю генетикою, її підхід до дієти та рутина є доказом того, що Дженнер наполегливо працює, щоб завжди бути готовою до роботи. І вона уникає дивних дієт, «суперпродуктів» або незрозумілих тренувань.

Що таке розпорядок дня та дієта Кендалл Дженнер ?

На відміну від суворої дієти та плану фізичних вправ своєї сестри Кортні Кардашьян, Дженнер воліє покладатися на фізичні вправи та збалансовану їжу. Це слово найкраще визначає його підхід до постійної підтримки форми. І хоча нещодавні знімки канікул в Instagram явно вказують на її форму, слід зазначити, що дієта зірки, яка явно працює для неї.

Режим вправ Кендалл Дженнер

Щоб точно дізнатись, як Дженнер підтримує своє здоров’я та статура, ми підсумували все, що модель та її особистий тренер коли-небудь розповідали про її улюблені способи тренуватися, харчуватися та доглядати за собою протягом останніх кількох років. Щоб дізнатися все про це детально, читайте далі. !

Режим вправ: поєднання сили та кардіотренування

Тренуваннями Кендалл Дженнер керує Гуннар Петерсон. Петерсон - знаменитий голлівудський особистий тренер, який проводить модель під час тренувань, що складаються як із силових тренувань, так і з кардіотренування, з акцентом на основні тренування.

"Я вважаю за краще тренуватися вранці", - заявила Дженнер в інтерв'ю "Harper's Bazaar" у 2016 році для американського видання.

“Щоб залишатися в тонусі, я багато працюю з тренером Гуннаром Петерсоном і раз у раз відвідую заняття з кікбоксингу. "

У міру наближення модних показів Дженнер посилює свої звичні тренування

Наближаючись до показів мод, Дженнер посилює свої звичні тренування. Петерсон, який раніше тренував Кейт Бекінсейл, Дженніфер Лопес та Софію Вергару, показав, що, хоча Дженнер має генетичну та спортивну обдарованість, вона наполегливо працює, щоб зберегти свою статуру.

"Людям буде важко повірити, що дівчата присідають, піднімаються і підтягуються", - сказав він тижневику Us Weekly у 2016 році.

Гуру фітнесу також повідомив, що модель зробила "багато штовхання саней, багато бічних робіт на бігу, вгору і вниз по доріжці, і дуже багато інтенсивних кардіоінтервалів", і що вона буде робити певну форму вправ "майже кожен день".

І хоча це, безумовно, випробовує її, Дженнер не дуже любитель тренувань, що накачують серце.

"Я ненавиджу кардіо (фізичні вправи)", - каже вона The Thirty. “Я волію сидіти там і піднімати кілька тягарів, ніж бігати на місці. Але я зроблю це! "

Коли тренування з Петерсоном не є варіантом, Дженнер, як повідомляється, торгував у тренажерному залі на тренування вдома, особливо розробляючи свій зріст.

Модель поділилася своїм 11-хвилинним тренуванням з тренуванням з її додатком, демонструючи сеанс у стилі ланцюга, що складається з рухів ваги тіла.

Вдома Дженнер відвідує наступне тренування

Планка передпліччя, 30 секунд.
Високі дошки, 30 секунд.
Бічна дошка, 15 секунд.
Бічні дошки з хрускотом, по 5 повторень з кожного боку.
Почергова планка рук/ніг, 15 секунд.
Качалки, 15 секунд.
Планка від коліна до ліктя, 5 повторень на бік.
Стандартний хруст, 20 повторень.
Хруст велосипеда, 30 секунд.
Вертикальний хруст, 20 секунд.
Зробіть жабку, 15 повторень.
Кручений хрускіт, 15 повторень.
Підйоми ніг, по 15 на кожну ногу.

На відео нижче ви можете швидко побачити всю послідовність тренувань зірки. Насолоджуйся !

Яка дієта Кендалл Дженнер

Зірка віддає перевагу дієті на основі нежирного білка з великою кількістю фруктів та овочів (і макаронних виробів).

Подібно до дієти Дженніфер Еністон, щоденне харчування Дженнер зазвичай складається з нежирного білка з великою кількістю фруктів та овочів.

Що стосується меню, стандартний день Дженнера буде таким:

Сніданок - авокадо над яйцями та великою мискою вівсяних пластівців.
Обід - пісна курка з коричневим рисом.
Закуски - Сирі овочі з діпом і хумусом.
Вечеря - суші, веганські спагетті болоньєзе або піца Маргарита.

Щодо якої страви вона могла б їсти в будь-який час? Це були б макарони !

"Я не готую так багато, крім своїх стандартних яєць, авокадо та сніданку з тостами, але коли я це роблю, у мене є кілька надзвичайно простих рецептів, які я вважаю своїми" фірмовими стравами ", - написала зірка реаліті у своєму дописі під назвою" Блюдо " Я готую на вечерю краще, ніж хтось інший у 2017 році (цитата через People).

Як Дженнер ставиться до себе час від часу ?

Як частина свого збалансованого харчування, Дженнер також дозволяє собі час від часу балуватися. У 2016 році вона навіть поділилася своїми улюбленими у своїй шафі зі своїми шанувальниками через свій додаток.

“Ось що буде в моєму вічному списку: Twix, арахісове масло Джастіна, чіпси та гуак, хумус та морква. Дивіться, досить просто, просто нагодуйте мене, і я вже готова! »Вона написала (цитата через The Thirties).

Модель також сказала The Thirties, що їй подобається "все, що не годиться тобі. Піца, смажена курка - все ».

У розмові з Harper’s Bazaar у 2016 році Дженнер розповіла про свою любов до замороженого йогурту як про випадкове задоволення.

"Я також одержима замороженим йогуртом", - каже вона. “Я міг би це їсти щодня, але я прагну двічі на тиждень зробити себе щасливим. Я звик отримувати класичний грецький смак пирога "."

Навіть її старша сестра Хлое Кардашян колись зважила на схильність Дженнер до батончиків, написавши у своєму додатку: «Людям завжди смішно, що Кенні сидить на антимодельній дієті. Вона любить гамбургери та піцу і постійно відвідує In-N-Out. Кендалл - моя дівчина в день обману! "

І хоча вона не говорила публічно про алкоголь, Дженнер опублікувала на своїй сторінці в Instagram численні фотографії, на яких випиває те, що було схоже на вино. Насправді келих вина також був представлений на її фотографіях, присвячених ювілею 2017 року.

Який оздоровчий режим Кендалл Дженнер

Трансцендентальна медитація, сон і час з друзями - ось секрети загального оздоровчого режиму Дженнер.

Догляд за собою є важливою частиною загального оздоровчого режиму моделі. Дженнер і раніше говорила про боротьбу з виснажливою тривогою. Вона також прокоментувала те, як регулярні заняття Трансцендентальною медитацією допомогли поліпшити її психічне здоров'я.

"Я чула про медитацію і скептично ставилася до цього, але я вирішила це зробити", - сказала вона Allure про самообслуговування в 2019 році.

"Отож я просидів чотири дні з учителем і вивчив ТМ (Трансцендентальна медитація) і справді занурився в неї, і я почав бачити таку різницю в своєму розумі".

З ТМ Дженнер забезпечує, щоб вона висипалася, щоб переконатися, що виступає найкраще.

«Мені потрібно принаймні сім-вісім годин сну, щоб повністю прокинутися на наступний день, тому я намагаюся лягати спати якомога швидше. Я практикувала засинання, де це було можливо, в машині чи під час польоту », - сказала вона Harper's Bazaar у 2016 році.

Вона також сказала, що мати хороших друзів, яких вона регулярно бачить, також може допомогти їй почуватись позитивно і "натхненно".

"Я завжди подбаю про те, щоб проводити одну-дві ночі на тиждень з друзями, де я збираюся одягатися на вечерю та вести світське життя", - сказала вона.

“Я думаю, що почуття натхнення та щастя справді випливає з оточення себе правильною енергією. На щастя, у мене є друзі, які піднімають мене і допомагають. Ми разом переживаємо всі ці зміни у нашій кар’єрі », - сказала вона.